ஆரோக்கிய நடை

நல்வாழ்வு நடைமுறை என்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை விரும்பும் அனைவருக்கும் பொதுவான உடல் செயல்பாடு ஆகும். இது எந்த வயது மற்றும் பாலியல் மக்கள் சமாளிக்க முடியும், குறிப்பாக இது முதியவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முழுமையான மற்றும் எலும்பியல் கோளாறுகள் கொண்டவர்களுக்கு.

உடலின் நன்மைகள்

இதய நோய் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்கும் சிறந்த நடை. தொடர்ந்து நடப்பவர்கள் பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிறந்தது என்னவென்று ஆர்வமுள்ளவர்கள்: ஆரோக்கியமான இயக்கம் அல்லது நடைபயிற்சி, இரண்டாவது விஷயத்தில், மூட்டுகளில் மையம் இருப்பது மற்றும் முழங்கால்களின் அழுத்தம், குறைந்த பின்புறம், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் அழுத்தம் ஆகியவை கணிசமாக குறைவதால், மூட்டுகள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகின்றன என்று நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். ஒரு காலில் நடைபயிற்சி போது, ​​அவர்கள் சொல்வது போல், விமானம் எந்த கட்டத்தில், எனவே பூமியின் மேற்பரப்பில் பாதிப்பு இருந்து ஒரு குலுக்க மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது.

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கூட நடைபயிற்சி உடல் செய்ய முடியும், மற்றும் இது ஒருவேளை பருமனான மக்கள் பரிந்துரை உடல் செயல்பாடு சில வழிகளில் ஒன்றாகும். அவற்றின் முக்கியமற்ற சுமை காரணமாக, அவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் உடல் நலத்திற்கு சேதம் இல்லாமல் அதிகப்படியான கிலோவை விடுவிப்பார்கள். புதிய காற்றில் ஏற்படும் உயிர்கொல்லி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, மனநலத்திறன் பாதிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான நடைபயிற்சி நுட்பங்கள்

இந்த விளையாட்டிற்கு பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• கைகள் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்து, வலது கோணங்களில் வைக்கப்பட்டு, உடலின் பின்புறமாக அவற்றை நகர்த்த வேண்டும்;
• விரல் இலவசமாகவும் முழங்கால்களை இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்கிறது;
• குதிகால் இருந்து கால் வரை வைக்கவும், கொள்கையை கடைப்பிடிக்கவும், இடது கை, வலது கால்,
• உடல் திணறல் இல்லை, ஆனால் வயிற்றில் மீண்டும் இழுக்க வயிறு, தோள்பட்டை இழுக்கப்பட்டு சற்று ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

"விளையாட்டு" நிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது நடக்க வேண்டும், வல்லுனர்கள் 30-40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரம் மூன்று முறை பயிற்சி செய்து 6.5-8.5 கிமீ / மணிநேர வேகத்தில் நகரும் மற்றும் ஒரு நிமிடம் 120-140 துடிக்கிறது . டிஸ்ப்னாக இருக்கக்கூடாது, சுவாசம் ஆழமாகவும் அளவிடப்படவும் வேண்டும், மூக்கின் வழியாக மூச்சுக்குழாய் வழியாக காற்று மூச்சு மற்றும் அடுத்த மூன்று படிகள் வழியாக வாய் வழியாக வெளியேறும்.

குச்சிகளை கொண்டு ஆரோக்கியமான நடைபயிற்சி இல்லாதது மிகவும் பிரபலமானதல்ல, இதில் நுட்பம் பனிச்சறுக்கு நுட்பத்துடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இந்த வழக்கில், சுவாச மற்றும் இதய அமைப்புகள் இன்னும் தீவிரமாக ஏற்றப்படுகின்றன, மேலும் 90% தசைகள் சம்பந்தப்பட்ட வேலைகளில் ஈடுபடுகின்றன. அதன் உதவியுடன், நீங்கள் வழக்கமான பயிற்சி திட்டத்தில் பலவற்றை செய்யலாம்.