எந்த விளையாட்டிலும், இயங்கும் போது, மிக முக்கியமாக, நிலைத்தன்மையும் அமைப்பும். ஆனால், எப்படி ஒரு பெண் ஒரு மாத அடிப்படையில் வந்தால், அவர்களுடன் ரன் செய்ய முடியுமா? இந்த விஷயத்தில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுங்கள்.
இது மாதவிடாய் போது உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது போன்ற நாட்களில் பெண்களுக்கு உடல்நிலை மாறுபடும், ஆனால் பொது நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்க முடியாது என்று குறிப்பிடுகிறது. எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில், இரத்த அழுத்தம், தசைகள் பலவீனம், பலவீனம், மனச்சோர்வு போன்ற பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது சாதாரண பயிற்சிகளால் குறுக்கிட முடியும்.
ஒரு மருத்துவ புள்ளியில் இருந்து மாத இடைவெளியில் இயங்க முடியுமா என்பது பற்றி பேசினால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இதுபோன்ற ஒரு வகை உடற்பயிற்சிக்கு எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஒரு விதிவிலக்கு, ஒருவேளை, சில மயக்க நோய்கள் இருக்கலாம், இதில் உடல் உழைப்பு சிறந்தது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், காலங்கள் இருக்கும்போது இயங்க முடியுமா என்பது பற்றி, மருத்துவர் முடிவுசெய்வார், இது அவசியமான கேள்வியை எழுப்புகிறது.
மாதவிடாய் கொண்டு இயங்குவதற்கு என்ன பயன்?
மேற்கத்திய விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட நீண்ட ஆய்வில் மற்றும் பெண்களுடன் நேர்காணல் நடக்கும் போது, மாதவிடாய் காலத்தில் இயற்கையாக இயங்கும் உடற்பயிற்சிகள், அதன் வழியை எளிதாக்கும். இருப்பினும், இத்தகைய நாட்களில் உடல் பொதுவாக பலவீனமடைவதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் காலத்தை குறைப்பது, குறைந்த தூரத்தை தேர்ந்தெடுத்து நாள் ஒன்றுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் இயங்குவது நல்லது.
அது எப்போது இயக்கப்படுகிறது: மாதவிடாய் அல்லது அதற்கு முன்பு?
அடிக்கடி, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு பழக்கமில்லாத பெண்களிடமிருந்து தொடர்ந்து தொடர்ந்து ஒரு சர்ச்சையில் ஈடுபட்டிருக்கும் பெண்கள், மாதவிடாயின் முதல் நாளில் நேரடியாக நேரடியாக இயங்க முடியுமா என கேள்வி எழுகிறது.
மாதவிடாய் தொடங்கியது, ஒரு விதியாக, அதிக வலி மற்றும் இரத்த இழப்புடன் தொடர்கிறது என்பதே முழு புள்ளி. இது பெரும்பாலும் விளையாட்டுகளில் தலையிடுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், இழுப்பு, சங்கடமான உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து முதன்முதலாக வெளியேறும் முதல் நாள் ஆகும். ஆகையால், இந்த உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முதன்மையானது அவசியம். ஒரு பெண் உடம்பு சரியில்லை என்றால், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று ஏற்படும், அந்த நேரத்தில் இயங்குவதை நிறுத்துவது நல்லது.
மாதத்திற்கு முன்னர் நேரடியாக இயங்க முடியுமா என்பது பற்றி, பின்னர் மருத்துவ தொழிலை எந்த தடையும் இல்லை. ஞாபக மறதியுடனான ஒரே விஷயம் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக, மாதவிடாய் 1-2 நாட்களுக்கு முன்னர் எதிர்பார்த்த தேதியை விட ஆரம்பிக்க முடியும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சுழற்சி தோல்வி பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை இது ஒன்றும் நோயுற்றது.
அடிக்கடி காலை நேரத்தில் காலை நேரத்தில் ஓட முடியுமா என்பது பற்றி ஒரு கேள்வியை பெண்கள் கேட்கிறார்கள். அவளுக்கு அவளுக்கு மிகவும் வசதியான நேரத்தை தேர்வு செய்யும் உரிமையைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிப்பிடுவது அவசியம். அதே நேரத்தில், காலையில் உடல் சுமைகளை உடனே சுலபமாகக் கொடுக்கலாம், கடைசி வேலை நாளுக்குப் பிறகு அல்ல.
இதனால், பெண் தன்னை மாதாந்தம் நன்றாக உணர்ந்தால், விளையாடுவதைக் கவனித்து, குறிப்பாக ஓடினாலும், அவளுக்கு பயன் தரும். எந்த நேரத்திலும், உங்கள் உடல் உடல் அழுத்தம் வெளிப்படுத்தாதே, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பெண், துன்புறுத்தல் தலைவலி, அழுத்தம் சொட்டு, தலைச்சுற்று என்றால் பெண்.