அதிக எடை குறைக்க உதவுகிறது குறுகிய கால உணவுகளில் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது. இது இணக்கத்திற்கான முதல் படி மட்டுமே என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். உணவிற்கான காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறாவிட்டால் , உங்கள் எல்லா வேலைகளும் வீணாகிவிடும், விரைவில் சமநிலை அம்பு அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பும். பிரபலங்கள் மத்தியில், இப்போது ஓய்வு, குழந்தை உணவு மீது உணவு புகழ் பெற்றது - அதன் அம்சங்கள் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.
குழந்தை உணவு மீது குறைப்பதற்கான கண்டுபிடிப்பு
பேஷன் வீட்டின் கிரிஸ்துவர் டியோர் மற்றும் பயிற்சியாளர் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் வடிவமைப்பாளர்களில் ஒருவர் இந்த உணவை உருவாக்கியதாக நம்பப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் அவர் 20 கிலோகிராம் பெற்றார், மற்றும் குழந்தையின் உணவு எப்போதும் கையில் இருந்தது, ஏனெனில் ஆரம்பத்தில், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் தன்னை இந்த உணவு உருவாக்கப்பட்டது. ஆச்சரியமான விளைவைப் பார்த்து, அந்தப் பெண் உணவு உண்பவர்களுடன் கலந்துரையாடினார், மேலும் அவர் கண்டுபிடித்ததை உணர்ந்தார்.
லேடி காகா, செரில் கோல், ஜெனிஃபர் அனிஸ்டன், பியோனஸ் மற்றும் ரீஸ் விதர்ஸ்பூன் போன்ற குழந்தைகளால் குழந்தை உணவு உட்கொண்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பிரபலக் கால அட்டவணையில் அடிக்கடி சமையல் செய்வதற்கு போதுமான நேரம் இல்லை, மற்றவர்களுக்கான பல பொதுப் பணிகளைச் செய்வதற்கும் இது இரகசியமில்லை. அதனால்தான் மிக உயர்ந்த தரத்தின் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை அவற்றின் விருப்பப்படி இருந்தது.
குழந்தை உணவு கலவை
விளம்பரத்தில் குழந்தையின் உணவு தேவையில்லை - தயாரிப்பாளர்கள் மட்டுமே இயற்கை, பயனுள்ள பொருட்கள், குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு மற்றும் வேறு சாயங்கள் மற்றும் வேறு "வேதியியல்" ஆகியவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, இந்த உணவு புரதங்கள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சமச்சீரானது, குறைந்தபட்சம் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, சத்தான மற்றும் சுவைக்கு மிகவும் இனிமையானது.
ஒரு குழந்தையின் உணவு எத்தனை கலோரிகளின் பிரச்சினை, அதைச் சரிசெய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது - வெறுமனே பேக்கிங் செய்வதற்குப் போதும். காய்கறி மற்றும் இறைச்சி பசுவைக் கொண்டிருக்கும் வெவ்வேறு ஜாடிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்குமான குறிகாட்டிகள் தனிப்பட்டவை. நீங்கள் சந்தேகிக்க முடியாது ஒன்று - எந்த தீங்கு கொழுப்புகள், எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக எடை வழிவகுக்கும் அனைத்து அந்த கூறுகள் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு விதியாக, புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை குழந்தை உணவுகளில் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் கொழுப்புக்கள் பயனுள்ளவையாகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளிலும் காணப்படுகின்றன.
குழந்தைகள் உணவு மீது ஒரு உணவு வகை மாறுபாடு
ஒரு உணவுப் பழக்கத்தின் மீது உள்ள உணவு, பல வகைகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. ஒரு 14 நாள் உணவு - அவர்கள் மிகவும் பிரபலமாக கருதுகின்றனர்.
இந்த வழக்கில், நீங்கள் எந்த குழந்தை உணவு சாப்பிட முடியும், ஆனால் அதற்கு முன், கவனமாக பேக்கேஜிங் மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை ஆய்வு - ஒரு நாள் 1200 கிலோகலோரி விட ரன் கூடாது. உண்மையில், அது ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கும், ஆனால் அநேகர் பயப்படுகிறார்கள்.
எனினும், நீங்கள் ஒரு மெனுவைப் பின்பற்றி இருந்தால், நீங்கள் ஏதேனும் எதையும் எண்ணிவிடக் கூடாது. இந்த விருப்பம் ஏற்கனவே சமச்சீரற்றது மற்றும் ஆற்றல் மதிப்பீட்டின் முன்மொழியப்பட்ட கட்டமைப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- காலை உணவு : 100 கிராம் தயிர், 1 கூழ் பழம் கூழ் (மற்றொரு விருப்பம் - குழந்தை கஞ்சி அரை கண்ணாடி), பச்சை தேயிலை ஒரு கோப்பை - நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லாமல்.
- இரண்டாவது காலை உணவு (முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): 100 கிராம் தயிர் அல்லது பழத்தூள் ஒரு ஜாடி தேர்வு.
- மதிய உணவு : 1 இறைச்சி அல்லது காய்கறிகளுடன் காய்கறிகளால் முடியும்
மற்றும் குழந்தைகள் சாறு ஒரு கண்ணாடி (சர்க்கரை கொண்ட ஒரு தேர்வு). - பிற்பகல் சிற்றுண்டி : தேர்வுக்கு - அல்லது ஒரு டீ-குழந்தை கல்லீரல், அல்லது ஒரு பழச்சாறு அல்லது பழத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தேநீர். ஒவ்வொரு உணவிற்கான வேறுபட்ட விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்க!
- டின்னர் : 1 கப் பொடியாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கு அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் தயிர் மற்றும் தேநீர் ஒரு பகுதி.
நீங்கள் 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு பிறகு, காய்கறி ப்யூரி மற்றும் குடிக்க ஒரு தேனீர் சாப்பிட முடியும் இரவு உணவிற்கு பிறகு பசி உணர்கிறேன்.
நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லை என்றால், சிற்றுண்டி உணவு ரேஷன் வைக்க முடியும், மற்றும் காலை உணவுக்கு இரண்டு மெனுக்கள் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டு. இது மிகவும் குறைவான விருப்பம், ஏனெனில் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதால், சிறந்த வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் வேலை மற்றும் வேகமாக பவுண்டுகள் மறைந்துவிடும்.