முழங்கால் உடலில் மிக முக்கியமான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். இயக்கம் போது உடல் சுமை மிக துல்லியமாக அது விழுகிறது. சுமார் 50% பேர் முழங்கால்களில் வேதனையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு நபரின் எடை மற்றும் நடைபயிற்சி செயல்முறையில் இருந்து உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உயர் சுமை, கூட்டுக்கு அதிக காயம் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
முழங்கால் மூட்டுகள் சுளுக்கு மற்றும் கட்டமைப்பு மற்றும் காரணங்கள்
மிகவும் பொதுவான காயம் முழங்கால் கூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி. முழங்கால் மூட்டு கட்டமைப்பு உள்ளடக்கியது:
- இரண்டு cruciate தசைநார்கள்;
- இரண்டு பக்கவாட்டு தசைநார்கள்;
- ஜீரணத்தின் தசைநார்.
தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி uncharacteristic நடவடிக்கை ஒரு வலுவான பதற்றம் ஏற்படும். காரணம் இருக்கலாம்:
- விளையாட்டு காயங்கள் (உறுப்புகளின் முறையான செயல்திறன், பயிற்சிக்கு முன் தசைகள் போதிய வெப்பமயமாதல்);
- குதித்து பின் தோல்வியுற்ற தரையிறக்கங்கள்;
- இயங்கும் போது திடீர் நிறுத்தம்;
- எடை தூக்கும் போது கால் தவறிவிட்டது;
- விழும்.
முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்குகள் அறிகுறிகள்
முக்கிய அடையாளம், நிச்சயமாக, கூட்டு வலி உள்ளது. காலப்போக்கில், நீட்டியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படலாம்:
- மென்மையான திசுக்களின் ஓட்டம் மற்றும் அதன் விளைவாக, 10 நாட்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுப்பாதையின் இயக்கம் குறைதல்;
- காயத்தின் காயம் மற்றும் தோல் சிவந்த நிலையில் அதிகரித்த வெப்பநிலை;
- ஒரு ஹீமாடோமா தோற்றமளிக்கும் (பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு காயம்);
- தசைநார்கள் முறிவு மூலம், அது கூட்டு "தளர்த்த" முடியும்.
முழங்கால் தசைநார்கள் சுளுக்கு சிகிச்சை
காயம் கிடைத்த உடனேயே, ஒரு கிடைமட்ட நிலையை ஆக்கிரமித்து, காயமடைந்த காலையில் (ஒரு தலையணை, ஒரு மடிப்பு துண்டு, ஒரு சட்டை) கீழ் வைப்பது விரும்பத்தக்கதாகும். முக்கிய விஷயம் இதயம் மேலே இதயத்தில் விமானத்தில் உள்ளது - இதனால் இரத்த வெளியேற்றம் உறுதி, மற்றும் வீக்கம் மிகவும் வலுவான இருக்க முடியாது.
சேதமடைந்த பகுதிக்கு பனி விண்ணப்பிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது இரத்தக் குழாய்களின் குறுகலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிராய்ப்புண் அல்லது சிராய்ப்புகளின் சாத்தியக்கூறை குறைக்கும்.
அடுத்த சில நாட்களில் நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வு வைத்து, சேதமடைந்த மூட்டு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் இயக்கம் தேவை என்றால், நீங்கள் ஒரு மீள் கட்டு கொண்டு உங்கள் கால் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அல்லது ஒரு கட்டு பயன்படுத்த. இது கவனம் செலுத்துவது அவசியம், இது கட்டுப்பாட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை, ஏனெனில் இது கப்பல்களில் கூடுதலான சுமையை ஏற்படுத்தும்.
எதிர்ப்பு அழற்சி அல்லாத ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் கொண்ட சிகிச்சை களிம்புகள் அல்லது ஜெல்ஸைப் பயன்படுத்துவது மிதமான அல்ல:
- இண்டோமீத்தாசின்;
- கீடொபுராஃபன்;
- Fastum ஜெல்;
- troksevazin;
- indovazin;
- Voltaren.
வாய்வழி வலி நிவாரணிகள் மற்றும் கூடுதல் பயன்பாடு (மம்மீஸ், கொன்ட்ரோப்ரொட்டெக்டர்ஸ், கால்சியம்).
ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் கழித்து, பிசியோதெரபி (வெப்பமயமாக்கல், யுஎச்எஃப், எலக்ட்ரோஃபோரிசிஸ்) உடன் கூடுதல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முழங்கால் தசைநார்கள் நீட்சி சிகிச்சை நாட்டுப்புற முறைகள்
மருந்து சிகிச்சை மற்றும் களிமண் கூடுதலாக, நீங்கள் சில குறிப்புகள் மற்றும் மாற்று மருந்து பயன்படுத்த முடியும்:
- நீர்க்குழாயில் ஒரு கெட்ட பாலைக் கரைக்க உதவுகிறது - பாலுடன் கலக்கப்படும் பல அடுக்குகள், புண் புணர்ச்சியை முற்றிலும் குளிர்ந்திருக்கும் வரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் கொண்டு 3 தேக்கரண்டி கஷாயம், ஒரு மணி நேரம் மற்றும் திரிபு வலியுறுத்தி, 0.5 கப் 3 முறை ஒரு காபி தண்ணீரில் ஒரு நாள் எடுத்து சிறந்த: Cornflower பூக்கள் துருவல் உதவுகிறது.
- 1:10 என்ற விகிதத்தில் வெங்காயம் மற்றும் சர்க்கரை முறுக்கப்பட்ட சதை இருந்து Kashitsu காயம் கால் 5-6 மணி நேரம் விண்ணப்பிக்க.
சுளுக்குகள் தடுப்பு
முழங்கால் மூட்டு நீட்டி பொருட்டு உங்கள் வழக்கமான வணிக அல்ல மேலும் தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கவில்லை, நீங்கள் எளிய விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- விளையாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வசதியான காலணிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
- தசைகளை சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதற்கு முன்னர், விளையாட்டு துவங்குவதற்கு முன் தசைகள் சூடாகவும், இறுதியில் முடிவடையவும் எப்போதும் நல்லது.
- உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உடல் உழைப்புகளை புறக்கணிப்பதற்கும் இல்லை: நீச்சல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், இயங்கும் - இது உங்கள் கால்களின் தசையை வலுப்படுத்தி சிறந்த கட்டுப்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்.