ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு என்பது ஒவ்வொரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தரவாதம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மருத்துவர்கள் பெருமளவில் செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிறிய நோயாளிகளுக்குக் கிடைத்துள்ளனர், இதன் விளைவாக பல்வேறு நோய்கள் உருவாகின்றன. இன்னும் சில டஜன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அத்தகைய பிரச்சினைகளுக்கு பெற்றோருக்கு தெரியாது. குழந்தை பருவ நோய்களுக்கான காரணங்கள் உயர் கொழுப்பு கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், அதே போல் வேகமாக உணவு, மற்றும் பல்வேறு செறிவு.
குழந்தைகள் மெனு கவனமாக இளம் குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு குழந்தை வளரும் போது, பெற்றோர்கள் பிற பிரச்சினைகள் மாற மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பின்னணி செல்கிறது. 1 ஆண்டு முதல் குழந்தைகள் மெனு அதிகரித்து ஒரு வயதுவந்த தினசரி உணவை ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் இந்த மன அழுத்தம், குழந்தை அல்லாத சுமை, குறைந்த இயக்கம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்தால், குழந்தைக்கு குழந்தைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. 10 வயதிற்கு உட்பட்ட நவீன குழந்தைகளில், இரைப்பை அழற்சி, குடல் அழற்சி, கணையம் மற்றும் சிறுநீரகம் ஆகியவை பொதுவானவை.
செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களிலிருந்து குழந்தையை பாதுகாக்க, ஆரோக்கியமான உணவை அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். துரித உணவு, மசாலா, ஆயத்த பேட், புகைபிடித்த பொருட்கள், காரமான பருவங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை முதன்மையாகப் பார்ப்பது அவசியம். குழந்தைகள் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உணவு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. ஆகையால், உங்கள் பிள்ளையின் வயது மற்றும் பருவத்திற்கு ஏற்றவாறு, குழந்தைகள் பட்டி ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக வரையப்பட வேண்டும்.
- தினசரி உயர் தர குழந்தை உணவு மெனு தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். வைட்டமின் A கண்பார்வைக்கு உதவுகிறது, வைட்டமின் பி வளர்சிதைமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, வைட்டமின் சி குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்று நோய்களிலிருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்கிறது, வைட்டமின் D குழந்தையின் போலியான அமைப்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- 1 முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான குழந்தைகள் மெனு மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தாயின் பாலில் உட்கார்ந்து, அதனுடன் சேர்ந்து முழு வளர்ச்சிக்காக தேவையான உறுப்புகளின் முழு சிக்கலான பெறுதலையும் பெறுகின்றனர். பழைய குழந்தைக்கு குழந்தைகளின் மெனு கோதுமை ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளின் உணவில் சிறிய அளவு இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை உண்ணலாம். 3 வருடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தை எல்லா உணவையும் உண்ணலாம். முக்கிய விஷயம் உணவு க்ரீஸ் அல்ல, புகைபிடித்த அல்லது காரமான அல்ல. வளரும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த உணவைக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகளுக்கு இது போன்ற சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- மழலையர் பள்ளியில் பட்டி. உங்கள் குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்றால், மெனுவில் ஆர்வமாக தினசரி சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம். தோட்டங்களில் உள்ள குழந்தைகளின் மெனுவின் பிரதிபலிப்பு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, சில அரசு நிறுவனங்களில் மருத்துவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை. எனவே, மழலையர் பள்ளி அல்லது முகாமின் மெனு சீரான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- உணவகத்தில் குழந்தைகள் பட்டி. பல நவீன பெற்றோர்கள் ஒரு உணவகத்தில் அல்லது கஃபேவில் குழந்தைகள் பிறந்த நாளை ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறார்கள். அத்தகைய ஒரு நிகழ்வை ஒரு குழந்தை வெளியிடும் போது, மெனுவைக் கேட்க வேண்டும். பண்டிகை உபசரிப்பு உங்கள் மனதில் உணவுக்கு தீங்கு விளைவித்திருந்தால், பிறந்த நாளின் பெற்றோருடன் இந்த விவகாரத்தை விவாதிக்கவும். நீங்கள் குழந்தைக்கு தனித்தனியாக ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது விடுமுறைக்கு முன்பாக வீட்டிற்கு உணவளிக்கலாம், அதனால் அவர் முடிந்த அளவுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்கிறார்.
- உங்கள் பிள்ளை நன்றாக சாப்பிடவில்லையென்றால், பிள்ளையின் மெனுவைத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உணவை அலங்கரிக்க வேண்டும். நடைமுறையில் காட்டியுள்ளபடி, குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் கூடிய வண்ணமயமான உணவுகள் மற்றும் பிரகாசமான கரண்டியால் சாப்பிடுவார்கள். சாலட் இருந்து முள்ளெலிகள், கஞ்சி இருந்து விலங்குகள், புளிப்பு கிரீம் ஒரு புன்னகையுடன் சூப் - ஒரு குழந்தை டிஷ் செய்ய எப்படி, சமையல் நிறைய உள்ளன.
உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் வளர வேண்டும் என்றால், குழந்தைகளின் உணவிற்கான சமையல் குறிப்புகளை தேர்ந்தெடுக்கும்போது பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, குழந்தைகள் தினசரிக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். செயலில் மற்றும் செயலில் விளையாட்டுகள், படைப்பாற்றல் மற்றும் மதிப்புமிக்க ஓய்வு குழந்தை மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சி ஒரு பெரிய தாக்கத்தை உண்டு. ஒரு குழந்தை திறந்த வெளிச்சத்தில் நிறைய நேரம் செலவிட்டால், அவருக்கு ஒரு நல்ல பசியுண்டு.