குறிப்பாக வலுவான பெண்கள் அடிவயிற்றில் தோல் மாநிலத்தில் மாற்றம் பற்றி கவலை. மிகவும் அடிக்கடி இந்த இடத்தில் ஒரு கொழுப்பு அடுக்கு உள்ளது, மற்றும் தோல் தன்னை மிகவும் குறைந்த மீள் மற்றும் மீள் ஆகிறது மற்றும் அசிங்கமான தொங்க தொடங்கும். இந்த சிக்கலைத் துடைக்க மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன.
பிரசவத்திற்குப் பின்னர் அடிவயிற்றின் தோலினுடைய நெகிழியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?
பிரசவம் முடிந்த பிறகு அடிவயிற்றின் தோலை உண்டாக்குவதற்கு நீங்கள் இவ்வாறு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:
- எந்த கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்கவும் மற்றும் முழங்கால்களில் இரு கால்களையும் வளைத்து, "பூட்டு" க்கு கைகளை இணைத்து அதை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்திருங்கள். இடது முழங்காலுக்கு வலது முழங்கை எட்டு மற்றும் ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். முழு உடற்பயிற்சி போது, உங்கள் பின் அவசியம் நிலையான இருக்க வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு திசையிலும் எதிர் திசையில் உறுப்புகளை உருவாக்குங்கள்.
- அதே நிலையில் இருக்கவும், உங்களுடைய பாதங்களை இன்னும் வைத்திருக்க, பங்குதாரரை கேளுங்கள். மெதுவாக உயர்த்த மற்றும் உடல் குறைக்க, அது மிகைப்படுத்தி முயற்சி. உறுப்பு 30-35 முறை இயக்கவும்.
- நேராக நிற்கவும், அடி தோள் அகலம் தவிர. மெதுவாக வளைந்து, கால்களை ஒன்றுடன் இரண்டு கால்களைத் தொடுக்கும் வரை உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருங்கள். வேறு வழி. குறைந்தது 20 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, வயிற்றில் தோல் இறுக்க
குழந்தை பிறப்புக்குப் பிறகு அடிவயிற்றின் தோல்விக்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை மேலே உள்ள அனைத்து குறிப்பிகளும் ஏற்கனவே மீட்டெடுக்கப்பட்ட அந்த பெண்களுக்கு பொருத்தமானவையாகவும், அவற்றின் உடல் குறிப்பிடத்தக்க உடல் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தவும் முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் . ஆரம்பகால மகப்பேற்று காலத்தில், பொதுவாக 6-8 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், சரியான உணவு சாப்பிடுவதால் , ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைக்கு தெருவில் நடந்து, நேரத்தை அதிகபட்சமாகக் குறைக்கலாம்.