கர்ப்ப காலத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் கெட்ட தூக்கம் மற்றும் திடீரென்று உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஆனால் மறதி ஆகியவற்றை மட்டும் புகார் கூறுகின்றன. முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்கள் பணிபுரியும் பெண்களுக்கு இந்த பிரச்சனை குறிப்பாக கடுமையானது. நாம் இந்த விதிமுறை இருந்து ஒரு விலகல் மற்றும் இல்லாத மனநிலையை சமாளிக்க எப்படி, நாம் இந்த கட்டுரையில் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
எங்கே "கால்கள் வளரும்"?
பல்வேறு பதிப்புகள் உள்ளன, ஏன் கர்ப்பிணி பெண்கள் தொடர்ந்து ஏதாவது மறந்து சில நேரங்களில் நீண்ட காலமாக கவனம் செலுத்த முடியாது:
- உளவியல் காரணங்களுக்காக (கருவின்போது பெண் வரவிருக்கும் பிரசவம், குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் சாத்தியமான பிரச்சினைகள் பற்றி நிலையான தியானத்தில் உள்ளது, இது எல்லாவற்றையும் உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கும் மறதிக்கும் வழிவகுக்கிறது);
- எளிமையான சோர்வு (வலுவான மற்றும் கடினமான மனிதர் கூட அவரது "இறுதி வலிமை", ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பற்றி என்ன சொல்வது, இதயத்தின் கீழ் ஒரு குழந்தையை மட்டும் எடுத்துச் செல்கிறது, ஆனால் உடல் முழுமையான ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பின் நிலைமையில் உள்ளது);
- உடற்கூறியல் காரணங்கள் (மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், மூளையின் செல்கள் சற்று அழுத்தப்பட்டு, இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் ஏற்படுகிறது, இது செல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது);
- ஒரு இயற்கையான எதிர்விளைவாக (ஒரு பதிவின் படி, உடல் தன்னை தேவையற்ற மற்றும் எதிர்மறையான தகவல்களிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றது, இதனால் கருத்தரிமையின் போது அமைதியையும் சமநிலையையும் உறுதிப்படுத்துகிறது);
- அடிக்கடி கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் வெறுமனே "பிரேக் அழுத்தவும்" மற்றும் அவரது வழக்கமான ரிதம் தொடர முடியாது, உடல் அவர் எல்லை மற்றும் சோர்வாக என்று ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்க முயற்சிக்கிறது.
இதை சமாளிக்க எப்படி?
உண்மையில், அது போராட அவசியம் இல்லை. இது ஒரு நெறிமுறையாக உணரப்படுவது அவசியம் மற்றும் உங்களுடைய பழக்கவழக்கமான வாழ்க்கையை மாற்றுவது அவசியம். உடலில் உள்ள செயல்முறைகளை நீங்கள் பாதிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் சிறிது உதவிக் கொள்ள முடியும்.
ஒரு விதி என்று நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் அவ்வப்போது தளர்வு ஆகும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்படி கட்டாயமாக இருக்கின்றீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் தினசரி வழக்கமான வேலைகளை அல்லது வேலை செய்ய முடியாது. ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் இசை, நறுமணப் பொருள், வரைதல், வாசித்தல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் செய்ய முடியும். எந்தவொரு முறையையும் தேர்வு செய்யுங்கள், அது உங்களை வெளிநாடுகளில் இருந்து தனிமைப்படுத்தி, ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் வரை.
போதுமான தூக்கம் பெற மிகவும் முக்கியம். வலுவான தூக்கம் கர்ப்ப காலத்தின் போது ஒரு பெண்ணின் பலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மூளைக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது, இதனால் முழுமையாக செயல்பட உதவுகிறது. நன்கு படுக்கையறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் பின்னர் 10 மணி வரை தங்க முயற்சி. நீங்கள் முழுமையாக தூங்கினால், உங்கள் மூளை காலையில் தெளிவாக இருக்கும், மேலும் நீ நீண்ட காலமாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
உணவு மற்றும் பானம் ஆகியவை இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. நீங்கள் "சுவையான" மற்றும் "பயனுள்ள" ஒரு தட்டில் சேர்ந்து பெற முடியாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். அறியாமை பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் சமநிலையற்ற உணவின் அறிகுறியாகும். சரியாக
முதல் மற்றும் மூன்றாவது ட்ரிம்ஸ்டெர்ஸ் போது நீங்கள் எல்லாம் நினைவில் அது கடினம் என்று தெளிவாக உள்ளது. ஆமாம், இது அவசியமில்லை. இது ஒரு சிறிய நோட்புக் பெற உடனடியாக நாள், வாரம் மற்றும் மாதம் அங்கு உங்கள் திட்டங்கள் பதிவு போதும்.
இருப்பினும், சோர்வு அல்லது மிகைப்படுத்தலுக்கு எல்லாம் எல்லாம் எழுதாதே. நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டால், மருத்துவரிடம் வருவதற்கு தயங்காதீர்கள். பெரும்பாலும் அவர் நீங்கள் புதிய காற்று மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் நடக்கும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அதை துணையாக.