கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கட்டணம்

சாதாரண கர்ப்பத்தின் போது உடல் மன அழுத்தம் எதிர்கால தாய் ஒரு நல்ல நிலைக்கு முக்கியமானது, அவளுடைய நேர்மறையான அணுகுமுறை. பயிற்சியின் போது கருவிக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் அதிகரிக்கப்படுவதால், அவை எதிர்கால குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வசூலிப்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் வசதியான வீட்டில் நிலைமைகளில் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புணர்ச்சியை உண்டாக்கலாம், சுமை அளவை சரிசெய்யலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காலை உணவை ஒழுங்காக நடத்தி, சகிப்புத்தன்மை, வழிமுறை, ஒரு நல்ல பயிற்சியானது, முழு நேரத்திற்கும் நல்வாழ்வு பராமரிக்கப்படுவதைப் பற்றி அல்ல.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நான் என்ன உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குற்றம் சாட்டப்படுகிறார்களா என்று கேட்டால், பல பெண்கள் அவரை எதிர்மறையான பதிலைக் கொடுக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள், பிரசவத்தில் ஈடுபடும் அந்த தசை குழுக்களுக்கு முக்கியம். ஒரு "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலை" போது ஒரு உணர்ச்சியற்ற அல்லது மீண்டும் வாழ்க்கை வாழ்க்கை மிதமான உடற்பயிற்சி விட மிகவும் ஆபத்தான இருக்க முடியும்.

ஆனாலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு விருப்பம் தெரிந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்:

• மிகுந்த எதிர்கால அம்மா, தன் திறமை மற்றும் சுகாதார நிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுதல்;
• அல்லது யாருடைய வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு நிபுணர் மூலம் நடத்தப்படுவார்.

எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் குறைந்தபட்சம் சிக்கலானதாகவும், இனிமையானதாகவும், அசௌகரியம் அல்லது குறிப்பாக, வலியை ஏற்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பந்து மீது வசூலிக்கவும்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பந்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பிரபலமானது. இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் மென்மையான மற்றும் இனிமையானவை, நீங்கள் ஒரு நல்ல வடிவத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்றவாறு உட்செலுத்துதல் முதுகெலும்பு மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, விதிவிலக்கு இல்லாமல், தசை குழுக்கள். ஒரு நாற்காலிக்கு பதிலாக அத்தகைய பந்தை உட்கார்ந்து கூட நீங்கள் எந்த பதற்றமும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது. பொருத்தமாக அது இயங்கும் ஊடுருவல்கள், திருப்பங்களை, எளிதில் உள்ளுணர்வுகளைச் செய்ய முடியும். பந்தை பல பொதுவான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு ஆதரவாக பயன்படுத்தலாம். முக்கியமாக இயக்கங்கள் மற்றும் சமநிலை ஒருங்கிணைப்பு பின்பற்ற உள்ளது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மீண்டும் கட்டணம் வசூலிப்பது

அந்த நிலையில் பெண்கள், முதுகெலும்பு கூடுதல் அழுத்தம் அனுபவிக்கிறது, மீண்டும் தசைகள் பயிற்சி சிறப்பு கவனம் கொடுக்க வேண்டும். இதைப் பொறுத்து, நீங்கள் சரிவுகள், திருப்பங்கள், ஊசல்கள் மற்றும் கைகளைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது, மீண்டும் பாதிக்கும் எந்த பயிற்சிகளிலும் பயன்படுத்தலாம். அதே சமயத்தில், ஒரு விதியாக, இடுப்பு தசைகள், தொடையின் தசைகள், கழுத்து, ஆயுதங்கள் பயிற்சி அளிக்கப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்கு முன் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கின்றன

மிகவும் ஆர்வமாக இருக்காதீர்கள், பிறப்பதற்கு முன்னர் மிகவும் தீவிரமான செயல்களைச் செய்து கொள்ளுங்கள், இது பொதுவாக வேகமாக அதிகரிக்கும் எடை கொண்ட பெண்களால் செய்யப்படுகிறது. மிக முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன், அனைத்து பயிற்சிகளும் சுமூகமான, எளிமையான, முக்கியமாக சுவாச பயிற்சிகளுக்கு இலக்காக வேண்டும். குடும்ப நடவடிக்கைகளைத் தூண்டும் பொருட்டு, கர்ப்பம் எதிர்பார்த்ததைவிட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்போது, ​​அநேக டாக்டர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் செயலில் ஈடுபடுமாறு அம்மாவிடம் கேட்கிறார்கள். இந்த பரிந்துரைகளை கேட்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மாநிலத்தில் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு சிறந்த இல்லை.

குறைந்தபட்ச பயிற்சிகளின் தினசரி செயல்திறன், வலிமை மற்றும் உயிர்வாழ்வின் ஒரு எழுச்சியை நீங்கள் உணர அனுமதிக்கும். எனினும், அவர்கள் மிகவும் கவனமாக அல்லது அனைத்து செய்யப்பட வேண்டும், அவர்கள் இருந்தால் கைவிடப்பட்டது:

• நச்சுத்தன்மையும் , குறிப்பாக வாந்தியுடனும் சேர்ந்து இருக்கிறது
• முன்னர் கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது;
• கருப்பை ஒரு தொனி உள்ளது;
• நஞ்சுக்கொடி மிகவும் குறைவு;
• எந்தவொரு நோய்களிலிருந்தும் அம்மா பாதிக்கப்படுகிறார் (எளிமையான ARI இலிருந்து, எந்தவொரு அமைப்புமுறை நோய்க்கும்);
• வயிற்று வலி உணர்கிறது.