அரிசி தினம் ஓய்வு - மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள்

அதிக எடை இல்லாதவர்கள் கூட, ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் வாராந்திர தடுப்பு உணவை ஏற்பாடு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களின் உடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. அரிசி ஒரு விரதம் நாள் மூலம் ஒரு சிறந்த முடிவு கொடுக்கப்பட்ட, அது மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு எளிதானது மத்தியில் மத்தியில், பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன.

உண்ணா நோன்புக்கு அரிசி எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

அரிசி மீது ஏற்றப்படும் நாள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ வரை இழக்கப்படுகிறது, சாப்பிட மற்றும் சோர்வு ஒரு வலுவான ஆசை இல்லாமல். முக்கியமாக, உணவில் சோர்வாக உண்பது, உணவில்லாமல் சாப்பிடுவதாகும். அரிசி ஒரு சிறந்த நுண்ணுயிரி ஆகும், இது கசடு மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான திரவத்தையும் நீக்குகிறது. ஒரு உணவுக்காக, அதிகபட்ச சுத்திகரிப்புக்குரிய தானியங்கள் பொருத்தமானது: பழுப்பு அல்லது காட்டு அரிசி. இது வெள்ளை நிறத்துடன் அரிசி சமைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒட்டவில்லை. உப்பு இல்லாமலே உண்ணாவிரத நாளில் தயாரிப்பு சரியான முறையில் சமைக்கப்பட்டால் நல்ல விளைவை தரும். தேர்ந்தெடுக்க மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. உணவுக்கு நான்கு நாட்களுக்கு முன்பு, ஒரு கண்ணாடி தானியங்கள் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி, ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள். சமையல் முன், அதை கழுவி மற்றும் ஒரு பகுதி ஒரு இரண்டு ஊற்ற வேண்டும் என தோண்டி. தானிய மென்மையானது வரை கொதிக்கவும், பின்னர் அரைமணிநேரம் வரை நீட்டிக்க வேண்டும்.
2. அரிசி மற்றும் கொதிக்கும் நீர் எடுத்து, ஒரு முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை சமைக்கப்படுகிறது. பிறகு தண்ணீரை மாற்றிக் கொண்டு, தயார் செய்யுங்கள்.
3. இரவிற்கான குழல் குழிக்கு ஊறவும். பின்னர் தண்ணீர் மாற்ற, மற்றும் தானியங்கள் மென்மை வரை சமைக்க.

எடை இழப்புக்கான அரிசி நாட்களை அசைக்கச் செய்வது

தினமும் அரிசி எடுப்பது, எந்த உணவையுடனும் உணவு உட்கொண்டால் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், இல்லையெனில் விளைவு நேரடியாக எதிர்மறையாக இருக்கலாம். தேவைகள் எளிமையானவை:

1. நெல் எப்போதும் மீண்டும் மீண்டும் கழுவப்படுகிறது.
2. உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியாது.
3. இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைப் பற்றி நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும்.
4. மது விலக்கு.
5. உணவு சூடான நிலையில் மட்டுமே சூடுபடுத்தப்படுகிறது.
6. மலமிளக்கியான தேநீர் குடிக்க, அரிசி இருந்து மலச்சிக்கல் இருக்க முடியும்.
7. படுக்கை முன் இரண்டு மணி நேரம் வரை சாப்பிடுங்கள்.
8. பெரிய உடல் உழைப்பு தவிர்க்கவும்.
9. முடிந்த அரிசி உடனடியாக பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டது.
10. உணவு தினமும் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், இந்த வாரம் ஒரு நிலையான நாளை தேர்வு செய்வது நல்லது.

மார்கரிட்டா கொரோலேவாவிலிருந்து தினமும் அரிசி ஏற்றும்

Margarita Koroleva வில் இருந்து ஒரு அரிசி தினத்தை எப்படி செலவழிக்க வேண்டும், இன்று அவர்கள் "நட்சத்திரங்கள்" என்று மட்டும் அறிந்திருக்கவில்லை, இந்த டாக்டர் ஆஃப் சயின்சஸ் பரிந்துரைகளை பலருக்கு உதவியது. குறிப்புகள் மற்றும் செய்முறை மிகவும் எளிமையானவை, முக்கிய விஷயம் அவர்களுக்கு தெளிவாக ஒட்டிக்கொள்வதாகும்:

1. உணவின் நாளன்று குளிர்ந்த நீரில் 250 கிராம் அரிசி அரிசி ஊற்ற வேண்டும்.
2. தண்ணீரை சுத்தம் செய்யும் வரை காலையில் கழுவ வேண்டும்.
3. கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு கண்ணாடிகள் சேர்க்க, 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
4. 6 பாகங்களாக பிரிக்கவும்.
5. இரவு 8 மணியளவில் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
6. இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள் குடிக்க.
7. அரிசி இருந்து தனித்தனியாக தேன் ஒரு தேக்கரண்டி மூன்று முறை சாப்பிட முடியும்.

Malysheva இருந்து நாள் அரிசி இறக்கும்

இந்த பயிரில் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியத்தின் ஒரு சிறந்த விகிதம் உள்ளது, ஏனெனில் அரிசி மீது இறக்கும் உணவு நல்லது. உடலில் சோடியம் தாமதமாக திரவம், பொட்டாசியம் இந்த திரவத்தை வெளியிடுகிறது. அரிசி உள்ள பொட்டாசியம் ஐந்து மடங்கு பெரியதாக இருப்பதால், உகந்த விளைவை அடைய முடியும். பூச்சிகள் மிகவும் சத்தானவை, அதனால் ஏதோ சாப்பிடுவதற்கு வலுவான ஆசை இல்லை. அவர்களின் சமையல் மற்ற அனுபவமிக்க மருத்துவர்கள் வழங்கப்படுகிறது, Malysheva அரிசி மிகவும் உற்பத்தி நாள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது:

1. இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு கண்ணாடி அரிசி கொதிக்க, உப்பு வேண்டாம்.
2. 8 பாகங்களாக பிரிக்கவும்.
3. இந்த வரிசையில் சாப்பிட: அரிசி ஒரு சேவை, ஒரு மணி நேரம் கழித்து - 250 கிராம் தண்ணீர், மீண்டும் அரிசி.

காட்டு அரிசி தினம் ஏற்றும்

இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, ஏனெனில் சிவப்பு அரிசி ஒரு நாள், இறக்க மிகவும் திறமையான உள்ளது. இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் அழைக்கப்படுகிறது, இது புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது. குடல் உள்ள வீக்கம், செய்தபின் பூர்த்தி திருப்தி. சிவப்பு அரிசி பளபளப்பானதாக இருப்பதால், அதைத் துடைக்க வேண்டும், நன்கு கழுவிக்கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. ஒரு கண்ணாடி தானியங்கள் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு கப் ஊற்றப்படுகின்றன.
2. அது கொதித்தால், வெப்பத்தை குறைக்கலாம், நுரை அகற்றவும்.
3. தானியங்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை 30-40 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
4. அதை உப்பு செய்ய தேவையில்லை, ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
5. 6-7 சேவைகளாக பிரிக்கவும்.

பச்சரிசி என்று அழைக்கப்படும் பழுப்பு அரிசி மீது ஒரு உண்ணாவிரத தினத்தை தேர்வு செய்வதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். முந்தைய பதிப்புகளில் இருந்து வேறுபடுவதை விட தயாரிப்பு போதாது:

1. சமையல் முன், 2 மணி நேரம் groats ஊற்ற.
2. பல முறை துவைக்க.
3. அரிசி ஒரு கண்ணாடி மீது கொதிக்கும் தண்ணீர் 2 கப், விதைகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைத்த.
4. மஞ்சள் தூள் அல்லது கறி பதனிடும் ஒரு எலுமிச்சை விதையை ஒரு டீஸ்பூன் போட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உப்பு இல்லாமல்.
5. 6 பரிமாணங்களாக பிரிக்கவும், பச்சை தேயிலை அல்லது கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் குடிக்கவும்.

அரிசி மற்றும் ஆப்பிள்களில் நாள் ஓய்வெடுத்தல்

அரிசி இல்லாமல் அல்லது உப்பு இல்லாமல் இல்லாமல் செய்யாதவர்களுக்கு அரிசி மீது மென்மையான டிஸ்சார்ஜ் வழங்கப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று ஆப்பிள்களுடன் அரிசி. வேகவைத்த தானிய ஒரு கப் உள்ளடக்கங்களை அவர்கள் ஆப்பிள் சாறு குடிக்க அல்லது புதிய ஆப்பிள்கள் சாப்பிட இடையே, மூன்று பாகங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன, மூன்று பாகங்கள் ஒரு நாள் இல்லை. திரவ வரம்பற்றது. ஒரு விரத நாள் முதல் முறையாக முயற்சி செய்கிறவர்களுக்கு, மென்மையான மெனு விருப்பங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன:

