மாதவிடாய் முன் குமட்டல்

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ​​உடலில் உள்ள ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சிகள் மாறுகின்றன. உதாரணமாக, மாதவிடாய் முன் அவள் உடம்பு சரியில்லை என்று அவள் கவனிக்க வேண்டும். மாதவிடாய் முன் வாந்தி முடியுமா?

மாதவிடாய் முன் கடுமையான குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்று இருக்கும். அவர்கள் மாதவிடாய் நோய்க்குறி அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் ( PMS ), இது அடிக்கடி பெண்களிடையே ஏற்படுகிறது.

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பே நீ ஏன் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறாய்?

1. குமட்டல் மற்றும் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் அதிகரித்த செரடோனின் உள்ளடக்கத்தால் ஏற்படக்கூடும். உடலில் உள்ள நீர் பெருமளவு சேதமடைவது, விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளின் நிகழ்வுக்கு உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, பெண் ஊசலாட்ட அழுத்தம் மாற்றமடைகிறது, இது குமட்டல் மட்டுமல்ல, மயக்கமும் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வாந்தியெடுத்தல், சருமத்தின் வெடிப்பு, கவலை மற்றும் கவலை கூட இழப்பு.
2. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு (உதாரணமாக, ஜிம்மில் நீண்டகால பயிற்சி) குமட்டல் நிகழ்விற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. பயிற்சியின் போது, ​​பெண்ணின் உட்புற உறுப்புகளிலும், கருப்பரிடத்திலும் அழுத்தம் செலுத்தப்படுகிறது, ஒரு விதியாக, சிறிது பின்னோக்கிச் செல்கிறது. இந்த சூழ்நிலையின் விளைவாக, குமட்டல் தோற்றத்தின் காரணமாக இது முதுகெலும்புகளின் முள்ளந்தண்டு வடியை அழுத்துகிறது. எனவே, மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு வர ஆரம்பித்துவிட்டால் உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தீவிரத்தை உயர்த்தாதீர்கள், விளையாட்டு விளையாடும் போது சுமை குறைக்க, குறுகிய தூரத்திற்கு நடக்க வேண்டும்.
3. ஒரு பெண் வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணியை மாற்றி, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக வாந்தியெடுத்தல் ஏற்படுகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அடிக்கடி குமட்டல் மட்டுமல்லாமல், மயக்கம், வாந்தி, எரிச்சல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை ஆகியவற்றால் மட்டுமல்ல. இந்த அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பெண்ணுக்கு அசௌகரியம் நிறைய ஏற்படலாம்.
4. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் இருப்பதால், உணர்ச்சி மிகுந்த அதிர்வு உற்சாகம், குமட்டல் மற்றும் தலைவலியை நிகழ்கிறது. இந்த நிகழ்வில் நாளின் போது இடைவெளிகளை எடுத்து தலையில் ஒரு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, தியானம் உடலில் மட்டுமல்ல, தலையில் மட்டுமல்ல பதற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

மாதவிடாய் முன் குமட்டல் சமாளிக்க எப்படி?

மாதந்தோறும் கடுமையான சிரமத்திற்கு முன்பே குமட்டல் ஏற்பட்டால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனையுடன் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் உகந்த மருந்தை தேர்ந்தெடுப்பது (எ.கா., மெனாலிக்) மாதவிடாய் ஆரம்பிக்கும் போது உணர்ச்சிக் கூச்சின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மாதவிடாய் நாட்களில் உணவுகளை சரிசெய்வதன் மூலம் ஒரு பெண் தன் நிலையை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளலாம்: இது கொழுப்பு, காரமான, உப்பு உணவுகளை தவிர்த்து, ஒளி சாலடுகள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும், மேலும் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு முழு தூக்கம் ஒரு பெண் தனது பலத்தை மீண்டும் பெற உதவும், ஒரு புதிய நாளுக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும், ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும் குறைந்தபட்சம் மாதத்திற்கு முன் ஒரு குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றின் நிகழ்வு.

புகைபிடிக்கும் ஆல்கஹாலுடனான மறுப்பும், உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் சரிசெய்ய உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இதன் விளைவாக ஒரு பெண் தீவிரமான, சுறுசுறுப்பாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உணரும்.

மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்னர் குமட்டல் ஏற்படுவதை தடுக்கும் ஒரு முறை, ஒரு பெண்ணின் நிலையை சாதாரணமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் முக்கிய சக்திகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பங்களிக்கும். மற்றும் செயலில், ஆரோக்கியமான பெண், நாள் முழுவதும் அசௌகரியம் அனுபவித்து, வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமான.