பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு இருக்கும் அதிக எடை, பெரும்பாலும் இளம் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. தாய்மைக்கு அர்ப்பணித்துள்ள பல மன்றங்களில், "பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க உதவுங்கள்" என்ற கடுமையான செய்திகளை நீங்கள் காணலாம். பிரசவத்தின் குறைபாடுகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் பெரும்பாலும் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெண்கள் எவ்விதமான ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க வகையிலும் அதிக எடையைக் குறைக்க முனைகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான் எடை இழக்க முடியுமா?

இது இளம் தாய்மார்களின் மிகவும் பொதுவான கேள்வி. ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் வேறு எந்த காலத்துக்கும் பிறகும், பிரசவ காலத்திலேயே, எந்தவொரு விஷயத்திலும் நீயே பட்டினி கிடந்து உன்னை அடிமையாக்குகிறாய். அனைத்து மருத்துவர்கள் இந்த வலியுறுத்துகின்றனர். முதல் சில மாதங்கள் இளம் தாய்மார்களுக்கு புதுப்பித்தல், எனவே ஒரு முழு நீள, வைட்டமின் நிறைந்த உணவு மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு மேலும் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை உத்தரவாதம். இந்த கட்டுப்பாடுகள் சாதாரண உணவுகள் மற்றும் உடல் உழைப்பு உதவியுடன் பிறந்த பிறகு எடை இழப்பு சாத்தியம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும். அப்படியென்றால் இளம் தாய்மார்கள் பழைய படிவங்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு என்ன இடம் இருக்கிறது? பின்வருவது எடையை குறைப்பதில் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள முறைகள், பெற்றெடுத்த பெண்கள் பலரால் பரிசோதிக்கப்பட்டன.

1. தேவைக்கு தாய்ப்பால் பெண்கள் தாய்ப்பாலூட்டுவது, எடை இழப்பதற்கான முறையின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றில் மற்றவற்றுக்கு மேலானது. ஏனென்றால், தாய் உபயோகிக்கும் அனைத்துப் பொருட்களையும் உண்ணும் சமயத்தில், குழந்தைக்கு பால் கிடைக்கிறது. தேவைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த, இதையொட்டி, நீங்கள் விரைவில் தேவையற்ற பவுண்டுகள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் cellulite வடிவில் அனைத்து அதிகப்படியான விடுபட அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, உளவியலாளர்கள் தாய்ப்பாலூட்டுவது குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும், இது பேற்றுக்குப்பின் மனத் தளர்ச்சியைக் குறைக்கும். எந்தவொரு அழுத்தமும் ஒரு இளம் தாயிடம் மிகவும் விரும்பத்தகாதது, அவளது உருவத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
2. உடல் செயல்பாடு. நன்கு அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சி, வடிவமைத்தல் மற்றும் ஜாகிங் ஒரு இளம் தாய்க்கு பொருத்தமற்றவை. இருப்பினும், அவள் போதுமான உடல் சுமை தேவை. சிறந்த பயிற்சிகள் நீண்ட நடைமுறைகள், முழுமையான சுத்தம். "பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்?" என்ற தலைப்பில் பெண்கள் மன்றத்தில் நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட பயிற்சியைப் பற்றி இளம் தாய்மார்களுக்கு பல குறிப்புகள் காணலாம். சில நடைப்பயிற்சி நடைபயிற்சி, மற்றவர்கள் - பூங்காவில் ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தை தேர்வு மற்றும் குழந்தை தூங்கும் போது, ​​யோகா மீது பயிற்சிகள் செய்ய. எந்தவொரு சுமைக்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது என்பது முக்கியம்.
3. பவர். நர்சிங் தாய் சரியான ஊட்டச்சத்து பல மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து படைப்புகள் அர்ப்பணித்து. பெரும்பாலான புதிய அம்மாக்கள் சரியான உணவு சாப்பிடுவதுடன், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறப்பு உணவை பெற்ற பிறகு எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக ஆர்வமாக இருக்க கூடாது? இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் ஓரளவு ஏமாற்றமடைந்துள்ளனர், ஏனெனில் புதிதாக கொடுக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு எடை இழப்புக்கான உணவு இல்லை. கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற, குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க, இனிப்பு உங்களை கட்டுப்படுத்த. இளம் தாய் ஒரு நாளுக்கு குறைந்தபட்சம் 6 முறை சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவும் ஒரு முழுமையான உயர் கலோரி இரவு உணவாக மாறிவிடவில்லை என்பது முக்கியம்.

இருப்பினும், குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கூட, கேள்வி: "நான் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது எவ்வளவு எடை இழக்கப் போகிறேன்?" பெரும்பாலும் திறந்திருக்கும். "சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றோடு சேர்ந்து உணவு தேவைப்பட்டால் எந்த விளைவும் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒருவேளை, அதிக எடை இருந்து ஒரு தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சினைகள் பெற விடுவதில்லை.

ஒரு இளம் தாய் திடீரென்று பிறப்பிற்குப் பிறகு எடை இழக்கையில், இதற்கு எதிர்மாறாக இருக்கிறது. இந்த விவகாரம், ஒரு விதியாக, பெண்களுக்கு மிகவும் இக்கட்டான நிலையில் இல்லை, ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது நல்வாழ்வில் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு இளம் தாய் பெற்றெடுத்த பிறகு நிறைய எடை இழந்துவிட்டால், அவள் எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு, அவளையும் குழந்தைகளையும் வலிமை மற்றும் எடையை மீண்டும் பெற வேண்டும்.