உலகில் எந்த மனிதனும் பயப்பட மாட்டான். நமது மனதில் சில கவலைகளும் கவலைகளும் மனதில் உள்ளன, மற்றவர்கள் நிஜமான பேய்களாக மாறுகிறார்கள், நமது அமைதியான இருப்பை மீறுகிறார்கள். ஆனால் இந்த உணர்வு, ஆன்மாவையும் சரீரத்தையும் திருப்புவதன் மூலம் எங்கு செல்கிறது, இதயத்தை அடிக்கடி அடித்தால், இரவில் குளிர்ந்த வியர்வை எழுந்தால்? மற்றும் மிக முக்கியமாக, பயம் உணர்வு கடக்க எப்படி? இந்த அவசர பிரச்சினையை புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
பயத்தின் காரணங்கள்
பிற உணர்ச்சி உணர்வுகளைப் போலவே, பயத்தை உணர்ந்து, நம் நனவின் ஆழத்தில் பதுங்கியிருக்கிறது. இது எங்கிருந்து வருகிறது என்பது பெரும்பாலும் நமக்கு புரியவில்லை. வெறுமனே ஒரு கட்டத்தில், நாம் அசௌகரியத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறோம், கவலையாகிவிடுகிறோம், பின்னர் ஒரு பீதியை ஏற்படுத்துகிறோம். ஆனால் இந்த உணர்ச்சியை சமாளிக்க, அதன் தோற்றத்தின் தன்மையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மனிதனின் அச்சங்கள் மூன்று முக்கிய காரணங்களுக்காக எழுகின்றன:
- சுற்றியுள்ள உலகின் பொருள்களை இணைத்து, அவற்றுடன் தங்கியிருத்தல். நாம் எல்லோரும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களை அல்லது பொருள்களைச் சுற்றியுள்ள பழக்கவழக்கங்களை உடையவர்கள், இது இல்லாமல் நம் வாழ்வை நாம் கற்பனை செய்ய முடியாது. இயற்கையாகவே, இந்த ஆட்களையும், இந்த மக்களையும் இழக்கும் பயம் நம் வாழ்வின் ஆழத்தில் உள்ளது. அவற்றைப் பற்றிக் கூறுகையில், நாம் நம்பியுள்ளோம், எல்லாவற்றையும் விரைவில் அல்லது பின்னர் முடிவுக்கு வரும் என்று பகுத்தறிவு சிந்தனைக்கு மிகவும் சிறிய அறையை விட்டு விடுகிறோம்.
- கடவுள் மற்றும் உயர் அதிகாரங்களில் நம்பிக்கை இல்லாமை. விநோதமானதாக இருக்கும், ஆனால் நாத்திகர்கள் நம்பிக்கையுடன் மக்களை விட அதிகமாக கவலை மற்றும் பயம் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. நெருக்கடி காலங்களில் இது குறிப்பாக கடுமையானது, ஒரு நபர் ஆவிக்குரிய ஆதரவை இழக்காமல், அதிர்ஷ்டத்தையும் சந்தர்ப்பத்தையும் சார்ந்து பயப்படுகிறார். மாறாக, விசுவாசிகள் இன்னும் அமைதியாகவும் இணக்கமாகவும் வாழ்கின்றனர். கடினமான காலங்களில் கூட, மேலே உள்ளவர்களின் குடும்பங்கள் மற்றும் தங்களைப் பாதுகாக்கின்றன என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் முக்கிய மனித பயத்திலிருந்து விடுபட்டவர்கள் - இறப்பு, tk. அனைத்து மதங்களிலும், மக்கள் மரணத்திற்குப் பிறகு வாழ்ந்து வருகிறார்கள்.
- கவலை மற்றும் அச்சமின்மைக்கு பயம். உலகில், தங்கள் பலத்தை நம்பாத பலர், சாம்பல் வெகுஜனங்களிலிருந்து வெளியே நிற்பதற்கும், தங்களைத் தாங்களே அறிவிப்பதற்கும் பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் இயலாமைக்காக கேலி செய்யப்படுவதைப் பற்றி அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். அச்சமயத்தில் அவர்கள் இன்னும் அதிகமான தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், தீய வட்டமும் முடிவடைகிறது, முடிவில்லாமல் வருகிறது.
- பயபக்தி மற்றும் பயம் பயம். இந்த வகை ஆன்மாவின் செயற்பாடு மற்றும் ஆழ்மனதின் செயலாகும். Phobias கூட குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் மற்றும் இறுதியில் நாள்பட்ட ஆக. இன்னொரு வகையான பயம் பெரிய நகரங்களில் வாழ்வின் ஒரு விளைவாகும். இயக்கம் மற்றும் அதிவேக இயக்கம், கூட்டத்தின் மத்தியில் தனிமை மற்றும் இன்று தங்களை இழப்பது ஆகியவை காரணமாக, அதிகமானோர் பயம் திடீரென உணர்கிறார்கள் மற்றும் மிக விரைவில் உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நோயாளிகளாகிறார்கள்.
