இலையுதிர்காலத்தில் வீழ்ச்சி சமாளிக்க எப்படி?

சூடான மற்றும் சன்னி நாட்களுடன் சேர்ந்து, உங்கள் நல்ல மனநிலையும் கூட மறைகிறது. மேலும் மக்கள் கெட்ட மனநிலையை , மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி புகார். மற்றும் அனைத்து, அது நேரம் விடுமுறை ஏனெனில், அது தினமும் வேலை நேரம். உடல் சூரிய ஒளியில் இல்லாவிட்டால், பியோரிம்ஸ் இழக்கப்பட்டுவிட்டாலும், மனநிலையும் குறையும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நான் என்ன செய்ய வேண்டும், இலையுதிர் துக்கம் சாய்ந்து, அல்லது, எனினும், வேடிக்கை உதவியுடன் அதை தோற்கடிக்க?

தினசரி கால அட்டவணையை மாற்றுகிறது

நேரம், அதாவது எழுந்து, 1 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த நன்றி, காலையில் நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய நிறைய நேரம் வேண்டும், காலை உணவு மற்றும் வரிசையில் நீயே வைத்து. கடந்த சூடான இலையுதிர் கதிர்கள் உங்கள் ஆற்றல்களை உயர்த்துவதற்காக, தினமும் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வார இறுதியில் நீங்கள் காளான்கள் எடுக்க ஒரு சுற்றுலா அல்லது காட்டில் நண்பர்கள் செல்ல முடியும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்து மன அழுத்தம் வீழ்ச்சி அனுமதிக்க மாட்டேன்.

ஆரோக்கியமான தூக்கம்

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியம் உணர வேண்டும். உடல் முழுமையாக மீட்க மற்றும் ஒரு புதிய வேலை நாள் தயாராக இருக்க வேண்டும் பொருட்டு, அது 8 மணி நேரம் தூங்க போதுமான விஷயம். நீங்கள் இதை செய்யாவிட்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் ஒரு "அழுத்தும் எலுமிச்சை" போல உணருவீர்கள்.

நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

குளிர் காலத்தில், உடல் வெப்பமான கோடை நாட்கள் விட அதிக ஆற்றலை செலவிடுகிறது. தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், சுவடு உறுப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் தினசரி மெனுவை உருவாக்கவும். நீங்கள் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை மாத்திரைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. கோழி முட்டை, சீஸ், பால் பொருட்கள், அதே போல் கேவியர்: இலையுதிர் காலத்தில், உடலுக்கு குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் மனநிலை கணிசமாக மோசமாகிவிடும், நீங்கள் களைப்பாகவும் எரிச்சலூட்டவும் உணருவீர்கள்.

விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள்

பலர் இலையுதிர்கால தொடக்கத்தோடு பயிற்சியின் வேகத்தை குறைக்கிறார்கள், ஆனால் இது சரியான முடிவு அல்ல. விளையாட்டு மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இலையுதிர் மண்ணீரல் அகற்றுவதை உதவுகிறது. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உடல் "ஹார்மோன் ஹார்மோன்" என்று கருதப்படும் செரோடோனின் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்தவும், அதே போல் வடிவம் மற்றும் சுய மரியாதையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நீ என்ன விரும்புகிறாய்

உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஆர்வத்துடன் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்புங்கள், நீங்கள் கலைஞர்களின் பாடநெறிகளுக்கு பதிவு செய்து, ஒரு சிறப்பு பள்ளியில் நடனமாடுவீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் விருப்பமான செயல்களுக்கு, நீங்கள் தொடரைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம், முக்கிய விஷயம், செயல்முறை உங்கள் உற்சாகத்தை தூண்டுகிறது.

வண்ண சிகிச்சை

மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், மனச்சோர்வை அகற்றுவதற்கும் உதவும் ஒரு சிறந்த கருவி. நீங்கள் மட்டும் பிரகாசமான நிறங்கள் மூலம் சூழப்பட்ட வேண்டும், இது ஆடை மற்றும் உள்துறை மட்டும் பொருந்தும், ஆனால் சிறிய பொருட்களை, எடுத்துக்காட்டாக, உணவுகள். ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை இந்த சூழ்நிலையில் சிறந்த உதவி.

அரோமாதெரபி

Aromas சில நோய்கள் சிகிச்சை மட்டும் உதவி, ஆனால், இது ஒரு மோசமான மனநிலை ஒரு சிறந்த தீர்வு. நீங்கள் குளியல் அல்லது மசாலா அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தலாம். மேலும் வாசனை, ஒளி மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தவும், சுவைமிக்க கலப்பான் கொண்ட சிறப்பு பைகள் வாங்கவும். சிட்ரஸ் மற்றும் மலர்கள் - ஒரு நல்ல மனநிலையில் சிறந்த நறுமணமும்.

இசை கேட்கவும்

பிடித்த இசை - எந்தவொரு நபருக்கும் உதவக்கூடிய உலகளாவிய கருவி இதுவாகும். நேர்மறையான உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய பாடல்களைக் கேட்கவும், நீங்கள் நடனமாட விரும்பினால், பிறகு என்ன விஷயம், நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள், விரைவில் மன அழுத்தத்திலிருந்து வருகிறீர்கள், நினைவில் இல்லை.

வருடத்தின் வானிலை மற்றும் நேரம் உங்கள் மனநிலையை எந்த வகையிலும் பாதிக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்க்கவும்.