உடல் பருமன் உண்மையில் சிகிச்சை வேண்டும், மற்றும் அழகியல் காரணங்களுக்காக மட்டும். அதிக எடையைக் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதை மட்டுமல்லாமல், உடல்நலத்திற்குக் குறைக்க முடியாத தீங்கையும் ஏற்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான கிலோகிராம்கள் எப்போதும் நீரிழிவு, புற்றுநோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், பெருந்தமனி தடிப்பு, ஆர்த்தோசிஸ் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன.
உடல் பருமன் அளவு தீர்மானிக்க எப்படி?
உங்கள் எடையை அதிருப்தி கொள்ளுங்கள், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் - சில நேரங்களில் மிகவும் வித்தியாசமான விஷயங்கள், ஏனென்றால் நாம் தோற்றமளிப்பதைப் பற்றி பாரபட்சம் காட்டுகிறோம். அடோல்பல் கெடலால் பெறப்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டால் ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டை அளிக்க முடியும். மீட்டரில் எடுக்கப்பட்ட வளர்ச்சி காட்சியின் சதுரத்தின் மூலம் உடல் எடையை (கிலோவில்) பிரிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு நோயாளிக்கு 1.77 மீட்டர் மற்றும் எடை 64 கிலோ ஆகும், கெட்டல் இன்டெக்ஸ் பின்வருமாறு: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
குறியீட்டு 20 - 25 க்குள் இருந்தால், உடல் எடை முற்றிலும் சாதாரணமானது. காட்டி 25 - 30 அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறது; 30 - 35 அளவுக்கு 1 பட்டம் உடல் பருமன் மற்றும் 35 - 40 2 டிகிரி உடல் பருமன் ஒத்துள்ளது. மிகக் கடுமையானது 4 சதவிகிதம் உடல் பருமன் - பின்னர் வெகுஜன குறியீடானது 40 க்கு மேல் உள்ளது.
போராட்டத்தின் முறைகள்
உடல் பருமன் சிகிச்சை ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இதில்:
- dietotherapy - நுகர்வு, வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரியல்ரீதியாக செயலில் பொருட்கள் (பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள்) கொண்ட உணவுக்கு அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை (கேக்குகள், கேக், இனிப்புகள்) எளிதாக செரிமான உணவுகள் பதிலாக, உட்கொண்ட உணவு அளவு குறைத்தல்;
- உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடைபயிற்சி, இயங்கும், நீச்சல்.
எடை இழப்பு நுட்பம் போதுமானதாக உள்ளது: நீங்கள் உணவை விட அதிக கலோரிகளை செலவிட வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் மன உளைச்சல் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. நோயாளியின் முயற்சிகளுக்கு மாறாக, உணவு சிகிச்சை மற்றும் விளையாட்டு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடல் பருமனுக்கான மருந்து பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பசியின்மை மற்றும் செரிமான கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் நோக்கமாக உள்ளன.
இத்தகைய மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டு வெளியிடப்பட்டு பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, சேர்க்கை முடிந்தபின், அவர்கள் நோயாளிகளுக்கு மீண்டும் எடை இழக்க நேரிடும், அதேசமயம், அவர் தனது முன்னாள் வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்புவார் எனில்
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் உடல் பருமன் சிகிச்சை
"கறுப்பு" சந்தையில் திரைக்குப் பின்னால் விற்பனை செய்யப்படும் உடல் பருமனுக்கான பார்சல் மருந்துகளால் நாட்டுப்புற மருத்துவம் குழப்பாதீர்கள். இத்தகைய "சிகிச்சையை" கடைப்பிடித்த பின்னர், நீங்கள் திடீரென உடல் நலத்துடன் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். ஆனால் மருத்துவ மூலிகைகள் ஒரு விழிப்புணர்வு இல்லாமல் விற்கப்பட்டு, மன அழுத்தம் நிறைந்த பசியுடன் சமாளித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். உடல் பருமன் நோய்க்கான சிகிச்சைகள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றோடு இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எளிய சமையல் கருவிலேயே பார்க்கலாம்.
- கருப்பு elderberry, சிறிய சுண்ணாம்பு மற்றும் கெமோமில் இலைகள், மிளகுத்தூள் இலைகள், பெருஞ்சீரகம் பழங்கள் (20 கிராம்) விகிதங்கள் எடுத்து உலர் பூக்கள். கொதிக்கும் நீர் 0.5 லிட்டர் இந்த தொகுப்பு 20g வேண்டும். தண்ணீர் குளியல் (15 நிமிடம்) மீது வெப்பம், குளிர்ந்த வடிகட்டி மற்றும் நீருடன் நீர்த்த, குழம்பு மூன்று முறை ஒரு நாள் குடித்து.
- கோதுமை தவிடு (200 கிராம்) நீங்கள் சூடான நீரில் ஒரு லிட்டர் நிரப்ப வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் மற்றும் திரிபு கொதிக்க, விளைவாக குழம்பு சாப்பிடுவதற்கு மூன்று முறை ஒரு நாள் (200 மில்லி) முன் குடித்து வேண்டும்.
- சாதாரண gooseberries (1 தேக்கரண்டி) உலர்ந்த பழங்கள் 15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் (1 கண்ணாடி), கொதிக்க வேண்டும். சர்க்கரை சுவைக்க, குழம்பு மூன்றாவது கோப்பை ஒரு நாளுக்கு நான்கு முறை சாப்பிடலாம். மருந்து சரியாக வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
உடல் பருமன் அறுவை சிகிச்சை
உடல் பருமன் 1 அல்லது 2 டிகிரி மட்டுமே இருக்கும் போது மேலே உள்ள முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மிகவும் கடுமையான வடிவத்தில் சிகிச்சை மிகவும் தீவிரமான முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும். வயிற்றுப் பகுதியை குறைப்பதில் அறுவை சிகிச்சை உள்ளது - நோயாளி இனி சாதாரண விட அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, சிறு குடலில் உள்ள சுருக்கப்பட்ட பாதையானது பொருட்களின் உறிஞ்சுதலை துரிதப்படுத்துகிறது.
இது மூன்றாம் பட்டம் உடல் பருமன் அறுவை சிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை (லிபோசக்ஷன்) செய்ய எதுவும் இல்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு, இது மட்டுமே சரியான ஒப்பனை குறைபாடுகள்.