எதிர்காலத் தாய் பல விதங்களில் தன்னையே மறுக்க வேண்டும் என்று மறுக்க மாட்டோம். இது கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றியது.
மிதமாக வெளிப்படுத்தப்படும் அனைத்து செயல்பாடுகளும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், பெண்ணின் நலனுக்கும் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முழுமையான மற்றும் சரியாக விநியோகிக்கப்பட்ட உடல் சுமை சார்ந்து , வாரத்தின் சரியான வளர்ச்சியைப் பொறுத்து ஒரு விஞ்ஞானரீதியில் உறுதி செய்யப்பட்ட கருத்து உள்ளது. கருச்சிதைவு, அதிக எடை, தூக்க சிக்கல்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விளையாடுவதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விளையாடுவதன் மூலம் இது போன்ற சிக்கல்களை சமாளிக்கலாம். உடல் செயல்பாடு கொண்ட பெரும்பாலான பெண்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்துடன் மிகவும் வெற்றிகரமாக போராடி, சிறந்த வடிவத்தில் தங்களை தக்க வைத்துக்கொள்வதோடு, உளவியல் சுமையை குறைக்கவும்.
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடிவெடுப்பது மிகவும் எச்சரிக்கையாக உள்ளது. மிகவும் உகந்த காலம் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் ஆகும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விளையாட்டுக்காக செல்ல முடியுமா என்ற பிரச்சினை, தனித்தனியாக டாக்டருடன் முடிவெடுப்பது அவசியம்.
நான் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குப் பிறகு போகலாமா?
நிச்சயமாக இல்லை, எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால். பிறப்பதற்கு முன்பே பயிற்சிகள் சாத்தியமானவை:
- வழங்கல் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது;
- பிறந்த கால்வாய் மற்றும் பிரசவத்திற்கு அனைத்து தசைகள் தயார்;
- கர்ப்பத்தில் உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு சுமை குறைக்க மற்றும் காட்டி பராமரிக்க சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்;
- மொத்த சோர்வை விடுவிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் என்ன வகையான விளையாட்டுகள் பொருத்தமானவை?
மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள போன்ற உடல் பயிற்சிகள் உள்ளன:
- யோகா;
- நீச்சல்;
- நடைபயிற்சி;
- கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி;
- சரியான சுவாசத்தில் வகுப்புகள்.
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகாலத்தில் மட்டுமே சிறப்பு மையங்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும்.