நவீன உலகில், மக்கள் பெருமளவில் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகியுள்ளனர், அதிக நகரத்தின் தாளத்தில் நகரும் நேரங்களில் வேகத்தைத் தக்கவைக்க முயற்சிக்கின்றனர்.
தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு, நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் ஏழை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடையக்கூடிய முடி, நகங்கள், தோல் சீர்குலைவு மற்றும் வைரஸ் நோய்களுக்கு ஒரு நிரந்தர முன்னுரிமை ஆகியவையாகும்.
ஏற்கனவே நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்க தொடங்கி இந்த அனைத்து நீங்களே வெளியேற்ற முடியும், வழக்கமான விட இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே அதை கொடுத்து. ஆற்றல் மற்றும் உயிர்வாழ்விற்கான வைட்டமின்களின் முழு பட்டியல் உள்ளது, பின்னர் அவர்கள் உடனடியாக உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
எனவே, உங்கள் கவனத்தை ஆற்றல் மற்றும் அவர்களின் ஆதாரங்கள் சிறந்த வைட்டமின்கள் வழங்கப்படுகிறது:
- வைட்டமின் சி - இடுப்பு, பச்சை பட்டாணி, கருப்பு currants, காலிஃபிளவர், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உயர்ந்தது;
- வைட்டமின் பி - மீன், கோழி முட்டை, கொட்டைகள், சீஸ், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி;
- வைட்டமின் B6- ஈஸ்ட், கல்லீரல், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், பன்றி இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீன்ஸ்;
- வைட்டமின் டி - மீன் எண்ணெய், சால்மன், பால், கோழி முட்டை, ஆரஞ்சு, காளான்கள், சோயா பீன்ஸ்;
- வைட்டமின் D2 - பால் பொருட்கள், கோழி முட்டை மற்றும் வெண்ணெய்;
- வைட்டமின் B3 - apricots, வேர்க்கடலை, பாதாம், மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் மாட்டு இறைச்சி இறைச்சி, peaches;
- வைட்டமின் E - சால்மன், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கேரட், ஓட்மீல், கீரை
- வைட்டமின் A - மீன் எண்ணெய் , கேரட், சிவப்பு மிளகு, apricots, வோக்கோசு;
- வைட்டமின் B2 - வேர்க்கடலை, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பீன்ஸ், திராட்சை, சோளம், மாட்டிறைச்சி, அஸ்பாரகஸ், புளிப்பு கிரீம்;
- வைட்டமின் பி 12 - இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் கடல் உணவு.
உண்ணுதல் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே போதிய நேரம் கொடுத்திருந்தால், ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ தொடர்ந்து உணவையும், வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, நீங்கள் பின்வரும் வைட்டமின் சிக்கல்களைத் தொடர்ந்து உதவுவீர்கள்.
உங்கள் கவனத்தை ஒவ்வொரு மருந்திலும் விற்கப்படுகிற ஆற்றலுக்கான பல வைட்டமின் வளாகங்கள் வழங்கப்படுகின்றன:
- எழுத்துக்களை;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- centrum;
- Duovit.