ஆரோக்கியமான உணவு துறையில் வேலை செய்யும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை குறைந்து, சரியான நிலையில் உள்ள ஒரு நபரை பராமரிப்பது முக்கியம். பசியைக் கழிக்கத் தடைசெய்யப்பட்ட ஏதாவது சாப்பிட நீங்கள் சோதனையை எதிர்க்க முடியும், எடை இழக்க உங்கள் பசியின்மையை எப்படி குறைப்பது என்பது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உணவில் ஏற்படும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும்.
என் பசியைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- உணவுக்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, இன்னும் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க குடிக்க வேண்டும். இதனால் நீங்கள் உங்கள் பசியை குறைத்து வயிற்றை நிரப்பவும்.
- உணவுக்காக, ஒரு சிறிய தகட்டைத் தேர்வு செய்க, எனவே நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். நீல நிற டோன்களின் உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனென்றால் அது பசியை குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
- மற்றொரு பயனுள்ள வழி, எப்படி உங்கள் பசியை குறைக்க முடியும் - முற்றிலும் உங்கள் மெதுவாக மெதுவாக உணவு. ஒரு நபர் 20 நிமிடங்கள் கழித்து மட்டுமே செறிவு உணர்கிறார். சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக மெல்ல மெல்லப் போகிறீர்கள் என்பதால், சத்தியம் நிறைந்த உணர்வு விரைவில் வரும்.
- பசியின்மை குறைக்க நல்ல வழி அரோமாதெரபி. சிட்ரஸ், இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா, புதினா - இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும் Aromas.
பசியைக் குறைக்கும் உணவுகள்
உங்கள் பசியை குறைக்க, நார்ச்சத்து அடங்கும் உங்கள் தினசரி மெனு பொருட்கள் சேர்க்கவும். வயிற்றில் அது அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் சோர்வு ஒரு உணர்வு வைத்திருக்கிறது.
பசியைக் குறைக்கும் பொருட்களின் பட்டியலிலும், அயோடைன் உள்ளிட்டவை அடங்கும். இவை கடலுணவு, மீன், வெங்காயம், பியர், முதலியவை.கூட இந்த பணியை உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது என்று பொருட்கள் சமாளிக்க வேண்டும். இந்த பாலாடைக்கட்டி, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
நாட்டுப்புற நோய்களின் பசி குறைக்க எப்படி?
நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் வகைகள் பசியைக் குறைப்பதற்கு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன:
- ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் கரைக்க வேண்டும். ஆப்பிள் சாறு வினிகரின் கரண்டி மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இந்த பானம் குடிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு காலை நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் குடிக்க ஒரு வெற்று வயிறு வேண்டும். ஆளி விதை எண்ணெய்
- கோதுமை தவிடு விரைவில் பசியுடன் சமாளிக்க உதவும். இதை செய்ய, 15 நிமிடங்கள் ஒரு சிறிய தீ மற்றும் கொதி மீது சூடான தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் ஊற்ற, தவிடு 30 கிராம். பின்னர், குழம்பு வாய்க்கால், மற்றும் அரை கண்ணாடி 4 முறை ஒரு நாள் குடிக்க.
- நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி ஒரு உட்செலுத்துதல் செய்ய முடியும். அவரை நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற பெர்ரி அரை கப் வேண்டும். கொதிக்கும் நீர் மற்றும் 5 மணி நேரம் உட்புகுதல் விட்டு 1 டீஸ்பூன் அதை எடுத்து. முக்கிய உணவு முன்.