எடை இழக்க முடியுமா என்பது பற்றியும், நிறைய நீர் குடித்தால் பல வருடங்களாக ஏற்கனவே பிரபலமாக உள்ளது. 2/3 இல் உள்ள ஒரு நபர் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதாக அறிந்தாலும் கூட, அதே நேரத்தில் சுமார் 2 லிட்டர் திரவ உடலில் உட்கொண்டால், அது சமநிலை நிரப்பப்பட வேண்டும் என்பதாகும்.
நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் எடை இழக்கவா?
தண்ணீர் வாழ்க்கை முக்கியம் என்று உண்மையில் நீண்ட இரகசியமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.
எடை இழக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- இது செரிமானம் போது அடிப்படை இரசாயன செயல்முறைகள் போக்கில் பங்கேற்கிறது.
- உடலில் போதுமான திரவம் இல்லை என்றால், இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உணவு புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் உடலில் நுழைதல், நீர் காரணமாக சுற்றோட்ட அமைப்புக்குச் செல்க.
- எடை இழக்க இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உணவு செரித்தல் போது எழும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நீக்குகிறது ஏனெனில்.
- தண்ணீர் கொழுப்பு எரிக்கிறது மற்றும் புதிய தசை திசு உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தண்ணீர் இல்லாததால் புரதங்களின் தொகுப்பு குறைகிறது, இதன் காரணமாக, புதிய தசைகள் உருவாகவில்லை, இது ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது கலோரிகளின் செயலாக்கத்தில் வெளியிடப்படுகிறது.
- உடலில் நுழையும் திரவம் உடலில் உள்ள ஆற்றல் இருப்பு மீளமைக்கும் பங்களிக்கிறது. தண்ணீருடன் சேர்ந்து, உடல் கொழுப்பு எரியும் முக்கியம் ஆக்சிஜன், பெறுகிறது.
- உடலின் குளிர்ச்சியுடன் நீர் பங்களிப்பு செய்கிறது, இது பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளை நிகழ்த்த மிகவும் முக்கியம். போதுமான திரவம் இல்லை என்றால், நபர் மிகவும் சோர்வாக உணருவார்.
நீங்கள் விதிகள் படி நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இனிப்பு சாறுகள், சோடா, உப்பு மற்றும் இதர சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் பானங்கள், எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
- இது வெறும் 1 டீஸ்பூன், வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் பயன்பாடு உங்கள் நாள் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம். இந்த செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.
- மற்றொரு நல்ல பழக்கம் 30 நிமிடங்களில் குடிக்க வேண்டும். 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு. நீர். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் பசியை குறைக்க முடியும், அதாவது உண்ணும் உணவின் அளவு கணிசமாக குறையும் என்று அர்த்தம். உணவின் போது நீர் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது செரிமான செயல்பாட்டிற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இரைப்பை சாறு வலுவிழக்கப்படும், அதாவது உணவு மோசமாக செரிக்கப்பட்டு உடலில் சேமிக்கப்படும் என்பதாகும். கூடுதலாக, ஒரு வீக்கம் ஏற்படலாம். உகந்த நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் ஆகும்.
- எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க எவ்வளவு தெரியுமா முக்கியம், எனவே சராசரி அளவு 1.5-2.5 லிட்டர் ஆகும். தினசரி விகிதம் கணக்கிடப்பட வேண்டும், எனவே 1 கிலோ உடல் எடையில் 30-40 மி.கி. உங்கள் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அதிக அளவில் நீரை உறிஞ்சாதீர்கள்.
- திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு, சிறிய தட்டுகளில் தாகத்தை உண்டாக்கும் முக்கியம் அவசியம்.
- கார் மற்றும் பிற இடங்களில் ஒரு பாட்டில் சுத்தமான பாட்டில் தண்ணீர் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 15 நிமிடமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்த பட்சம் ஒரு சில பாத்திரங்கள் குடிக்க வேண்டும். நன்றி, இது பசியால் தாகத்துடன் குழப்பக்கூடாது.
- குளிர்ந்த நீர் செரிமான குழாயில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மேலும் அது பசியால் தூண்டப்படுவதால் திரவ வெப்பமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை அறை வெப்பநிலையில் ஒரு திரவத்திற்கு பொருந்தாது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட அமைப்பின் உறுப்புகளை அது பாதிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்குகிறது என்பதால், சூடான நீர் மேலும் தீவிரமாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
- பசியை உணர்ந்தால், நீங்கள் மெதுவாக 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். நீர். இதன் காரணமாக பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்ய முடியும். கூடுதலாக, மூளை அடிக்கடி தாகத்துடன் பட்டினியை வீசுகிறது.
இறுதியாக உப்பு நிறைய உப்புநீக்கம் செய்யக்கூடாது என்று அறிவுரை கூற விரும்புகிறேன். அது உறிஞ்சுவதற்கு நன்றாகவும் முழுமையாகவும் உள்ளது, ஏனென்றால் அது திரவத் தக்கவைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, அதையொட்டி எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு.