ஜலதோஷம் தொடங்கியவுடன், இன்னும் அடிக்கடி நாம் ஒரு மோசமான மனநிலையில், வலிமை, மந்தமான, துக்கம், தூக்கம் ஆகியவற்றால் சமாளிக்க முடிகிறது ... இந்த மாநிலத்தை குளிர்கால மனத் தளர்ச்சி என்று அழைக்கிறோம். எனவே, நாம் நபர் எதிரி தெரியும்! ஆனால் இப்போது கேள்வி எழுகிறது, நாம் எப்படி அதை எதிர்த்து போராட முடியும்? உண்மையில், இந்த வியாதிக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் அது மிகவும் கடினமானதல்ல.
இந்த விஷயத்தில், நாம் உயிரியல் காரணங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். அவை மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மற்ற உயிரினங்களுக்கும் மட்டுமல்ல. அது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தாவரங்கள் சளி வருகையை தங்கள் துணிகளை மாற்ற மற்றும் படிப்படியாக தூங்க விழும் என்று எந்த ரகசியம் இல்லை. விலங்குகள் இதேபோல் செயல்படுகின்றன. ஆகையால், அந்த நபரைப் பேசுவதற்கு, அவருடைய சொந்த வழியில் "நிம்மதியுடனேயே விழும்."
குளிர்காலத்தில் நம் அனைவருக்கும் போதுமான சூரிய ஒளி மற்றும் ஒளி இல்லை. குறிப்பாக பிப்ரவரி மாதம் உணர்கிறேன், நம்பிக்கையின் பங்கு ஏற்கனவே இயங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, நாம் வசந்தமாக எதிர்பார்த்திருக்கிறோம். குளிர்கால மன அழுத்தம் அகற்ற முடியுமா? அது அவசியமா இல்லையா .. எதிரியுடன் போராடுவதற்கு பதிலாக, அவருடன் நண்பர்களைச் சேர்ப்பது நல்லது! அத்தகைய வெளித்தோற்றத்தில் சோகமான நிலையில் வேடிக்கை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உடனடியாக முடிவுகளை காண்பீர்கள்.
குளிர்காலத்தில் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க எப்படி?
குளிர்காலத்தில், நீங்கள் பல பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான விஷயங்களைச் செய்யலாம்: புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரையரங்குகளுக்குச் சென்று, திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், சூடான போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும் ... அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் நீண்ட நேரமாக எப்படி முழங்குவது, தைக்க அல்லது எம்ப்ராய்டரைப் பற்றி கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? .. நீண்ட கால திட்டங்களை செயல்படுத்த இது ஒரு சிறந்த நேரம்!
மேலும், உங்கள் கவனத்தை பல்வேறு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது: பூங்காவில் இயங்கும் காலை முதல், உடற்பயிற்சி கிளப்பில் தொடர்ச்சியான வகுப்புகள் மற்றும் ஸ்கை ஓய்வு விடுதிகளுடன் முடிவடையும் ... இந்த வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும் புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி. எனவே, நீங்கள் குளிர்கால துக்கம் அகற்ற மட்டும், ஆனால் ஒரு நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடை உங்கள் எண்ணிக்கை தயார்.
வீட்டில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு வெல்வது?
சாளரத்திற்கு வெளியில் வளிமண்டலத்தை கூட கணக்கிட முடியாவிட்டால், அந்த நாள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இல்லை - சரியான முடிவைக் கொண்டது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நறுமண எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட வெப்பமண்டல குளியல் அழுத்தத்தை விடுவித்து, கடினமான நாள் கழித்து ஓய்வெடுக்க உதவும். பொதுவாக, குளிர்காலத்தில் வாசனை விளக்குகள் மற்றும் நறுமணமுள்ள மெழுகுவர்த்திகளைக் கொண்ட அனைத்து வகையான அலங்காரங்களையும் உங்களிடம் தெரிவிக்கிறோம் - இது உங்கள் வீட்டிற்கு சிறப்பு நேர்மறையான குளிர்கால பரிவாரம் அளிக்கிறது. மேலும், ஒரு புதிய தாவணி, வாசனை ஒரு பாட்டில் அல்லது மற்ற கையுறைகள் ஒரு ஜோடி வாங்குவது போன்ற இனிமையான சிறிய விஷயங்களை உங்களை மறுக்க வேண்டாம். அத்தகைய சிறிய கொள்முதல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்வீர்கள், மேலும் ஒரு நாளைக்கு மேல் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் உணவு பற்றி மறக்க வேண்டாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் எங்கள் நாட்களில் மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நிறைய வழங்கப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நிரப்ப உதவும் வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கவனம் செலுத்துங்கள். பயனுள்ள கொழுப்பு மீன் இருக்கும்: கானாங்கல், சால்மன், மத்தி, முதலியன
ஊட்டச்சத்து வைப்புகளை நினைவில் - கொட்டைகள். கிரேக்கன், சிடார், பழுப்புநிறம், பாதாம், வேர்க்கடலை, மிளகாய், முந்திரி - ஒவ்வொரு சுவைக்காகவும் தேர்வு செய்யவும்.
குளிர்கால உணவுக்கு நல்ல கூடுதலாக அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் A, D, E, மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு சிக்கலான உட்கொள்ளும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் சில வகையான சுவையாகவும், மேலும் நல்லது - நீங்கள் அதை சமைத்தால். உங்கள் குடும்பம் அத்தகைய உபசரிப்புடன் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் மட்டுமே கற்பனை செய்ய முடியும்.
ஆம், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு நெருக்கமான மக்களை மறந்துவிடாதீர்கள். பெற்றோர்கள், குழந்தைகள், அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்களுடனான அதிக நேரம் செலவிட ... அவற்றின் கவனிப்பு, கவனத்தை, அன்பான, அன்பையும், புன்னகையையும் அவர்களுக்குக் கொடுங்கள், அவள் அறியப்பட்டபடி, "மீண்டும் திரும்ப மாட்டேன்."
நம் மனநிலையை உருவாக்குகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேண்டும் என விரும்புகிறோம்!