மன அழுத்தம் சுகாதார மற்றும் நோய் இடையே ஒரு எல்லை, இது ஒரு நிலைப்பாட்டை பதிவு. இங்கே விளிம்பில் மழுப்பலாக உள்ளது, இது ஏன் இந்த நிகழ்வு பற்றி மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தம் மூலங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆய்வுகள் நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு வேலை என்று காட்டுகின்றன. இது நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும். வேலை நேரத்தில், நாம் ஒவ்வொரு அடியிலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். வேலையில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை: சுமை இல்லாதது, தூக்கமின்மை, அதிக கடுமையான முதலாளி, சங்கடமான வேலை, குழப்பத்தில் இருக்கும் சூழ்நிலை ... புதிய வேலை நிச்சயம் மன அழுத்தம். பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது எப்படி என்பது முக்கியம். ஏனெனில், நிலையான மன அழுத்தம் தொழிலாளர் உற்பத்தித் திறனைக் குறைக்கக்கூடியது, ஊழியரின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்தை மோசமாக்குகிறது. வேலை செய்ய மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், அத்தகைய சிறிய குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன: உங்கள் கண்கள் மூடி, உங்கள் கண்களை மூடி, மனதைத் துடித்துக் கொள்ளுங்கள், திசைதிருப்பலாம், ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டும், முடிந்தால், ஆழமாக மூச்சுவிடலாம்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி?
வேலையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், காலப்போக்கில் வேலை செய்யுங்கள், குஜராத்தி மற்றும் சகபாளர்களுடன் மோதலில் ஈடுபடாதீர்கள். இது வேலை தவிர உத்வேகம் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பொழுதுபோக்கு பற்றி மறக்காதீர்கள். இவ்வாறு, உழைக்கும் தருணங்களில் இருந்து நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், உன்னுடைய ஓய்வு நேரத்தில் அவற்றைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்.
இந்த உபத்திரவம் உங்களை முழுவதுமாக கடந்துவிட்டால், வேலைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்வது என்பது அவசியம். மதுபானங்களை நாட வேண்டாம், அது நிலைமையை மோசமாக்கி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழித்துவிடலாம். எனவே, நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்ப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு புதிய ஒன்றை உருவாக்குங்கள். இது விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில விளையாட்டுப் பிரிவில், உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உள்நுழைக.
முடிவில், நீங்கள் உங்கள் நடவடிக்கைகளில் இருந்து அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால் வெற்றியை அடைவது கடினமாக இருக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வேலையில் திருப்தி இல்லை என்றால் - இதை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நேசிக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்.