இன்று, அநேகமானோர் உள் பயத்தினால் ஏற்பட்ட கவலைகளால் பலர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பயம் மற்றும் கவலையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலைத் தீர்க்க, உளவியல் விஞ்ஞானம் விசேஷ நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
உற்சாகத்தை மற்றும் பயத்தை எப்படி பெறுவது - எங்கு தொடங்குவது?
முதலில், கவலையும் அச்சமும் ஆன்மாவின் இயற்கையான தற்காப்பு எதிர்விளைவுகள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, அவர்கள் தப்பிப்பிழைக்கப்படக்கூடாது, அவர்கள் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உளவியல் பார்வையில் இருந்து, பயம் மற்றும் பதட்டம் பெற எப்படி கேள்விக்கு பதில் தேடல் சுய பகுப்பாய்வு தொடங்கும். அவர்களின் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்றால், அது போராட எளிதாக இருக்கும்.
அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்றும் உத்திகள் - பயம் மற்றும் கவலை உணர்வுகளை பெற எப்படி
நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள உளவியல் நுட்பங்கள் அல்லது உத்திகளை பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- தன்னியக்க பயிற்சி "பதட்டத்தில் வீழ்ச்சி" - அமர்வு 20 நிமிடங்களுக்கும் மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது; இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குழப்பமான எண்ணங்கள் வென்ட் கொடுக்க முடியும், அச்சம் என்று பயம் என்று அனைத்து பயங்கரங்களை கற்பனை, அழுது, பின்னர் அடுத்த நாள் வரை அனைத்தையும் மறந்து;
- கலை சிகிச்சை - துல்லியமான அச்சங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, வரைபடங்கள், கவிதைகள், உரைநடை அல்லது இசை ஆகியவற்றின் மூலம் அவற்றை "அகற்ற";
- "ஸ்விட்ச்சிங்" - சில வேடிக்கையான நிகழ்ச்சிகளில் பங்குபெறுவதன் மூலம் உங்கள் பயத்திலிருந்து விலகி, ஒரு சுவாரஸ்யமான திட்டம், இளைஞர் ஃப்ளாஷ் கும்பல் போன்றவை.
- சுவாச பயிற்சிகள் - உங்கள் கவலைகளையும் அச்சங்களையும் மூச்சு விடுங்கள்; தரையில் வசதியாக உட்கார்ந்து, நேராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உற்சாகத்தை exhaling கற்பனை, ஆனால் தைரியம் மற்றும் உறுதியை உறிஞ்சி வேண்டும்.
உளவியலாளரின் ஆலோசனை - உள் பயத்தையும் கவலைகளையும் எப்படி அகற்றுவது?
- குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி பெற பயப்படவேண்டாம் - ஒரு இதயப்பூர்வமான உரையாடல் மிகவும் கடுமையான கவலைகளை கூட அகற்றும்.
- தன்னம்பிக்கை வளர - பெரும்பாலும் உள் பயங்கள் குறைந்த சுய மரியாதை மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன.
- உலகளாவிய ரீதியில் உங்களுக்கு உற்சாகமளிக்கும் சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள், அதை சிறியதாக உடைக்காதீர்கள், அது இனிமேல் கரையாததாக தோன்றாது.
- தற்போதைய விவகாரங்களில் உங்களுக்கு நேரிடும் மிக மோசமான காரியத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பெரும்பாலும் நீங்கள் நிச்சயமற்ற நிலையில் குழப்பம் அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று மாறிவிடும்.
- ஆட்சியை புறக்கணிப்பதை முயற்சி செய்யாதீர்கள், சாதாரண பசியின்மை மற்றும் தூக்கம் உங்களைத் துடைக்க கவலைகளையும் அச்சங்களையும் கொடுக்காதீர்கள், ஓய்வெடுத்து, உங்கள் கவலைகளை "தூக்க" செய்து, அவற்றை இன்னும் கடுமையாக நடத்தலாம்.
- வெளிப்புற உதவியுடன் உட்புற பதற்றத்தை அகற்ற - விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள், பயிற்சியின் தீவிரத்தை முயற்சி செய்யுங்கள், நேரம் மற்றும் ஆற்றல் எதுவும் இல்லை என்ற பயத்தை பற்றி யோசிக்க.