பல பெண்கள் வீட்டிற்கு உட்கார்ந்து போது எடை இழக்க எப்படி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. வீட்டில் சூழலில் உள்ள எல்லாவற்றையும் ஒரு வழக்கமான சிற்றுண்டாக எடுத்துக்கொள்வது, இனிப்புடன் தேநீர் குடிப்பது மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் முயற்சி செய்வது என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், எவ்விதமான சூழ்நிலையிலும் எடை இழக்க உங்கள் அதிகாரத்தில், முக்கியமானது உங்களை ஒழுங்காக சரிசெய்ய வேண்டும்.
வீட்டில் எடை இழக்க கடினமா?
உண்மையில், வீட்டிலேயே எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது, வழக்கமாக வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக அல்ல. இங்கே நீங்கள் சாப்பிடும் நேரம், அதன் அளவு மற்றும் தரம் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறீர்கள், பிளவு சாப்பாட்டை ஒழுங்கமைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் தடுக்க முடியும் என்று முக்கிய விஷயம் உந்துதல் பற்றாக்குறை உள்ளது.
அன்ட்ரெஸ், கண்ணாடி முன் நிற்கவும் கவனமாகவும் இருக்கும். உங்கள் உருவத்தில் உங்களுக்கு எது பொருந்தாது? ஒரு புண் வயிறு, முப்பரிமாண இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், இரண்டாவது கன்னம், மகத்தான கைகள்? நீங்கள் இல்லாமல் அழகாக இருக்கும்? நீங்கள் நல்லொழுக்கங்களை வலியுறுத்துகிறீர்கள், மேலும் குறைபாடுகளை மறைக்க மாட்டீர்களா? நீ உன்னுடையது எதையும் பொருட்படுத்தாமல், எடை இழந்துவிடுகிற எல்லா நன்மையையும் எழுதலாம். தினமும் காலையில் இந்த பட்டியலைப் படியுங்கள், படிக்கவும், கூடுதலாகவும். இது குறிக்கோளை நோக்கி செல்வதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது, மாறாக, நாளொன்றுக்கு எடை இழப்புகளை சகித்துக்கொள்ள முடியாது.
உன்னுடைய விருப்பத்தைச் சகித்துக்கொள்ளாதே, சாப்பிட உன்னுடைய விருப்பத்தைப் பற்றி நீ போய்விட்டாய், நீ அப்படி செய்வாய், ஏன் எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் "உடைக்க விரும்பவில்லை" என்று ஒரு சக்தி அமைப்பு எடு.
வீட்டில் எடை இழக்க எளிதான வழி
சிறந்த கலோரி உணவை வாங்க மறுப்பது சிறந்தது. அவர்கள் இல்லாமல், உங்கள் உணவை நீயே போன்று, எளிதாக இருக்கும். எனவே, ஒரு slimming பெண் வீட்டில் என்ன பொருட்கள் இருக்க கூடாது:
- கொழுப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, புளி, பால் பொருட்கள். கொழுப்பு-இலவச விருப்பங்களைத் தவிர, லேசான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும்.
- எந்த ரொட்டி, patties, ரோல்ஸ், மிட்டாய், வெள்ளை ரொட்டி (நீங்கள் மட்டுமே தானிய அல்லது கருப்பு முடியும்).
- அரை முடிக்கப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு: கட்லட்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியலாக, முதலியன, அத்துடன் sausages, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள்.
- இனிப்புகள்: ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் (கசப்பு தவிர), இனிப்பு வகைகள், குக்கீகள் போன்றவை
- கொழுப்பு சுவையூட்டிகள்: மயோனைசே மற்றும் பிற.
- இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் கொழுப்பு வகைகள்.
நீங்கள் வெறுமனே போன்ற பொருட்களை வாங்க மற்றும் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட தொடங்க மறுத்துவிட்டால் கூட, நீங்கள் எடை இழக்க தொடங்கும், உணவு அதன் மிகவும் தீங்கு கூறுகள் இழக்கும் என.
வீட்டில் எடை இழக்க ஒரு விரைவான வழி
வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு தேவை என்றால், நாம் சரியான பாக்டீரியா ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் ஒரு மாற்று வழங்குகின்றன. சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை தினமும் சாப்பிடுவது முக்கியம், இது மிகவும் நல்ல விளைவை தருகிறது.
- காலை உணவு - வறுத்த முட்டைகள் முட்டைகளிலிருந்து காய்கறிகள், தேநீர்
- இரண்டாவது காலை ஒரு ஆப்பிள், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- மதிய உணவு - இறைச்சி, சாறு சூப் அல்லது சாலட் ஒரு பகுதியை.
- மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாட்டில் சீஸ் அரை பேக்.
- விருந்து - காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் தேநீர் அல்லது கோழி.
- தூங்கும் முன் ஒரு மணி நேரம் - கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைச் செயல்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதை வீழ்த்திவிட்டால், எடை இழப்பு விகிதம் விரைவாக அதிகரிக்கும்.
வீட்டிலேயே எடை இழக்க எப்படி?
ஒல்லியான எடை இழப்பு உடல் தேவைப்படுகிறது
- 15 நிமிடங்கள் ஸ்பாட் 2 முறை ஒரு நாளில் இயங்கும்;
- 10 நிமிடங்கள் கயிறு 3 முறை ஒரு நாளைக்கு குதிக்கும்;
- 15 நிமிடங்களுக்கு 2 மணிநேரம் ஒரு மணிநேரத்தை முறுக்குவதை;
- வீடியோவில் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நடனம் 3 நிமிடங்கள் 50 நிமிடங்கள்;
- வலிமை பயிற்சிகள் 45 நிமிடங்கள் 3 முறை ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி.
எடை இழக்க ஒரு தீவிர, விரிவான, பொறுப்பான அணுகுமுறை மட்டுமே இலக்கை நீங்கள் நெருக்கமாக கொண்டு வரும். நீ உன்னுடைய விருப்பத்தை நிறைவேற்றிக் கொண்டிருக்கும் வரை, உன் எடை இருபது, ஆனால் நீ மட்டும்தான் சமாதான பாதையை எடுக்க வேண்டும் - அது உன் புதிய வாழ்க்கையாக மாறும்.