மாதவிடாய் அல்லது ஹார்மோன் குறைபாடுகள் காரணமாக, பாலின பாலின ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் ஒரு சிறிய திருத்தம் தேவைப்பட்டால், அது சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் செய்யப்படலாம் - உண்மையில் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள், மேலும் துல்லியமாக அவற்றின் ஒத்தோக்குகள் சில உணவு பொருட்களில் உள்ளன. ஆனால் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்டிருக்கும், மேலும் அவற்றின் அனலாக்ஸ், இந்த ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டிற்கு ஒத்ததாக உள்ளன.
என்ன உணவுகளில் பெண் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது?
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், அதுபோன்ற ஒரு நடவடிக்கை, சிவப்பு மற்றும் இனிப்பு பல்கேரியன் மிளகுத்தூள், ஆலிவ்ஸ், ராஸ்பெர்ரி, வெண்ணெய், மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் மற்றும் வைட்டமின் E மற்றும் துத்தநாகம் கொண்டிருக்கும் விதைகள் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும், கொழுப்பு நிறைந்த விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன: கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன். மேலும், வைட்டமின் சி (ரோஜா இடுப்பு, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கருப்பு currants) கொண்ட பொருட்கள் தேவை.
பெண் ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜென் உணவு
எஸ்ட்ரோஜன்கள் அளவு அதிகரிக்க, பைட்டெஸ்ட்ரோஜன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது பல தாவரங்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் போலவே செயல்படும்.
- பைடோஸ்ட்ரோஜென்ஸ் நிறைய சோயாபேன்கள் மற்றும் பிற பயறு பயிர்கள் (பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி) கொண்டிருக்கின்றன.
- கோதுமை பைடோஸ்டிரோஜென்ஸ், ஆளி விதை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், முட்டைக்கோசு, கொட்டைகள் போன்ற பண்புகள் உள்ளன.
- பால் உற்பத்திகள் பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பதால், பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் ஆலை பாலும் கடக்க முடியும்.
- பீட்டெஸ்டிரோஜன்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பீயைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பீர் நிறைய நுகரும் ஆண்களில் கூட, எஸ்ட்ரோஜனை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கும் வெளிப்புறக் கோளாறுகள் உள்ளன. ஆனால் பீர் - மது மற்றும் அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார போன்ற பயனுள்ள இருக்கலாம்.