குழந்தைகள் காலை உணவு - குழந்தைகள் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமையல் சிறந்த கருத்துக்கள்

சிறுவர்களுக்கான காலை உணவு என்பது ஒரு தனி வகை, சிறப்பு தேவைகள் செய்யப்படுகின்றன. காலை உணவு சாப்பிடுவதால், பசியை ஏற்படுத்துவதோடு, மதிய உணவுக்கு முன்பாக ஒழுங்காக வளரவும், உற்சாகப்படுத்தவும் வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் கற்பனை காட்ட வேண்டும் மற்றும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகளில் குழந்தையின் விரும்பிய உணவுகள் திறமையாக "மறைக்க" வேண்டும். மிகவும் பிரபலமானவை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

காலை உணவுக்காக என் குழந்தைக்கு என்ன தயார் செய்ய வேண்டும்?

குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள முறிவுகள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் சீரான இணைப்பாக இருக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, அவர்கள் பால் உற்பத்தியைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே சீஸ் கேக்குகள் மற்றும் தயிர் casseroles அவசியம் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்றி மறந்துவிடாதே - முழு இறைச்சி ரொட்டிகளிலிருந்து மீன் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றின் பயனுள்ள சாண்ட்விச்கள் குழந்தையின் உடலுக்கு பயன் தரும்.

1. பால், தானியங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றின் ருசியான மற்றும் எளிமையான பிள்ளைகள் காலை உணவுக்குத் தேவையான உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் சமைக்க முடியும் மாலை, மற்றும் காலை விரைவில் சமர்ப்பிக்க. இதை செய்ய, 250 மில்லி பாத்திரத்தில் 120 கிராம் மியூஸ்லி வைக்க வேண்டும், அது 7 நிமிடங்கள் காய வைத்து, கப் மீது ஊற்றவும். பழம் மற்றும் 50 மிலி தயிர் சேர்த்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
2. குழந்தைகளுக்கு எளிய காலை முழு ரொட்டி ரொட்டி சாண்ட்விச்கள் ஆகும். நீங்கள் ஒரு கலப்பு சாலட் ஒரு பிளெண்டர் 200 கிராம் ஒரு கடினமான சிற்றுண்டி மீது கீரை, உப்பு மற்றும் பரவுவதை ஒரு சில கொண்டு அடிக்க வேண்டும். மீன் அல்லது மீன் துண்டுகள் சுவைக்குமாறு கூடுதல் காய்கறிகளை சுவைக்கலாம்.

காடை முட்டைகள் இருந்து ஒரு குழந்தை காலை உணவு

குழந்தைகளுக்கான முட்டைகளை காலை உணவு பாதுகாப்பாகவும் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். காடை முட்டை இந்த தேவைகளை ஒத்துள்ளது. கோழி போலல்லாமல், அவர்கள் சால்மோனெல்லோசிஸ் அபாயத்தை முற்றிலும் தவிர்ப்பார்கள், மற்றும் அவர்களின் தனித்தன்மையான அமைப்பு குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியை சாதகமாக்குகிறது. பல்வேறு உணவுப் பொருட்களுக்கான சுவை மற்றும் பக்குவப்படுத்துதல் தோற்றத்தைப் பயன்படுத்தி தினசரி அவர்களுக்கு சேவை செய்யலாம்.

பொருட்கள்:

• ரொட்டி துண்டு ரொட்டி துண்டு - 1 துண்டு;
• காடை முட்டை - 1 துண்டு;
• எண்ணெய் - 20 கிராம்;
• வெங்காயம் - 50 கிராம்;
• செர்ரி - 2 துண்டுகள்;
• கீரைகள் - 20 கிராம்.

தயாரிப்பு

1. ஒரு குக்கீ கட்டர் பயன்படுத்தி, சிற்றுண்டி ஒரு துளை வெட்டி.
2. ஒரு பக்கத்தில் வெண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் கொண்டு சிற்றுண்டி உயவூட்டு.
3. வேறொருவருக்கு மாறி, துளைக்கு ஒரு முட்டை அடித்து சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்.
4. ஒரு டிஷ் டிரான்ஸ்ஃபர் மற்றும் ஒரு வீட்டின் வடிவத்தில் குழந்தைகள் ஒரு காலை உணவு செய்ய.

குழந்தைகளுக்கு பாலாடைக்கட்டி இருந்து காலை உணவு

பாலாடைக்கட்டி சாப்பாட்டு குழந்தைகளுக்கு ஒரு ருசியான காலை உணவு கற்பனை உலகத்திற்கு சொந்தமானது அல்ல, ஆனால் வீட்டார் உண்மையில் பிரதிபலிக்கிறது, அங்கு அடுப்பு, வறுக்கவும், உறிஞ்சும் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு தயார் செய்து, ஒரு மென்மையான கிரீம் ஐஸ் கிரீம் போல, சாக்லேட்-வாழை கிரீம் உங்களுக்கு நன்றி, உங்களுக்கு தெரியும், குழந்தைகள் எல்லா நேரம் வெடிக்கலாம்.

