பலவீனமான, இரத்த நாளங்கள் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், பல நோய்களின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை மீறுகிறது. எனவே, எதிர்காலத்தில் சிக்கலைத் தடுக்க ஒரு இளம் வயதில் கப்பல்களை கவனிப்பது மிக முக்கியம். முதல், அனைத்து, நீங்கள் கப்பல்கள் வலுப்படுத்தும் கவனித்து கொள்ள வேண்டும் - தங்கள் தொனி அதிகரிக்கும்.
வெளிப்படையான காரணிகள்
- அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் - இரத்த நாளங்கள் பலவீனம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று. நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு காரணமாக, பாத்திரங்கள் தவறான கட்டளைகளைப் பெறுகின்றன, மேலும் அவர்கள் வாஸ்குலர் தொனியை ஒழுங்குபடுத்தும் செயலில் உள்ள பொருட்களைப் பெறுவதில்லை.
- இரத்த நாளங்களின் "எதிரிகள்" ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவையாகும் , அவற்றில் அதிகமான சுமைகளைச் சாப்பிடுவதால், அவர்களின் சுவர்கள் அழிக்கப்படுகின்றது.
- உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மசாலா உணவுப் பயன்பாடு பாத்திரங்களில் கொழுப்பு வைப்பதற்கான வழிவகுக்கிறது, இது கொழுப்புப் பிளேக் என்று அழைக்கப்படுவதன் உருவாக்கம் ஆகும்.
- இன்றும் அநேக மக்கள் உள்ளார்ந்த குறைந்த-சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையானது இரத்தக் குழாய்களில் ஒரு மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், ரத்த ஓட்டங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அதிகப்படியான தளர்வு ஏற்படுகின்றன.
"கெட்ட" இரத்த நாளங்களின் அறிகுறிகள்:
- வேகமாக சோர்வு;
- அடிக்கடி தலைவலி, பலவீனம்;
- meteosensitivity;
- கண்கள் முன் "பறக்கிறது" தோற்றம்;
- நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம்;
- மோசமான தூக்கம்;
- மாரடைப்பு;
- உணர்ச்சியின்மை, மூட்டுகளில் சோர்வு;
- குளிர் கால்களும் கைகளும்;
- குறைந்த சுமைகளிலும் கூட சுவாசம் குறைகிறது.
இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துதல்
வாஸ்குலர் மறுவாழ்வு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சிலர் இது வாழ்க்கையில் ஒரு முழுமையான மாற்றம் என்று அர்த்தம், ஆனால் இதன் விளைவாக அது மதிப்புடையது - சில முயற்சிகள் மூலம், கப்பல்களை மீட்க முடியும்.
விளையாட்டு
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் தினசரி கால அவகாசத்தில் சேர்க்க வேண்டும், எப்படி அவர் ஏற்றப்பட்டார், உடல் பயிற்சிகள். காலை ஜாகிங், யோகா, நடனம், நீச்சல் - இது இரத்தக் குழாய்களுக்கு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும். சுமைகள் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான வழிமுறைகள் அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.
உணவு உணவு
தினசரி உணவில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். சிறிய அளவு 4-5 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுவது மிகமிக முக்கியம். குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்க வேண்டியது அவசியம் - நாளொன்றுக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் நுகர்வு நுகரும்.
வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்க, வழக்கமாக இதுபோன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- பூண்டு;
- கொட்டைகள்;
- உலர்ந்த apricots ;
- கொடிமுந்திரி;
- உலர்ந்த திராட்சைகள்.
நீர் நடைமுறைகள்
குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருக்கும் சாவூ மற்றும் சானாவில் பாத்திரங்களை ஹைகிங் செய்வது சிறந்தது. மேலும் கப்பல்கள் கடினப்படுத்துவதற்காக தினசரி ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து கொள்ள முடியும். குளிர்ந்த நீரில் - குளிர்காலத்தில், சூடான நீரில், மற்றும் கோடை காலத்தில் மாறாக மழை முடிக்க வேண்டும் என்று இந்த விஷயத்தில், அது மனதில் ஏற்பட வேண்டும்.
வெசல் சுத்தப்படுத்துதல்
நீங்கள் ரோஜா இடுப்பு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஊசிகள் ஒரு நீர் பயன்படுத்த பதிலாக தண்ணீர் பயன்படுத்தினால் நீங்கள் குழாய்கள் சுத்தம் செய்ய முடியும். குழம்பு இந்த வழியில் தயாராக உள்ளது:
- 3 தேக்கரண்டி ரோஜா இடுப்பு மற்றும் பைன் ஊசி 5 தேக்கரண்டி, தண்ணீர் 3 கண்ணாடிகள் ஊற்ற.
- 10 நிமிடங்கள் ஒரு கொதிகலன் கொண்டு, குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்கவும்.
- ஒரு சூடான இடத்தில் இரவு நேரத்தில் வலியுறுத்தி, வடிகால்.
முழு குழம்பு பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நாள் போது குடிக்க. சுத்திகரிப்பு - 4 மாதங்கள்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் தளர்வு
வழக்கமான வழக்கமான ஓய்வு இன்னும் கவனம் செலுத்த: குறைந்தது 8 மணி தூக்கம், எந்த வானிலை, பயணம், பொழுதுபோக்கு புதிய காற்று நடக்க. ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறை, ஒரு நல்ல மனநிலையை, ஆரோக்கியமான மற்றும் பூர்த்தி செய்யும் வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஆசை வாஸ்குலர் நிலைமையை இயல்பாக்குவதற்கான அவசியமான நிலைகள்.