- பெண்களின் அச்சம் ஒரு தனிப் பிரிவாகும். வலுவற்ற பாலினத்தில் உள்ளார்ந்த கவலை கொண்ட மாநிலங்கள் உள்ளன. அவை பெரும்பாலும் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. மிகவும் பிரபலமான மத்தியில் அடையாளம் காண முடியும்: ஒரு குழந்தை இழந்து பயம், பிரசவம் பயம், வயது முதிர்ந்த பயம், தனிமை மற்றும் இறுதியாக, விலங்குகள், பூச்சிகள் மற்றும் பாம்புகள் பயம். எப்படியிருந்தாலும், இந்த phobias பெண்ணின் முக்கிய நோக்கம் தொடர்பானது - இனப்பெருக்கம் தொடர்கிறது மற்றும் அவற்றில் பல மரபணு ரீதியாக தீட்டப்பட்டது.
நிச்சயமாக, ஒவ்வொருவருக்கும் நிச்சயம் தெரியாது என்றால், அவருடைய பயத்தின் தோற்றத்தை அறிந்திருக்கலாம். அது ஒரு சிறிய, ஆனால் உணர்ச்சி திட்ட செயல்பாட்டில் உழைப்பு தீவிரமாக உள்ளது, பயத்தை கடக்க போன்றது.
பயத்தின் உணர்வை எப்படி அகற்றுவது?
நீங்கள் ஏதாவது பயந்தால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அது தர்க்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கின் பகுதியல்ல. நம் பயத்தின் கண்களை மட்டும் பார்த்து, அவர்களை கட்டுப்படுத்தலாம். பயத்தை நீக்கி, அதை எப்போதும் மறந்துவிடலாமா? இதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:
1. உங்கள் சொந்த அச்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம் மற்றும் மேலும் செயல்பட வேண்டாம். நீங்களே சொல்லுங்கள்: "ஆமாம், எனக்கு பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் அதை இன்னும் செய்வேன்." என்னை நம்பு, உங்கள் பயத்தை மீறி நீங்கள் உணரும் வெற்றி என்ற உணர்வுடன் ஒப்பிட முடியாது.
2. நீங்கள் பயப்படுகிற நிகழ்வுகளின் மோசமான விளைவுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். செயல்திறன் முன் நீங்கள் கவலையாக இருப்பதாக கூறுவோம், நீங்கள் கவலை மற்றும் பயத்தை விட்டு விடவில்லை. நீங்கள் மிகவும் பயந்தால் இன்னும் நடக்கும் என்றால், நடக்கும் மோசமான காரியத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய விளைவுகளின் மனோபாவத்தை மனதளவில் சரிசெய்து உங்கள் வீழ்ச்சியின் படத்தை விவரிக்கவும். விரைவில் நீங்கள் செய்தால், உங்கள் பயம் உங்களை விட்டு விடும்.
3. பயனுள்ள பயன்முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அச்சத்துடன் வேலை செய்ய பயிற்சி:
- உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த வகையான பயம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை தீர்மானிக்கவும் மற்றும் உங்கள் இருப்புடன் தலையிடவும்;
- குறைந்தது 5 சிறிய அச்சங்கள் ஏற்படுவதால், அதை துண்டுகளாக அகற்றிவிடுகின்றன;
- மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிகளில் லேசான பயத்தை வெல்லத் தொடங்குங்கள்;
- இந்த வழியில் மற்ற சிறிய அச்சங்களை கடக்க;
- நீங்கள் கவலை மற்றும் பயம் ஒரு உணர்வு இருக்கும் போது தொடர்ந்து இந்த பயிற்சிகள் மீண்டும்.
பின்னர் அவர்களது அச்சத்தில் வெற்றிபெற்ற பலர் தங்கள் அச்சங்களைத் தாண்டிச் சென்றனர். அவர்கள் எல்லோரும் ஒத்துக்கொள்கிறார்கள்: எங்களால் பயப்படுவது எங்களால் நிகழ்கிறது என்ற சந்தேகம் எப்பொழுதும் எப்போதும் பூஜ்யம். நிகழ்வுகள் எந்த விளைவிற்கும் தயாராக இருக்க வேண்டும், பிறகு நீங்கள் விரைவில் பயப்பட மாட்டீர்கள் என்பதை விரைவில் அறிந்துகொள்வீர்கள்.