அடுத்த நாள் எங்களுக்காக எவ்வளவாய்ப் போகும் என்பதைப் பொறுத்து, தூக்கத்தின் தரம் என்ன என்பதை எல்லோருக்கும் தெரியும். தூக்கமில்லாத ஒரு நபர் வழக்கமாக மிகவும் எரிச்சலூட்டும், குறைவான செயல்திறன் கொண்டவராக இருக்கிறார், அவரது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த அவருக்கு கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளில் பல நாட்களுக்கு போதுமான தூக்கத்தை பெற முடியாவிட்டால், அல்லது இந்த நிகழ்வு நிரந்தரமாக இருந்தால், அது மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பு வீழ்ச்சியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. எனவே, தூக்கக் கோளாறுகள் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் ஏன் இந்த நோய் உங்களை விஜயம் செய்ததற்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பெரியவர்களில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்
இத்தகைய மாற்றங்களைத் தூண்டிவிடும் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் பெரியவர்களில் தூக்க சீர்குலைவுகளின் முக்கிய காரணங்களாகும்.
- நாளமில்லா மற்றும் இருதய அமைப்பு நோய்கள், மூளைக் கட்டிகள்.
- தூக்கக் கோளாறுகள் நரம்பியல் அல்லது மனநல குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
- குறிப்பாக கட்டுப்பாடற்ற சிகிச்சை காரணமாக மருந்துகளை தவறாக பயன்படுத்துதல்.
- தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் காரோடைட் கோளாறுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பலர் உறக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் பயன்படுத்துகின்றனர். முதலில் இந்த முறை வேலை செய்கிறது, ஆனால் இது எதிர் விளைவை கொடுக்க முடியும் என்பதால்.
- சாதாரண தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு மீறல் உடலில் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், இது "தூக்கமின்மை" கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- காபி அதிகமான நுகர்வு, வலுவான தேநீர், ஆற்றல் மற்றும் caffeinated பானங்கள்.
- தூங்குவதற்கான இடத்தின் ஒழுங்கற்ற அமைப்பானது தூங்குவதற்கான செயல்முறை சிக்கலாக்கும்.
- கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கத்தை மீறுவது பற்றி தனித்தனியாக சொல்ல வேண்டும். போதுமான தூக்கத்தில் இருந்து தாயைத் தடுக்கக்கூடிய காரணங்கள் நிறைய உள்ளன. உடல் சக்திகளின் அணிதிரளால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஒரு பெண் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காதே. ஒரு பெரிதாக வயிறு காரணமாக ஒரு வசதியான நிலையை கண்டுபிடிக்க இயலாமை. மூச்சுத் திணறல், சுவாசம், எதிர்வரும் பிறப்பு, நெஞ்செரிச்சல், முதுகுவலி மற்றும் பிற காரணிகளின் அச்சங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கக் கலவரத்தை பாதிக்கலாம்.
எவ்வாறாயினும், நீண்ட காலப் பிரச்சினைகள் தூக்கத்தில் இருப்பதால், ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும்.