பிரஸ் மற்றும் கர்ப்பம் - இந்த கருத்துக்கள் பரஸ்பர பிரத்தியேகமானவை என பலர் தெரிவார்கள். குறிப்பாக, நேசத்துக்குரிய கர்ப்பம் வழியில் நீங்கள் பல தடைகள் மற்றும் கஷ்டங்களை கடக்க வேண்டும் என்றால். பத்திரிகைகள் ஊசலாடுவதைத் தவிர , நீங்கள் செய்ய மிதமிஞ்சிய இயக்கம் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள்.
ஆனால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பத்திரிகைகளைப் பம்ப் செய்ய முடியுமா என்ற கேள்வி எழுகிறது என்பதால், அநேகமாக எல்லாவற்றிலிருந்தும் பெண்களைக் கண்டறியும் பெண்கள் இருக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்திற்கு முன்னர், விளையாட்டாக விளையாடுவதும், பத்திரிகைகளை அசைப்பதும் யார் விளையாட்டிலுள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் இது உண்மையே.
அதன் உன்னதமான அர்த்தத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் பிரஸ், அதாவது, அவரது முதுகில் பொய் மற்றும் கூர்மையான இயக்கங்கள், தடகள வீரர்களுக்கு கூட பாதுகாப்பற்றதாக உள்ளது. அத்தகைய பயிற்சிகள் ஒரு குழந்தையை இழந்து கருப்பை மீது அழுத்தம் மற்றும் அதன் சுருக்கங்களுக்கு அழைப்பு விடுக்கும் அபாயத்தை உள்ளடக்கியது. அதாவது, வழக்கமான ஆட்சியில் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் முதுகில் பொறிக்கப்பட்டு, உடலைத் தூக்கி எறிந்து, பெருமளவிலான பெருக்கினால், கருப்பைக்கு அடிவயிற்றில் அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு இது வழிவகுக்கும்.
பத்திரிகைகளின் தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்பட்டிருந்தால் நிச்சயமாக, அவர்கள் ஒரு வகையான கருப்பை வாயை உருவாக்கும்போதும், இது போன்ற ஊசலாட்டங்களிலிருந்து கருப்பை பாதுகாக்கும். இன்னும் இதுபோன்ற ஆக்கிரமிப்பில் ஈடுபட்டிருப்பது நல்லது, மாறாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உடற்பயிற்சி திட்டங்களை விரும்புகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே பயிற்சியளிக்கத் தொடங்குவதைப் பற்றி என்ன சொல்வது. இந்த விஷயத்தில், பத்திரிகைகள் தசைகள், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்து வரும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்கெனவே சந்தேகிக்கக்கூடியவை, அதிக சுமைகளுக்கு தயாராக இல்லை. இது கருப்பை தொனியை ஏற்படுத்தும், அதாவது, அதன் பதற்றத்தை தூண்டும். இது போன்ற ஒரு நிகழ்வு, உனக்குத் தெரியும், தன்னையே நன்மையடையச் செய்யாது.
நான் கர்ப்ப காலத்தில் பத்திரிகையாளர்களை ஊசலாக்க வேண்டுமா?
வெறுமனே, குழந்தையின் திட்டமிட்ட கட்டத்தில் கூட, பெண் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், பத்திரிகைகளின் தசையை தயார் செய்து, வயிற்றுக்கு ஆதரவு தருவதோடு, தசைகள் மற்றும் தோலின் நீட்சி தடுக்கவும். ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது. நீங்கள் தொடங்கும் முன், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ ஆலோசகர்.
பெரும்பாலும், அவர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பத்திரிகை மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பயிற்சிக்கான ஆலோசனை வழங்குவார். இன்னும் நன்றாக, நீங்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் சிறப்பு படிப்புகள் கலந்து இருந்தால். அங்கு நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையில் இருப்பீர்கள். மற்றும் அங்கு செய்யப்படுகிறது என்று பயிற்சிகள், கருவி மற்றும் பிரசவம் தேவையான அனைத்து தசைகள் பயன்பாடு கணக்கில் எடுத்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பயிற்சியின் போது, உங்கள் சுகாதார நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், மற்றும் எந்த சங்கடமான நிகழ்வுகள் தோன்றும் போது, அது மூச்சு, வலி, சோர்வு, நீங்கள் உடனடியாக நடவடிக்கை நிறுத்த மற்றும் உங்களை ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்பதை. இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த அல்ல, ஆனால் குழந்தை நிலை மற்றும் எதிர்கால பிறப்பு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நல்ல நிலையில் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.