தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சிறிய அளவுக்கு பல இளம் தாய்மார்கள் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தை வளரும் போது, ஒரு சிறிய அளவு பால் போதுமானதாக இல்லை, இது போதுமான செறிவு மற்றும் பல்வேறு நோய்க்குறியியல் நிலைமைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
பாலூட்டுவதை மேம்படுத்த வழிகள்
மார்பக பால் சுரக்கும் தன்மையை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும், அதன் உயிரியல் மதிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை ஆய்வு செய்வோம்.
- மார்பகப் பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான வழி, உணவின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பதாகும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மார்பில் குழந்தையை வைத்து, மேலும் பால் சுரக்கும். குழந்தையுடன் நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதால், மந்தமான சுரப்பிகள் மற்றும் தற்செயலான தூண்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு அடிக்கடி இணைந்திருப்பது பாலூட்டிகளை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மார்பகத்தை முற்றிலுமாக காலி செய்யாவிட்டால், பாலின் எஞ்சியவை வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும். எனவே, சுரப்பியில் உள்ள பால் உருவாக்கம் ஊக்கமளிக்கும்.
- தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வுகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இது 8-10 மணி நேரம் முழு தூக்கமும், புதிய காற்றில் நடந்து செல்கிறது. நர்சிங் பெண்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் மற்றும் பல்வேறு உணர்ச்சி மன அழுத்தங்களை தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சி அதிர்ச்சி முற்றிலும் பாலூட்டலை நிறுத்த முடியும் என்று அறியப்படுகிறது.
- மார்பக சுரப்பிகளின் மசாஜ் மார்பகப் பாலை அதிகரிக்கவும் அதன் தனிமைப்படுத்தலை மேம்படுத்தவும் உதவும். அத்தகைய ஒரு மசாஜ் போது, சுரப்பிகள் இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதே விளைவு வெப்ப நடைமுறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு சூடான குளியல் பொய் தாய்ப்பால். இது மந்தமான சுரப்பிகள் பயனுள்ளதாக மற்றும் மாறாக மழை இருக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் மார்புக்கு ஒரு சூடான குளியல் தயார் செய்யலாம். இதை செய்ய, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பரந்த கொள்கலனில் இரும்பு குறைக்க மற்றும் 10 நிமிடங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும், பின்னர் நெஞ்சை உலர் துடைக்க மற்றும் இயற்கை துணிகள் இருந்து துணி மீது வைக்க வேண்டும்.
பவர் திருத்தம்
இப்போது மார்பக பால் சுரக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கவும், அதன் கலவை உணவு மிகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும். இதை செய்ய, உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், அது பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது:
- கோழி இறைச்சி அல்லது வியல்;
- மீன்;
- கெஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் கடின சீஸ் வகைகள் போன்ற பால் பொருட்கள்;
- காய்கறிகள், பழம் (சிட்ரஸ் தவிர, அவர்கள் குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் என்பதால்).
மேலே உள்ள பொருட்கள் மார்பக பால் உருவாக்க தூண்டும் சொத்து உள்ளது. குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் திரவத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சூப்கள், தேநீர், சாறுகள் மற்றும் பிற பானங்கள் அடங்கும். தாய்ப்பாலூட்டலின் போது உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் சாதாரணமாகக் காட்டிலும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனினும், ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் மிட்டாய், பேக்கிங் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஈடுபட வேண்டாம். இது பாலூட்டலின் மீறல் மற்றும் பால் புரத உள்ளடக்கத்தில் குறைந்து போகலாம்.
பாலூட்டியை அதிகரிக்கும் தாவரங்கள்
மற்றொரு முறை, தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது எப்படி, மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். பின்வரும் தாவர பானங்கள் பாலுணர்வை ஊக்குவிக்கின்றன:
- இலை கீரை விதைகள் உட்செலுத்துதல்;
- ஒரு டான்டேலியன் இலைகளில் இருந்து சாறு;
- பருப்பு விதைகள் இருந்து ஒரு பானம்;
- பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம்;
- சோம்பு உட்செலுத்துதல்.
மார்பக பால் ஒரு சிறந்த வளர்ச்சியானது கேரட் ஆகும். நீங்கள் அதன் சாறு பயன்படுத்த அல்லது வெறுமனே அதை கிரீம் அல்லது பால் அதை கலந்து முடியும். அத்தகைய இனிப்பு மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையான.
பாலூட்டுதல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு, மனோ-உணர்ச்சி சமநிலை என்பது இயல்பானதாகும். எனவே, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் ஈரப்பதமான விளைவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்மை பயக்கும் மெலிசா, புதினா.