1. காலை, அரிசி கொண்டு இரண்டு சுடப்படும் ஆப்பிள்கள் சாப்பிட. அரை தயாரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் பயன்படுத்த, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கலாம்.
2. பிற்பகல் - அரிசி மற்றும் பழங்கள் ஒரு கலவை.
3. மாலையில், "அரிசி மற்றும் பிசைந்து வறுத்த ஆப்பிள் சாம்பலைப் பற்றவைத்தல் கலவை." நீங்கள் இஞ்சி ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க முடியும்.

அரிசி மற்றும் தண்ணீரில் தினமும் ஓய்வெடுத்தல்

மிகவும் கடுமையான அரிசி அரிசி தினம் தண்ணீரில் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. தானியங்கள் ஒரு அழுத்தம் குக்கர், தண்ணீர் சமைக்க வேண்டும் - மட்டுமே கனிம அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட, உணவு முன் 15 நிமிடங்கள் குடிக்க மற்றும் 30 பிறகு - பிறகு குடிக்க. தினசரி ரேஷன் இதைப் போன்றது:

1. காலையில், கீரைகள் கொண்ட வேகவைத்த அரிசி ஒரு பகுதியை சாப்பிடுங்கள்.
2. மதியம் சமைத்த வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு குழம்பு, ஒரு கண்ணாடி 2 கரண்டி அரிசி சேர்க்கப்படும்.
3. மாலை - அரிசி, இஞ்சி மற்றும் கருப்பு மிளகு பருவத்தில்.

அரிசி மற்றும் காய்கறிகளில் தினமும் ஓய்வெடுத்தல்

காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அரிசி உணவை பரிமாறுவது எளிதானது, அநேகர் வழக்கமான உணவுக்கு இத்தகைய உணவை விரும்புகிறார்கள். காய்கறிகளுடன் அரிசி உண்ணும் நாள் எப்படி உண்ண வேண்டும்? மெனு:

1. காலை உணவு: தக்காளி, அம்புஜின்கள் மற்றும் கீரைகள் கொண்ட அரிசி. தேவையான பொருட்கள் - 5 முதல் 1, சுட்டுக்கொள்ள 15 நிமிடங்கள்.
2. பிற்பகல் - வெள்ளரிகள், வெண்ணெய், அரிகுலா மற்றும் அரிசி ஒரு கலவை.
3. இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த மிளகுத்தூள், இரண்டு துண்டுகளாக வெட்டி விடவும். நீங்கள் அரிசி, கேரட் மற்றும் கீரைகள் இருந்து துண்டு துண்தாக இறைச்சி செய்ய, நீங்கள் ஒரு பூண்டு கிராம்பு சேர்க்க முடியும். 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள

அரிசி மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது நாள் ஏற்றப்படுகின்றது

அத்தகைய உண்ணாவிரத தினம் வெள்ளரிக்காயை அரிசி உணவில் உட்கொண்டது தவறானது. இந்த காய்கறி 95% நீர் மற்றும் 5% தூய்மையான ஃபைபர் என்பதால், நீங்கள் குறைந்த திரவத்தை குடிக்கலாம். சக்தி திட்டம் மிகவும் எளிது:

1. அரிசி ஒரு கப் கொதிக்க, 5-6 பாகங்கள் பிரிக்க.
2. ஒவ்வொரு சேவைக்கும் ஒரு வெள்ளரிக்காய் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அன்றில் அவர்கள் அரை கிலோகிராம் வரை பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
3. பச்சை தேயிலை மற்றும் கனிம நீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

அரிசி ஒரு விரதம் நாள் என்ன? இந்த வழியில் உடலை தூய்மைப்படுத்துவதற்கான காரணங்கள் பல உள்ளன:

• அரிசி நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியே தள்ளுகிறது;
• இந்த தானியத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஆசை;
• அரிசி உள்ள கொழுப்பு எரியும் பங்களிக்கும் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன;
• ஒரு நாளுக்கு ஒரு கிலோ வரை இழக்கப்படுகிறது;
• ஒரு அரிசி உணவு மீது, உணவு மாற்றும், நீங்கள் சுகாதார தீங்கும் இல்லாமல், ஒரு நீண்ட நேரம் உட்கார முடியும்.