பழக்கம் - இந்த விஷயத்தில் பல பழமொழிகள் மற்றும் பழமொழிகள் உள்ளன. இந்த பழக்கம் என்னவென்றால் - எழுத்தாளர் மார்க் ட்வைன், இது சாளரத்தை வெளியே எடுப்பதில்லை, அது படிப்பிலிருந்து படிப்படியாக மாடிப்படியைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதையே இது வெளிப்படுத்துகிறது.
வரையறை என்ன - வரையறை
பழக்கம் - மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் விளைவாக நடத்தை இயந்திரம், தானாகவே வருகிறது - "தன்னியக்க" மீது நடவடிக்கை. அதே நேரத்தில், மூளையில் நிலையான நரம்பியல் தொடர்புகள் உருவாகின்றன, அவை அழிக்க கடினமாக உள்ளன, இது நேரம் எடுக்கும். நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சி வலுவூட்டலின் விளைவாக உருவாகின்றன.
பழக்கங்கள் என்ன?
சமூகத்தில், பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு கெட்ட பழக்கம் (ஒரு வேலைக்காலி, தளர்வு மற்றும் ஓய்வெடுப்பு போன்றவை மரணத்திற்குப் பிந்தையவையாகும்) மற்றொருவருக்கு அது ஒரு இணக்கமான வாழ்வுக்கான அடிப்படையாகும். நாகரீகமான பழக்கவழக்கங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் நிறைவாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையிலும், மெல்லமாக ஒரு நபரின் உடல்நலத்தை, தன்னைத்தானே நம்புவதாகக் கூறுகின்றன என்பதையும்கூட தெளிவாகத் தெரிவிக்கலாம்.
பயனுள்ள பழக்கம்
நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் எந்த விவேகமுள்ளவரின் கனவு, ஆனால் ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் என்ன? இந்த ஆற்றல் மற்றும் வலிமை கொடுக்கிறது என்ன, இலக்கு மற்றும் கனவுகள் ஒரு நபர் வழிவகுக்கிறது, வாழ்க்கை நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நம்பிக்கையை ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது, தினமும் அழுத்தங்களில் மத்தியில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் என்று ஏதாவது. ஆக்கபூர்வமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கம்:
- தினமும் காலை பயிற்சிகள்;
- சரியான ஊட்டச்சத்து;
- நாள் திட்டமிடல்;
- தினசரி சுகாதார நடைமுறைகள் (தொற்று நோய்களின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான தடுப்பு);
- முழு காலை உணவு (இரைப்பை குடல் நோய்கள் தடுப்பு);
- பசி போது மட்டுமே சாப்பிட;
- ஒரு நாளைக்கு சுத்தமான குடிநீர் 8 குவளையுடன் குடிக்க வேண்டும் (அளவு தனித்தனியாக உள்ளது);
- பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்களை தவிர்க்கவும்;
- தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு;
- ஒவ்வொரு நாளும் புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள
- ஒரு தனிப்பட்ட டயரியை வைத்துக்கொள்.
மோசமான பழக்கம்
தீங்கு அல்லது கெட்ட பழக்கம் என்றால் என்ன? இந்த வீழ்ச்சியின் வகையில்தான் பெரும்பாலும் சாதாரண இலட்சியமான நபர், அவர் தன்னைத் தானே திட்டுகிறார், ஆனால் தொடர்ந்து செய்கிறார், ஏனென்றால் இது "இரண்டாம் இயல்பு." "நல்லது" என்ற பழக்கம் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது தன்னிச்சையான மற்றும் படைப்பாற்றலைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது. உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் மோசமான பழக்கங்களின் வகைகளில், உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மாயைகளில் உண்மையான வாழ்க்கையிலிருந்து ஒருவரை எடுத்துக்கொள்ளும்.
கெட்ட பழக்கங்கள் என்ன?
- புகைத்தல்;
- சாராய;
- போதைப் பழக்கம்;
- துப்பாக்கி;
- சூதாடிகளின்;
- shopogolizm;
- தோல் தீங்கு விளைவிக்கும் கையாளுதல்;
- டிவி, சமூக நெட்வொர்க்குகள் சார்ந்திருத்தல்;
- மூக்கில் எடு.
பழக்கங்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன?
நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமானவைகளை விட கெட்ட பழக்கங்கள் வேகமாக உருவாக்கப்படுகின்றன என்பதனை நிரூபணம் செய்துள்ளது, ஆனால் எந்தவிதமான பழக்கவழக்கத்திற்கும் ஒரே மாதிரியான பழக்கம் (வெற்றிகரமான மக்கள் அல்லது தங்களை இழந்தவர்கள் என்று கருதுபவர்கள்) ஒரே மாதிரியாக இருக்கின்றனர் - மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் ஒருங்கிணைத்தல். முன்னுரிமையின் இயக்கத்தில் வேறு என்ன உட்பொதிக்கப்பட்டிருக்கிறது:
- நேர்மறை உணர்ச்சிகள், ஆறுதல் உணர்வு (உதாரணமாக, ஒரு புகைப்பிடிப்பவர் புகைபிடிப்பதும் புகைப்பதனால் புகைபிடிப்பதும், விளையாடுவதைத் தொடர்ந்தவர்கள் விளையாடுவதும், "தோள் மீது எந்த மலைகள்" என்ற உணர்வைக் கொண்டிருப்பதும்,
- எளிமையான பழக்கம் 3 முதல் 21 நாட்களாக உருவாகிறது, சிக்கலான உருவாக்கம் 3 மாதங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஆகும்.
கெட்ட பழக்கங்களை எப்படி அகற்றுவது?
3 நாட்களில் மோசமான பழக்கங்களை எப்படி விடுவது? இல்லை. நீங்கள் எந்தத் தடைகளைத் தடுக்க முன், அது எவ்வாறு வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்பதை உணர முக்கியம். தோல்வி ஏற்படும் சமயத்தில் மனநிலைக்கு திரும்பவும், நம்பிக்கையற்ற நடத்தை மற்றும் சிக்கல் தீர்த்தல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, இன்றைய காலகட்டத்தின் "ஒருங்கிணைந்த" பகுதி என்னவென்றால், 3 நாட்களுக்கு அது நடக்கவில்லை. சாலை செல்வதால் மாஸ்டர், அது விளையாட்டின் கூறுகள் கொண்ட ஆக்கப்பூர்வமாக பழக்கத்தை விட்டொழிக்க செயல்முறை அணுக முக்கியம்.
நீங்கள் செயல்பாட்டில் என்ன செய்யலாம்?
- புரிந்துகொள்ளுதல் நாம் பெறும் மற்றும் நம்மை நாமே வளர்க்க என்ன செய்வது (வெறுமனே ஏதாவது மாற்று, ஆனால் பயனுள்ளதாக) நிரப்பப்பட வேண்டும்.
- முழு பொறுப்பு . கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றுவதில், இடையூறுகள் இருக்கக்கூடும், வெளிப்புற சூழ்நிலைகள், மக்களுக்கு பொறுப்புகளை மாற்றாமல் இதை புரிந்துகொண்டு அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
- கூட்டத்தை சந்திக்க முகம் . கோபம், எரிச்சலை, எரிச்சல், கோபம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகள், தன்னைத்தானே வென்றெடுக்கையில் எழுந்தால், இந்த உணர்வுகள் என்னவென்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
- உங்கள் அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் . ஆமாம், எல்லோரும் இந்த உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இலட்சியத்திற்கான ஆசை, சுய மரியாதையை வலுவாக காயப்படுத்துகிறது, நிக்கோடின், உணவு மற்றும் ஆல்கஹாலால் எதுவும் செய்யவில்லை. இலக்கை நோக்கி உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்வதோடு நேற்றே உன்னையே நீயே ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது முக்கியம்.
- படைப்பாற்றல் . திரும்பி செல்ல வலுவான சோதனையின் தருணங்களில், நீங்கள் மூளையை முட்டாளாக்கிக் கொள்ளலாம்: "நான் கேட்கிறேன், நாளை இதைச் செய்யலாம்", நீங்களே ஒரு நீதியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
- நேரம் . மற்றவர்கள் அதை மாறியது, அது சாத்தியம். புதிய சிந்தனை அமைக்கும் நேரம் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் பிடிபடுமானால், மனதளவில் அங்கே சென்று, அந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வெற்றிபெற வேண்டும்.