பொருட்கள்:

• குடிசை பாலாடை - 200 கிராம்;
• வாழை - 2 துண்டுகள்;
• தயிர் - 100 மில்லி;
• சர்க்கரை - 20 கிராம்;
• பெர்ரி - 10 துண்டுகள்.

தயாரிப்பு

1. வெங்காயம் பாலாடைக்கட்டி, வாழைப்பழங்கள், தயிர் மற்றும் சர்க்கரைகளில் துடைக்க வேண்டும்.
2. கிரீம் மீது கிரீம் வைத்து.
3. பழம் குழந்தைகளுக்கு பாலாடைக்கட்டிக்கு காலை உணவை அலங்கரிக்கவும்.

குழந்தைகள் ஒரு பழ காலை ஒரு செய்முறையை

குழந்தைகள் பழம் காலை உணவு பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் உடல் அனைத்து பல பெற்றோர்கள் வலுப்படுத்த வேண்டும் என்று. சிறுவர்களைக் கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக கடினமாக பழகுவதற்கு கடினமாக உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகளின் ஆர்வத்தின் விழிப்புணர்வு, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் தயாரிக்கப்படும் சிங்கத்தின் ஒரு மூட்டு வடிவத்தில் பழம் வழங்குவதற்கு உதவும்.

பொருட்கள்:

• ஒரு அன்னாசி வளையம் - 1 துண்டு;
• வாழை வளையம் - 1 துண்டு;
• திராட்சை வத்தல் - 2 துண்டுகள்;
• ஆரஞ்சு - 1 துண்டு;
• கேரட் கீற்றுகள் - 4 பிசிக்கள்.

தயாரிப்பு

1. துண்டுகளாக ஆரஞ்சு பிரிக்கவும்.
2. ஒரு முக்கோண வடிவ மடலை உருவாக்கவும்.
3. சிங்கத்தின் தலையை அமைப்பதற்காக தட்டு ஒரு அன்னாசி வளையத்தில் வைக்கவும்.
4. ஒரு வட்டம், ஆரஞ்சு துண்டுகள் வைக்க - அவர்கள் மேன் இருக்கும்.
5. ஆரஞ்சு ஒரு துண்டு ஒரு மூக்கு மாறும், கேரட் கீற்றுகள் - மீசை, பெர்ரி - கண்கள், மற்றும் ஒரு வாழை - காதுகள் பாதிக்கும்.
6. பிள்ளைகளுக்கு பழம் காலை உணவு பரிமாறுதல் உடனடியாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி வகைகளின் சிற்றுண்டி

சமையல் போது, ​​குழந்தையின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். Sausages மற்றும் sausages உறிஞ்சி அவர் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் - அதை எதிர்க்க நன்றாக இல்லை. மேலும், உயர்தர, இயற்கைப் பொருட்களின் பயன்பாடு மூலம், தொத்திறைச்சிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பிள்ளையின் காலை உணவு முழுமையானது. மேலும் ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் அதே நேரத்தில் சமையல், அவர்களை முட்டைகளை பரிமாற முடியும்.

பொருட்கள்:

• தொத்திறைச்சி - 1 துண்டு;
• முட்டை - 2 துண்டுகள்;
• ஹாம் ஒரு துண்டு - 2 துண்டுகள்;
• செர்ரி - 1 பிசி.

தயாரிப்பு

1. 3 நிமிடம் வறுக்கவும் பான் மற்றும் வறுக்கவும் மீது தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் வைத்து.
2. பக்கவாதம் இரண்டு முட்டைகள் மற்றும் செர்ரி அரை வைக்கவும்.
3. 2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தீயில் வைத்திருங்கள்.
4. ஒரு குவளை வடிவத்தில் கூறுகளை வெளியே பரவி.

காலை உணவுக்கு குழந்தைகளுக்கு அப்பம்

ஒரு ருசியான குழந்தை காலை உணவு சாப்பிடுவதால் உங்கள் பிள்ளையின் கெஸ்ட்ரானிக் விருப்பங்களை நிறைவேற்றும் வாய்ப்பாகும். இது பிரதிபலிக்க அவசியம் இல்லை: குழந்தைகள் கருத்துக்களை ஒரு விஷயத்தில் கையாள - அப்பத்தை விட எதுவும் இல்லை. இந்த உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் சத்தானது, மேலும் குழந்தையின் உடல் வயதுவந்தவர்களைவிட அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுவதையும், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருட்கள்:

• மாவு - 50 கிராம்;
• மஞ்சள் கரு - 1 துண்டு;
• பால் - 120 மில்லி;
• சர்க்கரை - 10 கிராம்;
• எண்ணெய் - 25 மில்லி;
• கிரீம் - 60 கிராம்;
• கொக்கோ - 5 கிராம்;
• திராட்சை - 1 துண்டு;
• திராட்சை வத்தல் கிளை - 1 பிசி.

