முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் தோற்றத்தின் மீறல் ஆகியவை குழந்தை பருவத்தில் தொடங்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நேரம் சிக்கலைக் கவனிக்கவும் அதைத் தீர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவும் மிகவும் முக்கியம். இந்த விஷயத்தில் நாம் வீட்டில் ஸ்கோலியோசிஸின் சிகிச்சையை பரிசோதிப்போம், மற்றும் நிலையான விளைவுகளை பெறுவதற்கான மிகச் சிறந்த பயிற்சிகள் .
கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு ஸ்கொலியோசிஸ் - சிகிச்சை
வளர்ச்சியின் 1 மற்றும் 2 வது கட்டங்களில் நோய் சிகிச்சைக்கு முற்றிலும் இணக்கமானதாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு தூங்கும் இடத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தை வாங்க. நோயாளி பெரும்பாலும் தனது முதுகில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மெல்லிய போர்வையை மூடப்பட்டிருக்கும் கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்கலாம். இது தலையணை பயன்படுத்த முடியாது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சிறிய ரோலர் அனுமதி உள்ளது.
அடுத்து, உட்கார்ந்து நடைபயிற்சி, இருவரும் உங்கள் காட்சியை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் நிலையை வடிவமைப்பதைப் பொருத்துவதற்கு, ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக செய்யப்படும் ஒரு சிறப்பு மயக்க மருந்து அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் சில மாதங்கள், சரியான சாதனம் நடைமுறையில் அகற்றப்படவில்லை, அதிகபட்சமாக ஒரு நாளுக்கு ஒரு மணி நேரம். எதிர்காலத்தில், கர்செட் இரவில் மட்டுமே அணியும்.
வீட்டில் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
முதுகெலும்பு நீட்சி மற்றும் ஒழுங்கமைப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்புக் குழுவில், ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ், மற்றும் வீட்டில் நடைபெறலாம்.
வீட்டில் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான உடற்பயிற்சிகள்:
கையிருப்புடன்:
- ஒரு துணி (தடிமன் - 4 செ.மீ., நீளம் - 100 செ.மீ. வரை) ஒரு துணி தயாரிக்க.
- படுக்கை அல்லது தரையில் பொய், முதுகெலும்புக்கு விளைவாக உருளை இணைத்து வைத்தல்.
- 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முதுகெலும்பு முழுவதுமாக ஓய்வெடுக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு 2 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒவ்வொன்றும் பின்வரும் செயல்முறையுடன், ரோலர் சுழற்சியை 40 டிகிரிகளால் சுழற்றும்.
ராக்கர் கை:
- 3 செமீ தடிமன் மற்றும் சுமார் 2.5 மீட்டர் நீளமுள்ள தோள்பட்டை தோள்களில் தலையில் பின்னால் வைக்கப்படுகிறது.
- இரண்டு கைகளாலும் அதைப் புரிந்துகொண்டு, கால்கள் மீது எடை குச்சியில் விழுந்து விடுகிறது.
- 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பின்னால் இழுத்து இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.
- காலையில், காலை உணவுக்கு முன், மாலையில் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு (2-3 மணி நேரம் கழித்து) இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். இடைவெளி குறைந்தபட்சம் 6 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
கிடைமட்ட பட்டியில்:
- தோள்களின் அகலத்தை பற்றி கைகளை கையில் பிடித்துக்கொள்.
- முதுகெலும்பு நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது, உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுங்கள்.
- 5-10 நிமிடங்கள் ஒரு குறுகிய கால இடைவெளியில் 60 டிகிரி பற்றி உடல் பக்க பக்க நோக்கி ஊடுருவி.
- காலை பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 1 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சுவர்:
- வலுவாக ஒரு நிலை சுவர் எதிராக (அழுக்கு இல்லாமல்) அழுத்தவும் நீங்கள் குதிகால், முதுகெலும்பு மற்றும் தலை மேற்பரப்பில் தொட்டு என்று.
- இந்த நிலையில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நிற்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.
இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் - சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ்
மசாஜ் ஒரு தொழில்முறை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு, நீங்கள் சிறப்பு திறன்களை இல்லாமல் பிரச்சனை நீங்களே தீர்க்க முயற்சி செய்ய முடியாது. பின்னால் ஒரு தவறான இயந்திர விளைவு, ஒருவேளை கூட வலி உணர்வுடன் வழிவகுக்கும்
ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையில் மசாஜ் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:
- திசு ஊட்டச்சத்தின் முன்னேற்றம்;
- இடைவெளிகல் இடைவெளியில் நிணநீர் சுழற்சியின் இயல்பாக்கம்;
- வலி குறைப்பு;
- இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துதல்;
- முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றின் தாக்கங்கள்;
- முதுகெலும்பு படிப்படியாக சீரமைப்பு.
இடுப்பு மண்டலத்தில் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை முதுகெலும்பு மற்ற பகுதிகளில் இந்த நோய்க்கு சிகிச்சைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. ஒரே ஆபத்து என்பது பின்னால் உள்ள வலியைக் காட்டிலும் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் பெரும்பாலும் நோயாளிக்கு காட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க இயலாமை காரணமாக வயிற்று மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.