பெண்களும், பின்னர் மிகவும் எளிமையான மற்றும் மனிதாபிமான உணவில் கூட "உடைக்கப்படுகிறார்கள்" என்ற உண்மையைப் போதிலும், பலர் அத்தகைய அமைப்புகளை முற்றிலும் "பசியாக" உணர்கிறார்கள். உதாரணமாக, பல ரசிகர்கள் லயன் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், இது இரண்டு பதிப்புகளில் உள்ளது: ஒரு வாரம் இரண்டு. எடை இழப்பு இந்த முறை தெளிவாக மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்களை மட்டுமே பெற முடியும், இல்லையெனில் நீங்கள் நாள்பட்ட நோய்கள் ஒரு மோசமாக்க முடியும்.
வெளியே ஒரு வழி லீன் உணவு
இத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உண்ணாவிரத தினம் செய்ய ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும், அதனால் குறைந்த கலோரி உணவில் எதிர்வரும் சோதனைகள் உடலுக்குத் தயாரிக்கப்படும்.
உணவில், நீங்கள் வெற்று அல்லது கனிம நீர், பச்சை தேயிலை மற்றும் பழச்சாறுகளை சேர்க்க முடியும், முன்னுரிமை தண்ணீர் நீர்த்த.
எனவே, ஒரு வாரம் மெலிந்த உணவுகளின் மெனுவை கவனியுங்கள். இந்த உணவுகளை 5-6 சாப்பாடுகளாக பிரிக்க வேண்டும், பஞ்சம் அமைக்கும் நாளில் நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும்:
- திங்கள் - 1 லிட்டர் பால் (நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்).
- செவ்வாய் - பாலாடைக்கட்டி ஒரு பாக்கெட், 3-4 unsweetened சாறு கண்ணாடி.
- சுற்றுச்சூழல் என்பது கனிம நீர் மற்றும் கூடுதலாக தண்ணீர் மட்டுமே.
- வியாழன் - 4 உப்பு இல்லாமல் உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு 3-4 கண்ணாடிகள்.
- வெள்ளிக்கிழமை - ஐந்து ஆப்பிள்கள் (ஒரு கிலோகிராம், அதாவது, மிக பெரிய ஆப்பிள்கள்) மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே.
- சனிக்கிழமை - உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம் (பதப்படுத்தப்படுகிறது), சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு 3-4 கண்ணாடிகள்.
- உயிர்த்தெழுதல் - கேஃபிர் மற்றும் வரம்பற்ற ஒரு லிட்டர் - நீர்.
இந்த கடுமையான குடிப்பழக்கத்தின் வெற்றியில் நீங்கள் உறுதியாக எப்படி உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உணவில் ஏதேனும் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், மீண்டும் தூக்கி எறியலாம். 5 கிலோ வரை - இந்த உணவு உங்களுக்கு ஒரு பெரிய எடை இழப்பு உத்தரவாதம் என்று ஒரு அழகிய பதிப்பு உள்ளது.
கவனமாக விட்டு, முதலில் திரவ தானியங்கள் மற்றும் சூப்கள் ப்யூரி சேர்த்து 3 நாட்களுக்கு பிறகு திட உணவு சேர்க்க. கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு பயன்பாடு இருந்து நீங்கள் உணவு இறுதியில் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு தவிர்ப்பதற்கு வேண்டும். முடிவுகளை சரிசெய்ய ஒரு ஒல்லியான உணவு வெளியே சரியான வழி.
ஒல்லியாக உணவு: 14 நாட்கள்
நீங்கள், ஒருவேளை, ஏற்கனவே கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், இந்த மாறுபாடு என்னவென்றால். சரியான நுழைவுடன், வெளியேறவும் 20 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். நிச்சயமாக, உணவில் நுழைய படிப்படியாக மற்றும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: முதல் நாளில், இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நீக்க, இரண்டாவது - மட்டுமே தானியங்கள் மற்றும் சூப்கள் விட்டு, மற்றும் மூன்றாவது நாள் திரவ ஓட்மீல் மீது இறக்க ஏற்பாடு. இதற்குப் பிறகு, இரண்டு வாரங்களுக்கு 8 கிலோகிராம் வரை இழப்பு ஏற்படும் என்று ஒரு உணவை நீங்கள் ஆரம்பிக்கலாம்.
- 1 நாள் - பச்சை தேநீர் (வரம்பற்ற);
- நாள் 2 - தயிர் 4 கப், 2.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
- நாள் 3 - 1.5 லிட்டர் கனிம நீர், வெற்று நீர் வரம்பில்;
- 4 நாள் - 1 ஆப்பிள் (பெரிய), தண்ணீர் வரம்பற்றது;
- நாள் 5 - 4 கப் பால், 3.2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
- நாள் 6 - பச்சை தேநீர், வரம்பற்ற தண்ணீர்;
- நாள் 7 - பால் 4 கண்ணாடி, வரம்பற்ற தண்ணீர்;
- நாள் 8 - 2 ஆப்பிள்கள், வரம்பற்ற தண்ணீர்;
- நாள் 9 - கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் 2.5% கேஃபிரின் லிட்டர்;
- 10 நாள் - 2 வெள்ளரிகள், தண்ணீர் வரம்பற்றது;
- நாள் 11 - பச்சை தேநீர், வரம்பற்ற தண்ணீர்;
- 12 நாள் - பால் ஒரு லிட்டர் (2.5 - 3.2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்);
- நாள் 13 - 3 ஆப்பிள்கள் (பெரியதாக இருக்கலாம்);
- நாள் 14 - கனிம நீர்.
மெலிந்த உணவு வெளியே வழி மெதுவாக செய்ய வேண்டும்: முதல் பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் சாப்பிட, ஒவ்வொரு நாளும் தானியங்கள் சேர்க்க, ஒரு நாள் கழித்து - சூப் மற்றும் அந்த பிறகு மட்டுமே இரண்டாவது உணவுகள் உள்ளிடவும்.
நீங்கள் எந்தவிதமான உடல்நலக் குறைபாடுகளாலும், மயக்கமடைந்தாலும், இது போன்ற உணவில் எடை இழக்க வேண்டாம். இது மிகவும் கடினமான முறை, மற்றும் அதன் பிறகு நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடவில்லை என்றால், எடையை விரைவில் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.