அதிகப்படியான கிலோகிராம்களுக்கு அதிக எடை கொண்டது மற்றொரு காரணம். உடல் பருமன் போன்ற நோயைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள், அனைவருக்கும் அச்சம். இதை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
இது கட்டாயப்படுத்தி overeating முக்கிய காரணம் ஒரு உளவியல் கோளாறு என்று மாறிவிடும். அதாவது, இங்கே பிரச்சனை உங்கள் உடலில் கட்டமைப்பில் இல்லை, சில நிறுவப்பட்ட பாரம்பரியங்களில் அல்ல, ஆனால் ஆழமான உள்ளே. நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக கட்டாய ஆமை என்பது ஒரு எதிர்வினை மட்டுமே. நீங்கள் இன்னும் தெரியாது என்றால், நீங்கள் இந்த பிரச்சனை, அதன் அறிகுறிகள் வரையறுக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான அறிகுறிகள்:
- கோளாறுகள் பின்னணியில் பெருந்தீனி மீண்டும் மீண்டும் செயல்முறை;
- உங்கள் உணவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது;
- உன்னுடைய ஆறுதலினாலே நீ காண்கிறாய்;
- நீங்கள் அதிக அளவு உணவு உட்கொள்கிறீர்கள், உங்களுக்கு பசி இல்லை.
- அவர்கள் என்ன சாப்பிட்டார்கள், என்ன சாப்பிட்டார்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளவில்லை;
- சாப்பிடுவதற்கு முன் "சாப்பிடு";
- நீ என்னவெல்லாம் செய்தாய் என்று நீ வெட்கப்படுகிறாய்.
இந்த overeating மேலும் உணர்ச்சி என்று, அதன்படி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் என்று பட்டினி கூட உணர்ச்சி இருக்கிறது. வழக்கமாக நிலைமை ஒரு கடையை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது? நீங்கள் ஒரு பிரச்சனை, அல்லது நீங்கள் விஷயங்களை மாநில பிடிக்காது, வாழ்க்கை தன்னை பொருத்தமாக இல்லை, நீங்கள் அனைத்து இருந்து வருத்தம், அங்கு ஆறுதல் என்ற நம்பிக்கை சமையலறையில் சென்று. வாழ மட்டுமே பொருள் சாப்பிடுவது போல் இருக்கிறது. அல்லது ஒரு கெட்ட மனநிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியிலும், ஆன்மாவிலும் சாக்லேட்டைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், உடனே உடம்பு சரியில்லை என்று தெரியாது. உங்களை நீயே அடையாளம் காட்டுகிறாயா?
ஆபத்தான overeating என்ன?
ஒவ்வொரு முறையும் உண்ணும் உணவை நீங்கள் இப்போது தீர்மானிக்க வேண்டும். முக்கிய விளைவு, நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டிருப்பதைப்போல், உடல் பருமன், பின்னர், அதன் விளைவுகளை ஒரு மொத்தமாக உருவாக்குகிறது. இதில் அதிகமான இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு, இரத்த ஓட்டம் பிரச்சினைகள், இதய பிரச்சினைகள், முதலியன அடங்கும். மற்றும் மூலம், உடல் பருமன் ஒரு நபர் வாழ்க்கை கிட்டத்தட்ட 50% குறைக்கப்படுகிறது.
மிகுதியாக என்ன காரணங்கள்? இந்த நோய் நோயாளிகளில், வளர்சிதைமாற்றமும் தொந்தரவாக உள்ளது. மற்றொரு ஆபத்து கணையத்துடன் தொடர்புடையது. உண்மையில் ஒரு நபர் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவைப் பயன்படுத்துகிறான் (உண்மையில் இது மிகவும் பயனுள்ளது - இது அதிகளவு உணவளிக்கும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும்), கணையம் உடைந்து போகிறது. அவள் அதிக உணவை ஜீரணிக்க இயலாது, இதன் விளைவாக, நமக்கு அந்த நோயை கணையம் அழித்துவிடும். தெரியாது யார் அந்த, கணைய அழற்சி கணையத்தின் வீக்கம், இதையொட்டி சுவாச சிக்கல்கள் ஏற்படுத்தும்.
அதிவேக சிகிச்சை எப்படி
விதிமுறைப்படி, அதிகப்படியான புகைப்பிடிப்பதற்கான முன்கணிப்பு சாதகமானது. முக்கிய விஷயம், நீங்கள் இதை ஆர்வமாகக் கொண்டுள்ளீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல அது மிதமிஞ்சியதல்ல. நீங்கள் உடனடியாக பருமனான நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு திட்டங்களில் சேர சிறந்தது, அங்கு நீங்கள் அனைத்து உங்கள் கோளாறுகள் பெற வேண்டும்.
உங்கள் நோயை நீங்களே சமாளிக்க முடியும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். அதிரடி சமாளிக்க எப்படி? பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்கலாம்.
- முதலில், உங்கள் பிரச்சினையின் குறிப்பிட்ட காரணங்கள் தீர்மானிக்கின்றன. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், ஒரு பிரச்சனையைப் பயப்படுகிறார்களா அல்லது முற்றிலுமாக அலுக்கலாமா? இதை வரையறுக்கவும்.
- எனவே, நீங்கள் பிங்கிலி சாப்பிடுவதற்கான காரணங்களை கண்டுபிடித்திருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் அவர்களை நோக்க வேண்டும். உங்கள் அச்சங்கள், பாதுகாப்பற்ற தன்மைகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். ஒரு விதி என்று, கூடுதல் பவுண்டுகள் நிறைய கைவிடப்பட்டது மக்கள் உடனடியாக புதிய உணர தொடங்கும்: அவர்கள் உடனடியாக தங்களை இன்னும் நம்பிக்கை மற்றும் மக்கள் மத்தியில் வசதியாக இருக்கும். எனவே, ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மெல்லிய உடல் அனைத்து பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு இருக்கும்?
- நீங்கள் அனைத்து சிக்கல்களிலிருந்தும் விமானத்தின் அறிகுறியைக் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், இதை மட்டும் சமாளிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதை விட சிக்கலைத் தீர்ப்பது மிகவும் எளிதானது, எத்தனை தீர்க்கப்படாத நிகழ்வுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், அதன் காரணத்தை கண்டுபிடி. இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்: மற்றொரு நாட்டிற்குச் சென்று, சில படைப்பு அல்லது விளையாட்டுப் பிரிவிற்கு பதிவு செய்யவும். வாழ்வில் உள்ள அன்பை நீங்கள் நிச்சயமாக உயிர்ப்பிக்கிற மக்களை அங்கு காண்பீர்கள்.
நீங்கள் தனியாக எல்லா பிரச்சனையையும் சமாளிக்க முடியாது என்று நினைத்தால், தயங்காதீர்கள், உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள், பெற்றோர்கள், நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாக உணர்ந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் இன்னும் உட்கார மற்றும் உங்கள் பிரச்சனைக்கு போராட இல்லை, பின்னர் சிகிச்சை தள்ளி வைப்பதால், நாம் பல நாட்கள் வாழ்க்கை இழக்க, நாம் இந்த முழு வாழ்க்கையை வருத்தப்பட என்று உணர்ச்சி பல நிமிடங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது ஒருபோதும் விட தாமதமாகிவிட்டது.