குழந்தையின் தோற்றத்தை ஒரு அற்புதமான தருணம் வந்துவிட்டது, இப்போது நீ அம்மாவாகிவிட்டாய்! ஆனால் crumbs தோற்றம் ஆயிரக்கணக்கான பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றும் இந்த பிரச்சினைகள் பொதுவாக குழந்தை வளர்ப்பில் பிரச்சினைகள் மட்டும் கவலை, ஆனால் தாயின் உடல் மீட்பு.
இளம் தாய்மார்கள் முகத்தில் இருக்கும் மார்பகத்தை மீட்டெடுப்பது முக்கிய பிரச்சனையாகும். பால் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது, அது பளபளப்பான, மீள் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தெரிகிறது, ஆனால் பால் விட்டு போது, மார்பக saggy மற்றும் மென்மையான ஆகிறது. ஆனால் உங்கள் கணவரின் கவனத்தை உங்கள் உடலில் வைக்க விரும்புகிறீர்கள்! இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்ய வேண்டும்? சோம்பேறி மற்றும் எளிய குறிப்புகள் ஒரு தொடர் பின்பற்ற வேண்டாம்!
மார்பக மசாஜ்
கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் மஸ்கருக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அதற்காக அவருக்கு பணம் கொடுக்க வேண்டும். உன்னுடைய மார்பை உண்ணும் போது தொங்கி இருந்தால் உனக்குத் தேவையானது - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மழைக்குப் போகலாம்! திசைமாற்றி ஜெட் 10 வட்ட இயக்கங்கள் கடிகார மற்றும் 10 எதிராக செய்ய. ஜெட் தலை மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கக்கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு மார்பகத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிய, நமது விதிகளை பின்பற்றவும். இயக்கங்கள் மீண்டும் மீண்டும் - 10 முறை. அதே நேரத்தில், நீர் வெப்பநிலையை சரிசெய்யலாம், குளிர்ச்சியாகவும் சூடாகவும் இருக்கும், ஆனால் மிகவும் குளிராகவும் மிகவும் சூடாகவும் இல்லை, முலை மண்டலத்திற்கு தீவிர வெளிப்பாடு தவிர்க்கவும். Okologrudnuyu பகுதியில் (okolodpomyshechnyh குழி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் மார்பு அடிப்படை) மசாஜ் இன்னும் தீவிரமாக, மற்றும் மார்பக தன்னை - மென்மையான. Hydromassage இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, பரப்பு தசைகள் tightens, செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் உள்ள வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது, மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஆரம்ப ஆண்டுகளில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் காலை, அல்லது குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு வாரம் மசாஜ் என்றால், தாய்ப்பால் பிறகு மார்பக வடிவத்தை நீங்கள் விரைவாக மற்றும் சிறப்பு வழி இல்லாமல் மீட்க!
ஈரப்பதமூட்டல்
நீங்கள் உறிஞ்சும் போது, ஒரு துளையிடும் மார்பு இருந்தால், சுழற்சியில் ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்க்க வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதம் ஊட்டமளிக்கும் ஜெல் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். மறுபுறம், ஒரு சுழற்சி இயக்கம் மற்றும் எதிர்-கடிகாரத்தில், மார்புக்குள் கிரீம் (ஜெல்) தேய்த்து, ஒரு புறத்தில் 3-5 தடவைகள் மற்றும் ஒரு பக்கத்தில் இயக்கவும். மார்பகத்தை மீட்டெடுத்த பிறகு மார்பகத்தை மீட்டெடுக்கையில் மார்பின் அடிவயிற்றில் இருந்து விரல்களின் பாதைகள் (முலைக்காம்புகளுக்கு) மற்றும் பின்புறத்திற்குள் விரல்களின் பாதையில் ஒளித்தடுப்பு இயக்கங்கள் பொருந்தும். கிரீம், மார்பின் தோலை ஈரமாக்குகிறது, இது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு திரும்பும், மற்றும் ஸ்ட்ராக்கிங் மற்றும் அசைவுகளால் ஏற்படும் நரம்புகள் நரம்பு முடிவின் தூண்டுதலையும் தசைகள் தசைக்கு மீளமைக்க உதவுவதோடு அதன் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
மார்பு நெகிழ்விற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- 3-4 குறைப்பு வரிசைகளில் பரந்த இடைவெளி கொண்ட புஷ்-அப்கள் மெதுவாகவும், 10-15 வேகமாகவும் சில வினாடிகளுக்கு கடைசி சுழற்சியில் தாமதமாக இருக்கும். தோள்களின் அகலத்திற்குப் பரவியிருக்கும் கைகளாலும், கைகளை இறுகப் பிடித்துக் கொண்ட கைகளாலும், அதே போல் செய்யப்படுகிறது.
- முழங்கால்களால் முழங்கால்களில் முழங்கால்படியிட்டு, பின்வருபவற்றைச் செய்வோம்: பக்கவாட்டிற்கு கைகளை உயர்த்திக் கொண்டு, தலைக்கு அருகே தரையில் இருந்து தரையிலிருந்து தரையிலிருந்து தூக்கி எறியுங்கள். 10-15 மறுமலர்ச்சிக்கு நாம் எல்லாம் செய்கிறோம்.
இந்த பயிற்சிகள் மார்பின் நெகிழ்தை மீட்பதுடன், மொத்த உடலின் டோனஸிற்கு வழிவகுக்கும்.
விளைவு உண்டு!
நீங்கள் சோம்பேறியாதவராக இருந்தால், உங்களை மன்னித்து விடுங்கள், 1000 சாக்குகளைக் கண்டுபிடி, பின்னர் மார்பகத்தின் நெகிழ்திறன் கொண்ட பயிற்சிகள் உடனடியாக நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும், மேலும் உங்களுக்கும் உங்கள் மனைவியுடனும் பல அருமையான நேரத்தை நெருங்கலாம்!
மற்றும் கேள்விக்கு, "உணவுக்கு பிறகு மார்பக நெகிழ்ச்சி திரும்ப எப்படி?" நீங்கள் எழுந்திருக்கவில்லை, ஒரு இளம் வயதிலேயே, மாறுபட்ட மழை பயன்படுத்த, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் உடல் ஈரப்பதம் கிரீம்கள் பயன்படுத்த.