தசைகள் நீட்சி

மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயம் தசை நீட்சி உள்ளது , ஆனால் பயிற்சி கலந்து கொள்ளாதவர்கள் அது நோய் எதிர்ப்பு இல்லை. அசௌகரியமான நிலையில் பல மணிநேரங்களை செலவழித்த பிறகு, அல்லது அதிக அளவு சுமை தூக்கும்போது, ​​இந்த காயம் யாரையும் பெறலாம்.

தசை திரிபு சிகிச்சை

காயத்தின் இயல்பைப் பொறுத்து, நீங்கள் பல தசைகள் தசை நீக்கி வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. எளிதாக பட்டம். இது தசை மற்றும் நுண்திறக்கங்கள் உள்ளே நீட்சி மூலம் வகைப்படுத்தப்படும்.
2. சராசரி தீவிரம். தசைகள் மட்டும் சேதமடைந்தன, ஆனால் தசைநார்கள், தசைநாண்கள்.
3. கனமான பட்டம். இது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சி, கூட்டு அல்லது தசைநார்கள் இருந்து தசை ஒரு முழுமையான பற்றின்மை ஏற்படுகிறது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அவசியம்.

நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு சிறிய நீட்சி ஏற்படுகிறது, அல்லது முன்னர் தசைகள் வெப்பமடைவதை இல்லாமல் கடுமையான உடல் செயல்பாடு காட்ட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. அது பல நாட்களுக்கு முற்றிலும் செல்கிறது. உடலின் திறனைத் தாண்டி உடல் உழைப்பு காரணமாக நீட்சி அடிக்கடி நீடிக்கும். இது அவரது சிகிச்சைக்காக பல வாரங்கள் ஆகலாம். நீட்சி தீவிரமாக அரிதாக உள்ளது மற்றும் தீவிர காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள் தொடர்புடைய.

தசைகள் நீக்கும் போது செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் முழுமையான சமாதானத்தை அளிப்பதாகும். இது காயம் தளத்தை பனி இணைக்க கூட நல்லது, அல்லது வீக்கம் மற்றும் உள் இரத்தப்போக்கு தடுக்க குளிர் ஒன்று. அடுத்த இரண்டு நாட்களில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதற்குப் பிறகு - படிப்படியாக தசைச் செயல்பாட்டைத் தொடங்குங்கள், மிதமான உடற்பயிற்சி. இந்த காலகட்டத்தில், காயத்தின் இடம் வெப்பமடையும். இந்த வெப்ப அழுத்த மற்றும் குளியல், அதே போல் தசைகள் நீட்சி பயன்படுத்தப்படும் களிம்பு, வேலை செய்யும். வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறை ஒரு ஆற்றல் வாய்ந்த மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அவர்கள் அதிர்ச்சி குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதன் சிகிச்சைமுறை பங்களிக்க. தசைகள் நீட்டிப்பதில் முதல் உதவி மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது இல்லை, சேதம் தீவிரமானது மற்றும் மருத்துவமனையில் ஏற்பட்டுவிட்டால் மட்டுமே அவசியம்.

அறிகுறிகள் மற்றும் தசை திரிபு கணிப்புகள்

இந்த அதிர்ச்சியை வரையறுக்க போதுமான அளவு எளிதானது, இது இயக்கத்தின் போது தசை மற்றும் அசௌகரியத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் துல்லியமாக, கண்டறிதல் MRI ஐ உதவும். இந்த செயல்முறை, தோற்றத்திற்குப் பிறகு 48 மணி நேரத்திற்குள் வலியைப் போகாது, இது கடுமையான சேதம் என்று அர்த்தம். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட குழுவிற்கும், குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, பின்னால் தசைகள் நீட்டுவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உட்கார இயலாமை அல்லது குனிய முடியாதது;
• பித்தப்பைகளை ஒத்த துடிக்கும் வலி;
• இடுப்பு பகுதியில் உள்ள எடிமா;
• திரிபுக்கு அருகில் உள்ள காயங்கள் தோற்றமளிக்கும் அல்லது உயர்ந்தவை;
• சேதமடைந்த தசை பகுதியில் அதிகரித்த வெப்பநிலை.

எவ்வளவு விரைவாக தசைகள், குறிப்பாக மீண்டும் தசைகள், நன்கு அறியப்பட்ட புனர்வாழ்வளித்தவர்களின் நீட்சி குணப்படுத்த. அத்தகைய தகுதிகளுடன் டாக்டரிடம் உரையாடும்போது, ​​அவர் உங்களை ஒரு தனித்தனி பயிற்சிக்காக தேர்ந்தெடுப்பார், இது நெகிழ்ச்சி மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்க ஒரு தசை உதவும். வலி நிவாரணமடைந்த பின்னரே நீங்கள் அவற்றை செய்ய முடியும்.

மீட்டெடுப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. காயமடைந்த மூன்றாவது நாளுக்கு முன்னர் அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்:

1. சேதமடைந்த தசைகளை படிப்படியாக உருவாக்கவும், கூர்மையான திருப்பங்களை தவிர்க்கவும், இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. நீங்கள் ஒரு கால் காயம் இருந்தால், லிம்ப் மற்றும் வளைவு சிதைக்க வேண்டாம் முயற்சி. தசை இருந்து சுமை விடுவிக்க பொருட்டு, ஒரு கரும்பு பயன்படுத்த, ஆனால் சீராக நடக்க.
3. தசைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு ஒளி சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், இது குணப்படுத்தும் வேகத்தை அதிகரிக்கும்.
4. வலி நிவாரணி பெற பயப்படாதீர்கள், இது மீட்பு செயல்முறைக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் அடிப்படையில் உங்கள் நரம்புகளை காப்பாற்றும்.