சுவாச குழாய் உடற்பயிற்சிகளானது உடல் எடையைக் குறைக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இளம் தாய்மார்களுக்கும் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. தற்காலிகமாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு இதுவும் பெரியது, ஆனால் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல்நலம்: பொது தகவல்
உடற்பயிற்சிக்கான சுவாசம் உடல் உறுப்புகளின் உடற்காப்பு ஊக்கம், இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் ஆக்ஸிஜனை வளர்க்கிறது, இது முழு சக்தியிலும் வளர்சிதை மாற்றங்களைத் தொடங்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
இருப்பினும், பயோடீசல் என்பது எடை இழப்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று கருத்தாய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், இது சரியான ஊட்டச்சத்துடன் மட்டுமே செயல்படுகிறது. 15 நிமிடங்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி ஒரு நாள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.
சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் bodyflex மற்றும் oxysize ஒப்பிடும் போது, முதல் விருப்பத்தை பல ஆதரவாளர்கள் என்று ஒரு சூடான அப் என்று ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300 முதல் 3000 கலோரிகள் எரிக்கிறது. ஒரு ஸ்கை ஸ்பிரிண்ட் 800 மணி நேரத்திற்கு ஒரு கலோரி பயன்படுத்துகிறது ஏனெனில் தருக்க பகுப்பாய்வு தெளிவாக இது ஒரு கட்டுக்கதை என்று தெளிவுபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, பாடம் 15, 60 நிமிடங்கள் நீடிக்காது. எந்த விஷயத்திலும், இங்கு முக்கிய விஷயம் கலோரிகளை செலவழிக்கவில்லை, ஆனால் உடலின் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அனைத்து அமைப்புகளின் இழப்பில் செயல்படும் செயல்பாட்டையும் கொண்ட செறிவூட்டல்.
இப்போது மெரினா கோர்பன் இருந்து சுவாச குழாய் உடல் பாக்டீல் ஆன்லைன் வீடியோ பாடங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. பெண் பயிற்சிகள் தவறுகளை செய்ய உதவுகிறது சரியான மரணதண்டனை, காட்டுகிறது மற்றும் விளக்குகிறது.
பெண்கள் மிகவும் விரைவாக மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு வரை கொடுத்து, போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து எடை எடுக்கப்பட்ட போது வழக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் அத்தகைய ஒரு உணவுநேரத்தை எப்பொழுதும் கடைப்பிடித்தால், பயிற்சியின் முடிவுகள் மிகவும் தெளிவானதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பகுதிகள் bodifleks பல வளாகங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன, இதில் ஒன்று குறைகிறது தொப்பை, மற்ற - கால்கள், மூன்றாவது - பிட்டம். இது மிகவும் வித்தியாசமானது, ஏனெனில் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக கொழுப்பு எரியும் சாத்தியமற்றது என்பதை நிரூபித்திருக்கிறார்கள், மற்றும் நீங்கள் தாயின் இயல்பான கட்டளைகளிலிருந்து எடை இழக்க ஆரம்பிப்பீர்கள். ஒரு விதியாக, உடலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துக்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் சீராக வினியோகிக்கப்படுகின்றன, இந்த அம்சங்களின் அடிப்படையில், எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. வெவ்வேறு மண்டலங்களுக்கு பிரபலமான பயிற்சிகளைக் கருதுங்கள்.
மெல்லிய கால்கள்
அனைத்து நான்கும் நின்று, உங்கள் வலது காலை நேராக்கி, உடலின் வலது கோணத்தில் பக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கவும். உடலின் நிலைக்கு உயர்த்தி, 8 விநாடிகள் பற்றி முன்னோக்கி இழுக்கவும். ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். ஒவ்வொரு காலத்திற்கும் 3 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
தொடையின் உள் பக்கத்தில்
தரையில் உட்கார்ந்து, முடிந்த அளவிற்கு உங்கள் கால்கள் பரவியது. தரையில் உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள். ஒரு வலுவான முழு வெளிப்பாடு செயல்பட, பின்னர் ஒரு வாயில் எல்லை, ஒரு உரத்த exhalation, மற்றும் நீண்ட முடிந்தவரை உங்கள் மூச்சு நடத்த. அதன் பிறகு, உங்கள் கைகளை முன்னால் வைத்து, சாய்ந்து, தரையில் சாய்ந்து, குறைந்த அளவிலும் குறைவாகவும் சறுக்கி விடுங்கள். அதிகபட்ச நிலையில், உங்கள் மூச்சு மீண்டும் எட்டு எட்டு, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு செல்ல. மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.
கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சி
அனைத்து நான்கு, கைகளை நேராக நிற்க, நீங்கள் முன் பார். ஒரு கிளாசிக்கல் மூச்சு பயிற்சியை செய்து, உங்கள் முதுகில் வளைந்து, முதுகெலும்பு மையத்தை மேல்நோக்கி இழுக்கும் போது உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். 10 மூட்டுகளில் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருங்கள். ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
முழு சிக்கலான புரிந்து கொள்ள மிகவும் எளிதானது, மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் எந்த நபருக்கு கடினமாக இருக்கும் சாத்தியம் மிகவும் எளிது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உண்மையான பயன்களைக் கொண்டுவரும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.