நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும் என்பதை ஆர்வமாக உள்ளனர். நிச்சயமாக, நீங்கள் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை அடைய முடியாது, ஆனால் ஒரு ஜோடி கிலோகிராம் விட்டொழிக்க முடியும்.
திறம்பட உணவுப்பொருள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?
அனைவருக்கும் மனதில் வரும் முதல் விஷயம் பட்டினி , ஆனால் இந்த முறை விரும்பிய முடிவை கொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் தீர்த்துவிடாது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க இது சாத்தியம், இது போன்ற பரிந்துரைகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- 5 சாப்பாட்டிற்காக தினசரி ரேஷன் பிரித்து வைக்கவும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி பசியை உணர மாட்டீர்கள்.
- பகுதி பெரியதாக இருக்கக்கூடாது, அதன் அதிகபட்ச எடை 200 கிராம்.
- எளிமையான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டாம், சிக்கலானவற்றைப் பதிலாக மாற்றவும். இனிப்பு, மாவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம். மேலும், உணவில் இருந்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நீக்கப்பட வேண்டும். கஞ்சி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அவற்றை மாற்றவும், மற்றும் கோழி மற்றும் வியல் சாப்பிட. அதனால் தான் உணவு மற்றும் விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும்.
- நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த காலத்தில் வளர்சிதைமாற்றம் குறைக்கப்படுகிறது, உணவு மோசமாக செரிக்கிறது மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகள் தொடங்குகிறது. எனவே, இரைப்பை குடல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் பல்வேறு நோய்கள் தோன்றும், மற்றும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் வெளியீடு எரியும் கலோரி செயல்முறையை குறைக்கிறது, இது அதிக எடைக்கு நேரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. 3 மணிநேரம் கழித்து படுக்கைக்கு முன் இறுதி உணவு திட்டம்
- திறம்பட உணவுப்பொருள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி - தண்ணீர் குடிக்க. தினசரி 2 லீட்டர் குறைவாக இல்லை.
பசியைக் குறைப்பதற்கு ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு அரை மணி நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. - நுகர்வு உப்பு அளவு குறைக்க.
- கொழுப்பு நிறைய கொண்டிருக்கும் உங்கள் உணவு உணவுகள் இருந்து எடுத்து, உதாரணமாக, பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் தொத்திறைச்சி.
- ஒவ்வொரு நாளும் வெளிப்புறமாக இருக்க முயற்சி, ஆக்சிஜன் வளர்சிதை வேகமாக வேகப்படுத்த உதவுகிறது.
- சர்க்கரை முற்றிலும் தேன் கொண்டு மாற்றப்பட்டுள்ளது.
இப்போது உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி தெரியும் மற்றும் உணவு குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள், ஆனால் அது மிகவும் அதிக எடை கொண்ட மக்கள் ஏற்றது, இல்லையெனில், ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து நீங்கள் எடை இழக்க உதவும்.