உணர்ச்சிகள் நபர் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் சிக்கலான சூழல்களில் அவர்களை கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் இயங்காது. இதன் விளைவாக, பல்வேறு மோதல்கள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு காரணமாகிறது, ஏனெனில் இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் நியாயமாக சிந்திக்க முடியாது. உளவியலில், உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டைக் கையாள்வதற்கான குறிப்புகள் உள்ளன. கட்டுப்படுத்துவது எதைப் புரிந்துகொள்வது என்பது முக்கியம், இது கட்டுப்படுத்துவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் உணர்ச்சிகளின் உள்ளக குவிப்பு மேலும் நபரின் நிலைக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உணர்ச்சிகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
பல சோதனைகள் காரணமாக உளவியலாளர்கள் அடையாளம் காணப்பட்ட பல எளிமையான விதிகள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு குறுகிய காலத்தில் நல்ல முடிவு கிடைக்கும்.
கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உணர்வுகளை எப்படி உருவாக்குவது:
- வரியை கடக்க வேண்டாம் என நிறுத்திக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகள் அளவிலான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டும். நிலைமையை ஆராய்ந்து, நீங்கள் பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் சரியான முடிவை எடுக்க முடியும்.
- விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முக்கியம். உணர்ச்சி மிகைவு, உடல் ரீதியான வியாதிகளின் பல்வேறு அறிகுறிகளை அடையாளம் காட்டும் உண்மை.
- சுவாசத்தின் உதவியுடன் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். உளவியலாளர்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இது மூளை மூச்சுக்குழாய் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும். இது மிகவும் எளிது: நீங்கள் ஐந்து கணக்குகளில் மெதுவாக உள்ளிழுக்க வேண்டும், பிறகு சில வினாடிகளுக்கு, உங்கள் மூச்சு மற்றும் மெதுவாக வெளியேறவும். குறைந்த பட்சம் 10 முறை செய்யவும்.
- ஒரு நபர் தங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த எப்படி தெரியாது என்றால், அது "சத்தம் செய்ய விரும்புகிறேன் என்று நிறுவனங்கள் தவிர்க்க பயனுள்ளது." மக்கள் நீண்டகாலமாக மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை எளிதில் ஏற்றுக்கொள்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மூலம், மக்கள் இருப்பதை பற்றி மறக்க வேண்டாம், என்று அழைக்கப்படும் எரிசக்தி காட்டேரிகள் , இது குறிப்பாக உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உளவியல் உள்ள உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த, அது உங்களை மிகவும் வசதியாக நிலைமைகளை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீட்டிலும், பணியிடத்திலும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு உங்களை சுற்றியுள்ள ஒரு மறுசீரமைப்பு செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக குறைக்க அனுமதிக்கும் உங்களை ஒரு பாடம் கண்டறியவும், உதாரணமாக, இது எந்த பொழுதுபோக்கு, விளையாடுவதை போன்றது
- உங்கள் தலையில் சரக்குகளை தயாரிப்பதற்கு அவ்வப்போது பரிந்துரைக்கிறோம். எதிர்மறையை ஒழித்துவிட்டு, சூழ்நிலையிலிருந்து சரியான முடிவுகளை எடுங்கள்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தீவிர சூழ்நிலைகளில் உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம்.