நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்!

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் உணவு தேவை. சில நேரங்களில் நான் ரொம்ப சுவாரஸ்யமான ஏதாவது ஒன்றை கொண்டு செல்வேன்.

எங்களுக்கு உணவு ருசியான, நறுமணமல்ல, ஆனால் அற்புதமான appetizing, மற்றும் கூடுதலாக பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று முக்கியம். துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் நினைத்து பார்க்க முடியாத இன்பம் மற்றும் சுவை மொட்டுகள் கிடைக்கும் சில பொருட்கள் மகிழ்ச்சியடைகின்றன, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒரு நீண்ட ஆயுள் வாழ விரும்பினால், கவனமாக லேபிள்களில் கலவை வாசிக்கவும் கீழே உள்ள பொருட்களின் பட்டியலை மறந்துவிடாதீர்கள்.

1. தேன் கொண்டு இனிப்பு

நீங்கள் கேக்குகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற சுவையான தேனீக்கள் ஆகியவற்றின் உண்மையான ரசிகர் என்றால், அது ஆபத்தான டிரான் கொழுப்பு, கெட்ட கொலஸ்டிரால் அளவை அதிகரிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். மேலும், எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உன்னுடன் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவை விளையாடுகின்றது.

2. சாண்ட்விச்கள்

வாங்கிய ரொட்டி, அது போல், அலுவலக தொழிலாளர்கள் மற்றும் ஒரு விரைவான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி வேண்டும் அனைவருக்கும் ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு இருக்கும். மதிய உணவிற்கு கூடுதல் கலோரிகளை (400 க்கு பதிலாக 400) சாப்பிட விட இரண்டு நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும் வீட்டில் சாண்ட்விச் சமைக்கவும் சிறந்தது உங்களுக்குத் தெரியும்.

சோயா சாஸ்

இரண்டு முறை யோசித்துப் பாருங்கள், சோயா சாஸ் வாங்குவது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. நிச்சயமாக, அது இல்லாமல் சுஷி மிகவும் சுவையாக இல்லை. உண்மை, இது கலோரிகளில் அதிகம் மட்டுமல்ல, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை நீர்ப்போக்குகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் உப்பு நிறைய உள்ளது.

4. செயற்கை இனிப்புடன் கூடிய உணவு

செயற்கை இனிப்பு கொண்ட உணவு மிகவும் குறைவான கலோரி என்றாலும் கூட, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது தெரிகிறது, அது நம்பமுடியாததாக உள்ளது? சரி, காலப்போக்கில், இது சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

காலை உணவு தானியங்கள்

இனிப்பு உணவுகள் பற்றி உரையாடல் தொடர்ந்து, நாம் விரைவாக breakfasts குறிப்பிட வேண்டும், காற்று மோதிரங்கள், இது பல சூடான பால் ஊற்ற விரும்புகிறேன். ஒருவேளை, அவை சில வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் காலை உணவுக்கு தினசரி சர்க்கரை அளவைப் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, இந்த yummies கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி சேர்க்க.

6. சமைக்கப்பட்ட உணவு

பல பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி, சோளம், பீச் அல்லது அன்னாசி துண்டுகள் ஒரு உண்மையான உணவு பேரார்வம் ஆகும். நீங்கள் அவர்களை இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்றால், ஒரு பெரிய மாற்று புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் இருக்கும். அனைத்து பிறகு, மிக பெரிய பிரச்சனை தகரம் கேன்கள் உள்ளது. இனி அவர்கள் பொருட்களை சேமித்து வைக்கிறார்கள், உதாரணமாக, பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி பிஸ்ஃபெனொல் ஏ முழுமையாக்கப்படுகிறது. இது பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயற்கை சித்தரிப்பு ஆகும். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பிறப்புறுப்பு செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

7. கெட்ச் மற்றும் மயோனைசே

உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப் இருக்கிறதா? உதாரணமாக மயோனைசே, கலோரிகளில் அதிகம் (சுமார் 400-600 கலோரிகள்) அதிகம். இது மரபணு மாற்றப்பட்ட சோயா, செயற்கை சுவை enhancers மற்றும் கன்சர்வேடிவ் கொண்டுள்ளது. கெட்ச்அப்பில் சர்க்கரை, சாயங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் கூர்மையான மசாலாப் பொருட்களால் செரிமான நோய்களின் நோய்களை அதிகரிக்கின்றன.

8. நுண்ணலை பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன், ஒரு மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படுகையில், பெர்ஃப்யூரொரூக்டினிக் அமிலம் மற்றும் டிசைடெட்டில் உள்ளது. இந்த இரசாயனங்கள் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோயின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கின்றன.

9. வெள்ளை ரொட்டி

வெள்ளை ரொட்டி தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் தெரியும். அது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு இருந்து சுடப்படும், இதில் பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு துளி (கம்பு அல்லது முழு தானியத்திற்கு மாறாக) இல்லை.

10. வெண்ணெய்

நிச்சயமாக, நீங்கள் பேக்கிங் ஒரு சிறிய துண்டு விளிம்பு வைக்க முடியும், ஆனால் அதை பற்றி முற்றிலும் மறக்க நல்லது. இது ஹைட்ரஜன் தாவர எண்ணெய் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மூலம் overfilled. இது வெண்ணெய் என்பது கெட்ட கொலஸ்டிராலின் மூலமாகும், இது உங்கள் நபரை பாதிக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது.

11. புரோட்டீன் உடற்பயிற்சி பார்கள்

"எப்படி?" - நீங்கள் குழப்பம் கேட்கிறீர்கள். இந்த தின்பண்டங்கள் பெரும்பாலானவை சர்க்கர மற்றும் கொழுப்புகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, எனவே, வாங்கும் முன், கவனமாக கலவைகளை ஆய்வு செய்கின்றன.

12. வாங்கிய பழச்சாறுகள்

பெட்டிகளில் இருந்து சாறுகள் புதிதாக அழுத்தும் வீட்டில் சமமாக மாட்டாது. ஏன்? ஆமாம், அவர்கள் இனிப்பு, சாயங்கள் நிறைய உண்டு. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இதய நோய்க்கான காரணங்கள் ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, அவர்கள் உண்மையான காய்கறி அல்லது பழ சாறு உள்ளது, ஆனால் 10% மட்டுமே.