சில நேரங்களில் கர்ப்பம் பல்வேறு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். கர்ப்பத்தில் உள்ள ஒரு பெண் தன் கன்றுகளை குறைக்கும் போது இந்த உணர்ச்சிகளில் ஒன்று.
பெரும்பாலும் இரவில் கர்ப்ப காலத்தில் கால்களின் தசையை குறைக்கிறது , ஆனால் பகல் நேரங்களில் ஒரு பிளாக் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், கன்று தசை உறுதியானது, ஒரு தாங்க முடியாத வலியும் இருக்கிறது, அது உங்கள் கால்களை தூக்க முடியாது.
கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் ஏன் குறைக்கின்றன?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால் கசிவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் சாதாரண மக்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக அதிகமானவை. இந்த விஷயத்தில் கர்ப்பம் பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கு கால்கள் குறைக்கப்படும்போது எப்போதுமே உதவாது. எப்படியிருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் கால் தசைகள் குறைகிறது என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களை பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் டாக்டரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
கால்கள் உள்ள வலிப்பு நோய் காரணமாக சுருள் சிரை நாளங்களில் இருக்கலாம். குழந்தையின் பிறந்த காலத்தில், குறைந்த கால்கள் இருந்து சிரை ரத்தம் வெளியேற்றம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது: சிறிய இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ள கருவிகளின் மீது கருப்பை அழுத்தங்கள் தொடர்ந்து அதிகரித்து அளவு மற்றும் வெடிப்பு தோற்றத்தை வழிவகுக்கும் குறைந்த வேனா கேவா squeezes. கர்ப்பத்திற்கு முன்னால் பெண் சுருள் சிரை நாளங்கள் இருந்திருந்தால், கர்ப்பகாலத்தின் போது நிலைமை மேலும் மோசமடையக்கூடும்.
ஒழுங்கற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடைகளால் ஏற்படக்கூடிய பிடிப்புக்கள் ஏற்படலாம், இது சிரை இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம். நீடித்த நடைபயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பின்னான தசைநார் சோர்வு, மற்றும் தாடையெலும்புகள் ஆகியவை பாதிக்கப்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் குறைக்க மற்றும் அதிகரித்த உடல் எடையை அதிகரித்தல் மற்றும் ஆதலால் இடமாற்றம் காரணமாக. ஆனால் வலிப்புத்தாக்கங்களின் மிகவும் பொதுவான காரணம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல் ஆகும். உடலில் உள்ள நரம்பு தூண்டுதல்கள் மெக்னீசியம் பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற கனிமங்களின் பங்கேற்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில், அதன் வளர்ச்சிக்கான கருவுறுதல் அதன் தாயிடமிருந்து சில ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதால், அதன் உடல் அவசரத்தால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் காளைகள், கால்விரல்கள், கால்கள் இடையே தசைகள் குறைக்கலாம்.
பிடிப்புகள் எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?
- முதலில், நீங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். உணவு கால்சியம் கொண்டு செறிவூட்டப்பட வேண்டும். இதை செய்ய, அது புளி பால் பொருட்கள், சீஸ், வெங்காயம், பச்சை சாலட், எள் பல்வேறு பயன்படுத்த நல்லது. மக்னீசியத்துடன் உடலை வழங்கவும், நீங்கள் பக்விட், கேரட், கொட்டைகள், கீன்ஸ் அனைத்து வகைகளையும் செய்யலாம். பொட்டாசியம் பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்களில் காணப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மருத்துவ வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தை மருத்துவர் நியமிக்கலாம்.
- இரண்டாவதாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் பொருட்டு, கர்ப்பிணி பெண் காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், இது இயக்கம் இல்லாமலே கூட தசை பதற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.
- மூன்றாவதாக, எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாயின் ஆடைகள் வசதியாக இருக்கும், நெருக்கமாக இருக்காது, சுருள் சிரை நாளங்கள் அல்லது அதன் நிகழ்வு அச்சுறுத்தல் ஆகியவை சிறப்பு வர்ச்சுவல் அரிசி சணல் அணிய வேண்டும்.
- நான்காவது, கால்சியம் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வைட்டமின் டி போதுமான அளவு பெற திறந்த வெளிப்பகுதியில் செலவிடுவதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
- ஐந்தாவது, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பொது சீரமைப்பு பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஆறாவது, சோர்வடைய, மாலை அது கடல் உப்பு மற்றும் கால் மசாஜ் கால் கால் குளியல் செய்ய நல்லது.
- ஏழாவது, கர்ப்பிணிப் பெண், வேனா காவாவின் சுருக்கத்தைத் தடுக்க தனது இடது பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு சிறந்தவர். வலது பக்கத்தில் உள்ள நிலை, ஒரு மென்மையான, குறைந்த தலையணை தன்னை கீழே வைக்க வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், கால்கள் சற்று உயர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
நொடி இன்னும் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் குடலக்ஸிமைஸ் தசை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதற்காக, ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் பிஸ்கட் இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வலியை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அவரது கால்களை தனது கால்க்கு இழுக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தசையை கிள்ளுக்கலாம், நசுக்கிவிடலாம் அல்லது கூர்மையான ஏதாவது ஒன்றைக் கவ்வியுங்கள். நீங்கள் ஷின் பின்புறத்திற்கு வெப்பத்தை விண்ணப்பிக்கலாம் - ஒரு மஞ்சள் அட்டை வைத்து அல்லது சூடான மழை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.