மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க எப்படி?

நவீன நபருக்கு உயர் அழுத்தம்-எதிர்ப்பு என்பது மிக முக்கியமான தரமாகும். இது தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் இல்லாமல் பல்வேறு அழுத்தங்களை தாங்க அனுமதிக்கிறது. தோல், கூட்டு மற்றும் தசை வலிகள், ஒற்றைத்தலைவலி, இரைப்பை அழற்சி, செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு எப்படி உருவாக்குவது?

முதலில், அழுத்தத்தின் எதிர்ப்பின் பிரச்சனை, ஒருவரின் சொந்த உயிரினத்தின் மீது கவனத்தை ஈர்க்கிறது. உங்கள் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை தீர்க்கவும்.

உதாரணமாக, ஒரு காலை விழித்துக்கொண்ட பிறகு, உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எனக்கு அதிக வலிமை இருக்கிறதா?", "எனக்கு என்ன வேண்டும்?", "எனக்கு சந்தோஷம் என்ன?" ஒருவேளை நீங்கள் பதில்களைப் பெறுவீர்கள். அவர்களுக்கு கவனமாகக் கேளுங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பின்பற்றவும்: உதாரணமாக, ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல அல்லது ஒரு இலகுவான உணவுக்குச் செல்லுங்கள்.

ஒரு உயிரினத்தின் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு உளவியல் ஒரு உளவியல் மட்டும், ஆனால் உடலியல் என்று ஒரு இரகசியம் அல்ல. உடலில் உள்ள சூரிய ஒளியிலிருந்து உடலுறவினால் உண்டாகக்கூடிய போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், உடல் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை இழக்க நேரிடும். சூரியன் அல்லது சால்மாரிலிருந்து பெறும் வாய்ப்பை நீங்கள் பெறாவிட்டால், கொழுப்புள்ள மீன் (புல், சால்மன், சர்டெய்ன்ஸ், கானர், கானாங்கல், சால்மன், ட்ரவுட், முதலியன) சாப்பிடலாம் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் மீன் எண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க எப்படி கேள்வி, ஒரு முக்கிய பங்கு தொடர்பு கொள்ள திறன் மூலம் நடித்தார். மக்களைப் பின்தொடர வேண்டாம், மோதல்களைத் தீர்க்கவும், எதிரிகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் வேண்டாம். இது மன அழுத்தம் தூண்டுகிறது, மற்றும் இந்த இருந்து அழுத்தம் எதிர்ப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்னும் சிறிய விஷயங்கள் உங்களிடம் திணிக்கப்படுகின்றன, அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் மனசாட்சியை சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது.

மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு பயிற்சிகள்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன அழுத்தம் தடுப்பு வளர்ச்சி என்பது மன அழுத்தத்தை குவிப்பதற்கு அல்ல, ஆனால் அதை அகற்றுவதில் திறமை உள்ளது. அதனால்தான் மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதில் முக்கிய பயிற்சிகள் அத்தகைய ஆக்கிரமிப்புகளாக இருக்கும்:

• ஒரு விதியாக, முடிந்த அளவுக்கு செல்லுங்கள் - தெருக்களில் நடக்க, நடனம், ஒரு கயிறு கொண்டு செல்லுங்கள்.
• உதாரணமாக, ஒரு பொழுதுபோக்காக உடற்பயிற்சி அல்லது ஊசல் துறையில், இந்த பாடம் உங்களுக்கு அதிகபட்ச இன்பம் கொடுக்கிறது;
• சில சுவாச பயிற்சிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; எளிமையானது மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் 8 கணக்குகளாக பிரிக்கப்பட்டு மெதுவாக அதே 8 கணக்குகளில் வெளிவிட வேண்டும் (1 எண்ணிக்கை ஏறக்குறைய ஒரு வினாடி ஆகும்);

கூடுதலாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் மாலைகளில் இயல்பு அல்லது கிளாசிக்கல் இசையை கேட்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.