களைப்பு நவீன மனிதன் ஒரு அடிக்கடி துணை உள்ளது. இதற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, சோர்வு பெற எப்படி புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் முதலில் அதன் காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வெளிப்படையான காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, உடல், உடல்நலமின்மை, மோசமான சூழலியல், பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, திரவம் இல்லாதது ஆகியவற்றின் மீறல் பிரச்சனைக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.
வேலைக்குப் பிறகு சோர்வடைவது எப்படி?
வேலை நேரத்தில் திரட்டப்பட்ட சோர்வுகளை அகற்ற, இந்த வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- இரண்டு சுவாச பயிற்சிகள் இருந்தாலும் மெதுவான வேகத்தில் செய்யலாம், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்;
- ஒரு சுத்தமான குடிநீர் குடிக்க வேண்டும்;
- 10 நிமிடங்கள் படுக்கையில் படுக்கையில் சிறிது நேரம் தூங்கினேன். இன்பம் நிறைந்த இந்த நேரத்தில் யோசித்துப் பாருங்கள்: கடல், காட்டு. இந்த 10 நிமிடங்கள் வீட்டு விவகாரங்களுக்கான புதிய பலத்தை கொடுக்கும்:
- வாசனை விளக்கு மீது திரும்ப மற்றும் நிதானமாக எண்ணெய் அதை நிரப்ப: பைன் ஊசிகள், லாவெண்டர், bergamot, இலவங்கப்பட்டை;
- ஒரு மாறுபட்ட மழை கொண்ட உடல் புத்துயிர்;
- பைன் ஊசி கொண்டு ஒரு சூடான தொட்டி எடுத்து;
- தெருவில் மெதுவாக வேகத்தில் செல்லுங்கள், அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் தூக்கம் பெற எப்படி?
மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் தொடர்ந்து சோர்வு பெற போன்ற ஆலோசனை கொடுக்க:
- நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் உணவு வைத்தியம் செய்ய வேண்டும், அடிக்கடி சோர்வு காரணமாக பெரிபெரி உள்ளது.
- உங்கள் தினசரிப் பகுப்பாய்வை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம், மாலையில் பொழுதுபோக்கிற்காக ஒரு வாய்ப்பை ஏற்படுத்துவதற்காக நாள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். திட்டமிடல் மற்றும் சுய-அமைப்பின் முறைகள் பொழுதுபோக்குக்கான நாள் மற்றும் நேரத்தை விடுவிக்க உதவும்.
- தேயிலை மற்றும் காபி அளவைக் குறைக்க வேண்டும், மது அருந்துவதை முழுமையாக கைவிட வேண்டும்.
- காலை, நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், மற்றும் நாள் போது நீர் மற்றும் புதிய காற்று பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
இது ஆரோக்கியமான சாதாரணமான விதிகளை புறக்கணிப்பது, இது பெரும்பாலும் காலியான சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படுகிறது.