முகம் மீது சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் தோல் வயதான கணிசமாக குறைந்து 10-15 ஆண்டுகள் இளைய இருக்கும். இதை செய்ய, நீங்கள் விலையுயர்ந்த ஒப்பனை வாங்க, ஒரு அழகு நிலையம் சென்று, வன்பொருள் நுட்பங்களை பயன்படுத்த அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை தொடர்பு கொள்ள தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து சுருக்கங்கள் இருந்து முகத்தில் வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது. பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செயல்திறன், நிச்சயமாக, உடனடி முடிவுகளை கொண்டு வரவில்லை, ஆனால் ஒரு சில மாதங்களில் விளைவு வெளிப்படையாக இருக்கும்.
முக சுருக்கங்கள் இருந்து முகத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறந்த வகைகள்
முகநூல், வடிவமைத்தல் மற்றும் தூக்கும் பல்வேறு வளாகங்கள் நிறைய உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இவை 2 வாரகால பயன்பாட்டிற்கு பிறகு மிகப்பெரிய விளைவுகளை வழங்கியுள்ள ஆசிரியர்கள். உண்மையில், சில வகையான பயிற்சிகள் பயனுள்ளவையாகக் கருதப்படுகின்றன:
- கமிலா வாலரின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
- யோகா முகம்;
- பெனிட்டா கான்டினி
- கரோல் மேட்ஜியோவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
- முக உடல் உறுப்பு;
- மரியா ரன்ஜேயின் மாற்றுதல்;
- ரெய்ன்ஹோல் பென்ஸ் நுட்பம்;
- ஃபேஸ்ஃபில்டிங் ஈவா ஃப்ராஜியர்.
சீன அல்லது ஜப்பனீஸ் மசாஜ் நுட்பங்கள் - qigong, shiatsu அல்லது asahi சுருக்கங்கள் இருந்து முகத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிக்கலான துணையாக விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த அணுகுமுறை விரும்பிய விளைவை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் கையாளுதல் உள்ளூர் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளுடன் கலங்களின் செறிவு ஊக்குவிக்கிறது.
சுருக்கங்கள் இருந்து முக தசைகள் அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட நுட்பத்தில் வாழ்கிறீர்கள் முன், நீங்கள் அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாஸ்டர் வேண்டும். இந்த அல்லது அந்த உடற்பயிற்சி சுருக்கங்கள் மென்மையான என்பதை நன்கு மதிப்பிடுவதற்கு இது உதவுகிறது, முகம் மற்றும் அதன் சிற்பத்தின் நிவாரணம், வரையறைகளை பிரதிபலிக்கிறது.
வகுப்புகள் ஆரம்பிக்கப்படுவதற்கு முன்னர், நீங்கள் முழுமையாக உங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தி சோப்புடன் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் துல்லியத்தை எப்போது வேண்டுமானாலும் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு கண்ணாடியை தயாரிப்பது அவசியம். அமர்வு போது யாரும் குறுக்கீடு மற்றும் திரிபுகள் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்காகவும், 10-15 மறுபடியும் உள்ளன. கடைசி நேரத்தில் அது அதிகபட்சமாக திரிபு மற்றும் 6-7 விநாடிகள் கிடைக்க நிலையில் இருக்க முக்கியம்.
அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:
- தசைகள் பலவீனப்படுத்தி, உங்கள் முகத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். உன் வாயை வெளியே இழுத்து, உன் உதடுகளை ஒரு முட்டைக்குள் மடக்கு. கன்னங்களில் உள்ள தோல் பதற்றம் உணரப்பட வேண்டும்.
- ஜிகோமாடிக் தசைகள் குறைந்து, குறைந்த கண்ணிமைக்கு இழுத்துச் செல்கின்றன. முதலில் எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு அசாதாரண, மோசமான மணம் உணர்ந்தேன் என்று கற்பனை செய்யலாம் - உங்கள் மூக்கு சுருக்கம் மற்றும் அதே நேரத்தில் கசடு கொஞ்சம்.
- மெதுவாக உங்கள் வாயை திற கன்னம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் வடிகட்டுதல், முன்னோக்கி கீழ் தாடை தள்ளும்.
- மேல் ஒரு கீழ் கீழ் உதடு மறை. இது கிட்டத்தட்ட தெரியக்கூடாது.
- கீழ் தாடை சற்று திரும்பி. இயக்கங்களை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு தாடையுடன் தண்ணீரைப் பாய்ச்சுகிறீர்கள், தாளமாக முன்னோக்கி தள்ளி, சிறிது சிறிதாக உங்கள் தலையை தூக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- உன் வாயை சிறிது திற. மூக்கு நாக்கை முனையுடன் அடைய முயற்சிக்கவும்.
- இரு கைகளின் முன்னுரையும் nasolabial folds உடன் வைக்க வேண்டும் மற்றும் சரியாக சரி செய்ய வேண்டும்.
- Nasolabial முக்கோண தசைகள் வடிகட்டுதல், மேல் உதடு கீழே குறைக்க. இந்த வழக்கில், கீழ் உதடு நகர்த்த கூடாது.
- உங்கள் கைகளை "பூட்டு" இல் வைத்து, நெற்றியில் வைத்து, புருவங்களை இருந்து மயிரிழையில் வைக்கவும். தோல் உங்கள் கைகளை அழுத்தி நல்லது.
- முடிந்தவரை உங்கள் புருவங்களை உயர்த்துங்கள்.
- உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக மூடி, முடிந்தவரை உங்கள் கண்கள் திறக்கலாம். இது வேலை செய்யாவிட்டால் புருவங்களை நகர்த்தக்கூடாது, அவற்றை உங்கள் கைகளில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
- நடுத்தர மற்றும் குறியீட்டு விரல்களின் பட்டைகள் முறையே கண் உள் மற்றும் வெளிப்புற மூலைகளில் அமைந்திருக்கும். நன்றாக அழுத்தவும்.
- உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக மூடி, முடிந்த அளவுக்கு அவற்றை திறக்கவும்.
முகம் முன்மொழியப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நெற்றியில் சுருக்கங்கள் நீக்கி, nasolabial முக்கோணத்தில் மடிப்புகள், கண்ணி மீது "காகம் கால்களை" நீக்குகிறது. மேலும், இந்த சிக்கலானது சருமத்தின் நிவாரணத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஓவல் மீட்டெடுக்கிறது, முகத்தின் தெளிவான வரையறைகளை வடிவமைக்கிறது.
சுருக்கங்களை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்-முக மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
மேலே உள்ள பயிற்சிகளின் விளைவை வலுப்படுத்த, நீங்கள் முகத்தில் காணப்படும் உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகளில் ஒரு கையேடு விளைவைக் கொண்டிருப்பின், அதை நீங்கள் காட்டலாம்.
தசைகள் வலுப்படுத்த, தசைப்பிடிப்பு சுழற்சியை மேம்படுத்த, முகத்தின் வடிவத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் அதன் நிறத்தை சீர்செய்வதற்கு 5-10 விநாடிகளுக்கு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க விரல்களின் பட்டைகள் அவற்றை அழுத்தினால் போதும்.