மக்கள் அடிக்கடி தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது சிரமப்படுகிறார்கள். இதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் விளைவுகள் எப்போதுமே ஒரே மாதிரியானவை: சோர்வு, அக்கறையின்மை , குறைந்த திறன். தூங்குகிறார்களே, தூங்குவதற்கு எத்தனை வேகமாக இருக்கிறாய் என்ற கேள்விக்கு பலர் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உடனடியாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், வேறு வழிகள் உள்ளன.
நீங்கள் தூங்க முடியாமல் தூங்குவது எவ்வளவு விரைவாக: தூக்கமின்றி ஆலோசனை
நீங்கள் தூங்க விரும்பினால், பக்கவாட்டிலிருந்து படுக்கைக்குத் திரும்புகிறீர்கள் என்றால், தூக்கம் போகாதென்று ஒரு நபர் உணர்ந்துகொள்கிறார், நீங்கள் பின்வருவதை முயற்சி செய்யலாம்:
- படுக்கையை மறுசீரமைக்க மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்கள் அறையை காற்றுவதற்கு;
- தரையில் படுத்து, நீண்ட கடினமான மேற்பரப்பில் பொய் இல்லை - பிறகு ஒரு வசதியான படுக்கையில் திரும்பிய பிறகு, நீங்கள் விரைவில் தூங்குவீர்கள்;
- முடிந்தால், அது ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி பெறுவது மதிப்பு;
- ஒரு மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சம், லாவெண்டருடன், அதன் சுடர் விடும், அது அமைதியாகி, தேவையற்ற எண்ணங்களை நிவாரணம் செய்து, தூக்கத்தைக் கழிக்க முடியும்.
நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை என்றால் தூங்கு எப்படி வேகமாக?
சில நேரங்களில் அது படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பவில்லை. அடுத்த நாள் உங்களுக்கு ஒரு நாள் உண்டு என்றால் அது மிகவும் பயங்கரமானது அல்ல. ஆனால் வேலைக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அது ஒரு பேரழிவு. இந்த வழக்கில் விரைவில் தூங்குவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்:
- சூடான, ஆனால் சூடான, ஒரு lavender எண்ணெய் முன்னுரிமை ஒரு ஓய்வு குளியல் எடுத்து;
- சில சலிப்பூட்டு புத்தகங்களைப் படியுங்கள்;
- உதாரணமாக, மழை சத்தம் அமைதியாக ஒலி அல்லது இசை சத்தத்துடன் கேட்கவும்.
விரைவில் தூங்குவதற்கு என்ன குடிக்க வேண்டும்?
தூக்க மாத்திரைகள் இல்லாமல் விரைவில் தூங்குவது எப்படி என்று தெரியாதவர்களுக்கு,
- தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்ட பால்;
- புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீர்;
- கெமோமில் இருந்து மூலிகை தேநீர்;
- தைமத்தின் குழம்பு
- ஒரு காபி அல்லது வாலண்டைன் வேர்கள் இருந்து டிஞ்சர்.
இந்த பானங்கள் சூடான வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு கண்ணாடி விட, படுக்கை முன் ஒரு மணி நேரம் முன். தூக்கமின்மையை தடுக்க, அவர்கள் குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு வழக்கமான டீ மற்றும் காப்பிக்கு பதிலாக மாற்ற வேண்டும்.