கை பனை

கையில் விரிவாக்கர்கள் விளையாட்டு உருவகப்படுத்துதல்கள் ஒரு குழு, மீள்சக்திக் குறைபாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் ஆகும். அனைத்து இயக்கங்களையும் எதிர்க்கும் போது சுமைகளை வழங்கும் ஒரு குழு அல்லது தனிப்பட்ட மீள் கூறுகள் ரப்பர்போன்றவையாகவும், இலேசானதாகவும் இருக்கும், மேலும் இவை பல்வேறு மீள் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். எக்ஸ்பாண்டர் கைகளில் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் சிறிய தசை குழுக்கள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கின்றன, உதாரணமாக, மார்பு இறுக்கம் உடற்பயிற்சி . இந்த உடல் சுமைகள் தனிமைப்படுத்தப்படும் (தனிமைப்படுத்தப்பட்ட) பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படும் குழுவிற்கு சொந்தமானது.

எக்ஸ்பாண்டர் வகைகள் - கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களுக்கு போலி

பின்வருவனவற்றின் முக்கிய வகைகள்:

• காரல் எக்ஸ்பாண்டர், முன்காப்பு அனைத்து தசைகள் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட;
• ரப்பர் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு வழக்கமான கயிறு வடிவத்தில் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சிமுலேட்டர்;
• மார்பக விரிவாக்கம். மாதிரிகள் இரண்டு கையாளுகைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மூட்டைகளையும் நீரூற்றுகளையும் இணைக்கப்படுகிறது. தொகுப்புகள் மற்றும் நீரூற்றுகளின் எண்ணிக்கையில் மாற்றம் காரணமாக, சுமை நிலை சரிசெய்யப்படலாம். தனிப்பட்ட கைப்பிடிகள் இல்லாத மாதிரிகள் உள்ளன, அதே மீள் பொருள்களால் அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன;
• skiers ஐந்து espanders;
• எக்ஸ்பாண்டர் பட்டாம்பூச்சி - தொடையின் தசைகள் பயிற்சி அவசியம்;
• முழங்கைகள் மற்றும் கைகளில் மூட்டுகளில் வழக்கமான வளைக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்ட விரிவாக்கிகளின் தனி வகைகள்.

கையில் விரிவாக்கிகளின் வகைகள் மற்றும் பயன்கள்

கையில் போலிப் பணியாளர்கள் (எக்ஸ்பாண்டர்) ஒரு பெரிய மற்றும் மாறுபட்ட அளவு உள்ளது. ஒவ்வொரு சாதனமும் வடிவம் மற்றும் பொருள் செயல்பாட்டில் வேறுபட்டது. மிகவும் பொதுவான மாதிரி ரப்பர் மோதிரத்தை எக்ஸ்பாண்டர் "ரிங்" , இது சுருக்கப்பட்ட போது, ​​பல்வேறு எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அளவு எடை (கிலோகிராம்) அளவிடப்படுகிறது - 15-65 கிலோ. கைகளை ஒரு விசிறி கொண்டு நிலையான வேலை தூரிகைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கைகளில் தோல் நிலை.

ஒரு சிறப்பு பந்து எக்ஸ்பாண்டர் , ஒரு வசந்த அல்லது அனுசரிப்பு போலி பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு expander கொண்டு உங்கள் கைகளை பம்ப் எப்படி கேள்வி உங்களை தொந்தரவு மாட்டேன். சிமுலேட்டரின் இந்த வகையான பயிற்சிகள் எளிய மற்றும் வசதியானவை. இடம் அல்லது நேரத்தை பொருட்படுத்தாமல் யுனிவர்சல் மற்றும் சிறிய மாதிரிகள் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ரப்பர் மாதிரிகள் கூடுதலாக, உலோக விரிவாக்கிகளும் உள்ளன . வழக்கமான போலி உருவாக்கிகளில் இருந்து அவற்றின் உயர் வலிமை மற்றும் வாழ்நாள் உத்தரவாதம் ஆகியவற்றால் அவை வேறுபடுகின்றன. மேலும், 25 முதல் 165 கிலோ வரை - மாதிரிகள் அழுத்தத்தின் போது பரவலான எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. வழக்கமான மாதிரிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இதுபோன்ற போலி உருவாக்கிகளின் ஒரே குறைபாடானது ஒப்பீட்டளவில் அதிக விலையாகும்.

மற்றொரு வித்தியாசமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான பார்வையானது ஜைரோஸ்கோபிக் சிமுலேட்டர் ஆகும் , பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மாதிரிகள் வேறுபடுகின்றன. இத்தகைய தனிப்பட்ட விரிவாக்கிகளில், வேலைப்பொருள்கள், தோள்பட்டை மற்றும் பிற கை தசைகளின் தசைகளை உருவாக்குவதற்கும், சுரங்கப்பாதை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், எந்த இணைப்பு திசுக்களை மீளமைப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள ஜிரோஸ்கோப்கள் ஆகும். சாதனங்களை சுழற்றும்போது, ​​வண்ணமயமான எல்இடி பின்னொளியை இயக்குகிறது. கையில் பாதுகாப்பாக சரிசெய்யப்படுவதற்கு சிமுலேட்டருக்குப் பொருத்தமாக, ஒரு சிறப்பு வகை அல்லாத ஸ்லிப் ரப்பரில் ஒரு பெல்ட் உருவாக்கப்பட்டது, இது ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும். மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும், இந்த மாதிரி பயன்படுத்த மிகவும் கடினம் என்று தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் அது பணிபுரியும் கொள்கை மிகவும் எளிமையானது, ஒரு நிபுணருடன் ஒரு ஆரம்ப ஆலோசனை தேவைப்படுவது அவசியம்.

ஒரு கைவினைஞருடன் எப்படி உங்கள் கைகளை பம்ப் செய்வது? அனைத்து பயிற்சிகள் கூட்டு நோய்கள், ஏழை புற சுழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை கொண்ட மக்களுக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ளது. மேலும், உடல் ரீதியான பணிகளை, பள்ளிக்கூடங்கள் மற்றும் மாணவர்களிடையே ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு இந்த உடல் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பெரிய எதிர்ப்பை எக்ஸ்பெண்டர் பயன்படுத்தி படிப்படியாக மற்றும் வழக்கமாக போலி மீது சுமை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.