தயாரிப்பு

1. சர்க்கரை, மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு மாவு கலந்து.
2. பால் மற்றும் துடைப்பம் உள்ள ஊற்ற.
3. இரு பக்கங்களிலும் ஒரு சூடான பான் மற்றும் வறுக்கவும் மாவை பகுதியை ஊற்ற.
4. மற்ற மீதமுள்ள சோதனைகளுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
5. "ஒரு இறக்கை" உள்ள பட்டாம்பூச்சிகளை சேகரிக்க - மற்ற, மேல் ஒரு ஒரு கேக்கை வைத்து.
6. கோகோ கொண்டு தட்டி கிரீம் ஒரு "உடல்" செய்ய மற்றும் பெர்ரி அலங்கரிக்க.

காலை உணவுக்கான மிருதுவாக்கிகள்

பல பெற்றோர்கள் ஒரு பிளெண்டர் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு விரைவான காலை உணவு செய்கிறார்கள், பல விருப்பங்கள் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சத்தான ஸ்மிருதியினை விரும்புவதை விரும்புகிறார்கள். ஒரு விதியாக, குழந்தைகள் மென்மையாக்கலின் அடிப்படையானது இயற்கை தயிர் மற்றும் பருவகால பழங்கள் ஆகும். இந்த செய்முறையில், ஒரு வாழைப்பழத்துடன் ஒரு புளிக்க பால் உற்பத்தியின் நுண்ணிய கலவையாகும், மேலும் சத்தான உணவுக்காக, ஒரு பிஸ்கட் உடன் சேர்க்கப்படுகிறது.

பொருட்கள்:

• வாழை - 1 துண்டு;
• குக்கீகள் - 100 கிராம்;
• தயிர் - 50 மில்லி;
• அமுக்கப்பட்ட பால் - 20 கிராம்.

தயாரிப்பு

1. பிளானர் கிண்ணத்தில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் குக்கீகளின் துண்டுகள்.
2. தயிர், அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் துடைப்பம் மீண்டும் சேர்க்கவும்.

குழந்தைகளுக்கான காலை உணவு

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு காலை சிற்றுண்டி விரைவாக ஒரு மென்மையான மற்றும் விரைவாக இணைந்த டிஷ் ஆக மாற்றக்கூடிய பொருட்களை கொண்டிருக்கும். சரியான தீர்வு ஒரு முட்டை ஆகும். முட்டைகள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. அவை வெப்ப சிகிச்சையின் போது பயனுள்ள பண்புகளை இழக்காது. எனினும், ஒரு சிறிய தீ மீது ஒரு முட்டையை சமைக்க நல்லது, குறிப்பாக குழந்தைகள், பொதுவாக, வறுத்த மேலோடு பிடிக்காதே.

பொருட்கள்:

• முட்டை - 3 துண்டுகள்;
• பால் - 40 மில்லி;
• உப்பு;
• எண்ணெய் - 20 கிராம்;
• செர்ரி - 4 துண்டுகள்;
• பச்சை பட்டாணி - 20 கிராம்.
• கீரைகள் - 10 கிராம்.

தயாரிப்பு

1. உப்பு, பால் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
2. கலவையை எண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கவும், 2 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்.
3. விரைவில் முட்டைகளை இழுத்து, பூக்கள் வடிவில் செர்ரி லோப்கள் வைக்கவும்.
4. 2 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, ஒரு டிஷ் பரிமாற்ற.
5. மலர்கள் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு அலங்கரிக்கவும், முட்டைகளை ஒரு மலர் வடிவில் தோற்றமளிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கான காலை உணவுக்கு கஞ்சி

குழந்தைகள் சிறந்த காலை உணவு கஞ்சி. அவர்கள் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தயாரிக்கப்பட்டு, விரைவாக சமைக்கப்படுவதால், தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் பரவலான தேர்வு முழு வாரம் ஒரு மாறுபட்ட மெனுவை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. ஓட்மீல் கஞ்சி விருப்பமான குழந்தைகளின் உணவுகளில் சேர்க்கப்படவில்லை, எனவே இந்த செய்முறை அதன் தயாரிப்பு மற்றும் பிரகாசமான வடிவமைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

பொருட்கள்:

• பால் - 350 மில்லி;
• ஓட்ஸ் - 80 கிராம்;
• தேன் - 40 கிராம்;
• ஸ்ட்ராபெரி - 3 துண்டுகள்;
• புளுபெர்ரி - 3 பிசிக்கள்.

தயாரிப்பு

1. கொதிக்கவைத்து பால் ஊறவைத்து 4 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
2. 10 நிமிடங்கள் மூடி கீழ் வலியுறுத்துங்கள்.
3. தேன் சேர்த்து, கலக்கவும் மற்றும் பெர்ரி கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.