கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டம் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் ஆகும். இந்த காலத்தில் எடை இழக்க மற்றும் அதிக எடை பெற முடியாது முக்கியம், இது பிரச்சனை நிறைய கொண்டு வர மற்றும் பிரசவத்தில் தடுக்க மிகவும் மிகவும்.
விளைவுகளை சமாளிக்க விட இது தடுக்க எளிது
அதிகப்படியான எடையை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் முறையான ஊட்டச்சத்து ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் சீரான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். இது என்ன அர்த்தம்? முதலில், ரொட்டி மற்றும் பிற மாவுகளின் நுகர்வு நாள் ஒன்றுக்கு 100-150 கிராம் வரை குறைக்க வேண்டும். வெள்ளை ரொட்டி தவிடு, கம்பு ரொட்டி அல்லது கரடுமுரடான ரொட்டி கொண்டு ரொட்டி விரும்புகிறார்கள்.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உணவில் இருக்க வேண்டும், சூப், முன்னுரிமை காய்கறி, ஒரு சிறிய அளவு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தானியங்கள் வேண்டும். இறைச்சி போன்ற, அதன் அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 150 கிராம் தாண்டக்கூடாது. இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இருக்க வேண்டும் - மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி அல்லது கோழி இறைச்சி. ஐடியல் - ஜோடி கெட்லெட்கள், லுன்சென்கள் அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி.
மூன்று மாதங்களில் மிகவும் முக்கியமானது - மீன், பிக்பெர்ச், பனிக்கட்டி, நாகாகு. சமையல் வெகுஜன மாறுபாடுகள்: நீராவி சவஃபி அல்லது கட்லட்கள், கத்திகள், மீட்பால்ஸ், மீன் கூண்டு, ரோல்ஸ், முதலியன ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் பால் உற்பத்திக்கான தேவையான உணவு - முழு பால் (200 கிராம் வரை), குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட தயிர் (நாள் ஒன்றுக்கு 100-200 கிராம்).
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண் தினசரி மெனுவில் வெவ்வேறு தானியங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - கொப்புளங்கள் நிறைந்த பக்ளேட், முத்து பார்லி, ஆனால் ரொட்டிப் பகுதியின் குறைப்பு.
கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் அடிக்கடி தோற்றமளிக்கும் - இது வெற்றிகரமாக மலச்சிக்கல் மூலம் போராடும் போது, ஃபைபர் நிறைந்த 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பட்டி மிகவும் முக்கியம். அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், பூசணி, மணி மிளகு, கீரை, பச்சை பேரி, ஆப்பிள் - இழை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் காணப்படுகிறது.
பானங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பால், இனிப்பு சாறுகள், மெல்லிய தேயிலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.