கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு உயிர்வாழ்வது என்ற கேள்வியுடன், கிட்டத்தட்ட அனைத்து எதிர்கால தாய்மார்களும் வருகிறார்கள். அரிதான அதிர்ஷ்டசாலிகள் இந்த கடமையாற்ற நிலைக்குச் செல்லவில்லை. நச்சுத்தன்மையும் அதன் வெளிப்பாடுகளும் ஒரு பதிவின் படி, நச்சு வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் கொண்ட பெண்ணின் உடலின் விஷம். மற்ற பக்கத்தில் - பெண் உடலில் மாற்றங்கள் எதிர்வினை. எனவே, நச்சுத்தன்மை மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மையின் வெளிப்பாடுகள் பொதுவாகக் கருதப்படுகின்றன:
- காலை நோய் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல்;
- நாற்றங்கள் சகிப்புத்தன்மை;
- சுவை மாற்ற;
- அதிகரித்த உமிழ்நீர்;
- உடல் எடை குறைதல்.
இவை எல்லா கர்ப்பிணி பெண்களுடனும் எழும் பொதுவான அறிகுறிகள் மட்டுமே. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட எதிர்வினை சாத்தியமாகும். ஆரம்பகால நச்சுயிரி பொதுவாக 12-13 வாரங்களுக்கு செல்கிறது, ஆனால் முன்பு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிக்குவது, அது பலருக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது.
நச்சுத்தன்மையைத் தவிர்க்க எப்படி?
பல பெண்கள், தாய்மார்களாகத் தயாரிக்கப்படுவது, நச்சுத்தன்மையின் தவிர்க்க முடியாத தன்மைக்கு முன்பே தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். இந்த வழிமுறையை அமைப்பது, எதுவுமே முடிந்துவிடாது என்பதை நினைவில் வைத்திருப்பது மதிப்பு. மற்றும் ஆரம்ப கர்ப்பம் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத தருணங்களை இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மறக்கப்படும்.
நச்சுத்தன்மை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதையும், அது குழந்தையை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதையும் பற்றிய கேள்விகள், குறிப்பாக கர்ப்பிணி முதல் குழந்தை பிறந்தது. இதைப் பற்றி கவலைப்படாதே. நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட்டால், எடை இழக்காதீர்கள், குழந்தையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இல்லையெனில், ஆதரவு மருந்துகள் தேவை.
நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் நச்சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
- எழுந்த சில நேரங்களில், நிலைமையை மாற்றாமல், படுத்துக்கொள்ளவும், கடிக்கவும் நல்லது. சிற்றுண்டி எளிதாக இருக்க வேண்டும் - பட்டாசு, கிராக், வாழை. பொருட்கள் ஒரு அமிலத்தன்மை இருந்தால் அது நல்லது.
- பல ஒளி தின்பண்டங்கள் உணவு உடைக்க - overeat, அது குறைவாக சாப்பிட நல்லது, ஆனால் அடிக்கடி. பசியின் உணர்வை உடலுக்கு கொண்டு வராதீர்கள்.
- வாந்தியெடுத்த அடுத்த தாக்குதல் எச்சரிக்கை செய்ய ஒரு எலுமிச்சை துண்டுடன் வெட்டப்படலாம்.
- விந்தையான மழை காலத்திற்கு சிறந்தது.
- புதிய காற்று மற்றும் யோகா உள்ள குறுகிய நடைகளை இரத்த ஓட்டம், நேர்மறையான இரத்த மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த ஒரு நேர்மறையான விளைவை வேண்டும்.
- புகைபிடிப்பிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், புகையிலையிடும் இடங்களிலிருந்து வருவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். எந்தவொரு வலுவான வாசனையிலிருந்து வாசனை, சமையலறை வாசனை போன்றவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும்.
- மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும். அதை சமாளிக்க, மற்றும் சில நேரங்களில் குமட்டல், சிட்ரஸ் வாசனை வாசனை எண்ணெய்கள் உதவும்.
- நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் - சில அம்மாக்கள் நேர்மறையான விளைவை குறிக்கின்றன.
- நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்கும்போது, மதிய உணவை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால் ஒரு நச்சுத்தன்மையை எப்படி தப்பிப்பிழைக்கலாம்? தலைவர்களும் மற்றவர்களும் சூழ்நிலையில் நுழைய முடியாவிட்டால், உங்களைப் புறக்கணித்து விடாதீர்கள் அல்லது சிறந்தது - உதவியும் ஆதரவும் வழங்குவதன் மூலம். தேவைப்பட்டால் தனியாக இருக்கும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.
நச்சுத்தன்மையுடன் சாப்பிட எப்படி?
உணவு எளிதில் செரிக்க வேண்டும் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உங்கள் கர்ப்பம் தனித்துவமானது மற்றும் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது என்பதால், உங்களைப் பற்றிய அனைத்து பிரச்சினைகளுமே மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க மறக்காதீர்கள்.