ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர்

ரப்பர் ஒரு துண்டு முழு ஜிம்மை மாற்ற முடியும் என்று மாறிவிடும் - நிச்சயமாக, சரியான தேர்வு, பயிற்சிகள் மற்றும் விடாமுயற்சி சரியான நுட்பம். இது ஒரு ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது - எந்த தசை குழு மூலம் வேலை என்று வகைகள் நிறைய என்று ஒரு விளையாட்டு சாதனம். இத்தகைய ஒரு எளிமையான பொருளின் மல்டிஃபங்சன்ஷியல் உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - நீங்கள் அதை ஒளியின் ஜிம்னாஸ்டிகளாக செய்ய முடியும், மேலும் தசை வெகுஜனத்துடன் முழுமையான பணிக்கு ஈடுபடலாம், ஏனென்றால் இந்த பயிற்சியை நிறைவேற்றுவதற்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய சக்தி மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம் - இது எக்ஸ்பெண்டர் வகையை சார்ந்துள்ளது.

ஒரு ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர் என்றால் என்ன?

உடற்பயிற்சிக்கான ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர் என்பது உலகளாவிய குஷனிங் சாதனம் ஆகும், இது வேறுபட்ட தசைக் குழுக்களில் நீங்கள் தீவிரமாக மாறுபடும் டிகிரி கொண்ட பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. அதன் மையத்தில், விளையாட்டு வீரர் ஒரு ரப்பர் போட்டியிடுவார், இது வெவ்வேறு அடர்த்தி மற்றும் இழுவிசை வலிமையைக் கொண்டிருக்கும். பதற்றமான சக்தியை சரிசெய்யும் செயல்பாட்டைக் கொண்ட கால் மற்றும் கை விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - உதாரணமாக, பல ரப்பர் மூட்டைகளை உள்ளடக்கியது, இது பயிற்சி நேரத்தில் தீவிரத்தை குறைப்பதற்கு ஒரு நேரத்தில் நீக்கப்படலாம்.

ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டருடன் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு பாடம் ஆரம்பிக்கும் போது, ​​குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு தொடக்கப் பயிற்சியாளராக இருந்தால், பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் சரியான நுட்பத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் - நின்றுகொண்டு நிற்கிறோமா அல்லது உங்கள் கைகளால் (உங்கள் முன் அல்லது உங்கள் பின்னால்), அல்லது உட்கார்ந்து, ஆதரவு மூலம் இழந்து நிற்பார்கள். ரப்பர் கால் எக்ஸ்பாண்டர் மிகப்பெரியது, மேலும் கையை அல்லது கரிவைக் காட்டிலும் மிகவும் கடினமான நீளம் கொண்டது.

கார்பண்டரின் எக்ஸ்பாண்டர்

இந்த விளையாட்டு துப்பாக்கி சிறப்பு ஒரு சிறப்பு வகையான உள்ளது - ஒரு கை தலையணி எக்ஸ்பெண்டர் - ஒரு மோதிரத்தை வடிவத்தில் ஒரு ரப்பர் அதிர்ச்சி உறிஞ்சி. அத்தகைய தழுவல், முதலில், கை, பனை மற்றும் விரல்களின் சிறிய தசைகள், அவற்றை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ரப்பர் கையில் எக்ஸ்பெண்டர் மூலம் பயிற்சியளிப்பது எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் கிடைக்கும் - அலுவலகத்தில், வீட்டில், ஒரு போக்குவரத்து நெரிசலில் நின்று. இத்தகைய செயல்களின் விளைவாக, விரல்களும் கைகளும் வலுவாகி, கையை அதிகரிக்கிறது, முழங்கையின் தசைகள் பனை சுருங்குவதில் பங்கு பெறுகின்றன என்ற காரணத்தால் உந்தப்பட்டிருக்கின்றன. ஒரு கார்பல் எக்ஸ்பெண்டர் ஒரு ரப்பர் வளையமாகும், இது வெவ்வேறு அளவுகள், அடர்த்தி (கசக்கி எவ்வளவு எளிது என்பதற்கான அறிகுறி) மற்றும் வண்ணங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். பிந்தையது ரப்பர் வளையத்தின் நெகிழ்திறன் அளவை தீர்மானிப்பதில் ஒரு பொதுவாக அடையாளம் காட்டி:

• மஞ்சள் - சுமை பலவீனமான அளவு. மஞ்சள் நிறம், புதினங்கள், குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பலவீனமான பெண்கள் ஆகியோருடன் கர்நாடக அதிரடிப் படையினருடன் ஈடுபடலாம்;
• சிவப்பு - நடுத்தர அளவு, மிகவும் பொதுவான. அத்தகைய ஒரு வீரர் விளையாட்டு மற்றும் fintesu, அதே போல் மாறாக, நிறைய ஈடுபட்டுள்ள பெண்கள், அதிக நேரம் செலவிட இல்லை சராசரி மனிதன் பொருந்தும்;
• நீல - சுமை மிக உயர்ந்த அளவு, அத்தகைய expander கசக்கி கடினமான உள்ளது. இது முன்னேறிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவருடன் பயிற்சி தீவிரம் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

மேலும், தூரிகை சுமை அளவை எக்ஸ்பெண்டர் பாக்ஸில் குறியாக்கத்தில் குறிக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில் ரப்பர் வளையத்தின் நிறம் மூன்று விருப்பங்களுக்கு மட்டும் அல்ல.

நான் எங்கு பயிற்றுவிக்க முடியும்?

ஒரு ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர் கொண்ட வகுப்புகள் - தங்களை வடிவமைத்துக்கொள்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எல்லா வழிகளிலும் கிடைக்கின்றன. சாதனம் தன்னை கொண்டு செல்ல முடியும், அது சிறிய உள்ளது, அதிக இடத்தை எடுத்து சிறிய எடையை இல்லை. நேரம், வாய்ப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய இடம் எங்கிருந்து எங்கு பயிற்சியளிக்க முடியும். கால்பந்து எக்ஸ்பெண்டர் பயன்பாட்டின் மிகவும் பரந்த அளவிலான நோக்கம் கொண்டது - இது முழு பயிற்சிக்கு, முதலில் நீங்கள் பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் நுட்பம் குறைவாக மதிப்பிடப்படக்கூடாது, வெளித்தோற்றத்தில் எளிய பயன்பாட்டுடன் கூட. கையேடு ரப்பர் எக்ஸ்பெண்டர் என்பது இன்னும் பலவகைப்பட்ட அம்சங்களாகும், இது தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கும், ஒரு சிறப்பு இடத்திற்கும் நேரத்திற்கும் அவசியமாக இல்லாமல் எங்கும் செய்யக்கூடியது.