கர்ப்ப காலத்தில் உணவு

கர்ப்ப காலத்தில், சிறப்பு கவனம் சமநிலை மற்றும் உயர் தரமான ஊட்டச்சத்து செலுத்த வேண்டும். புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகள் உள்ளிட்ட எதிர்கால தாய் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் இரண்டு சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது ஒரு நியாயமான உணவு வைத்து மதிப்புள்ள.

கர்ப்பத்தில் எடை இழப்புக்கான உணவு

கர்ப்பத்தில், எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் எடையை இழக்கக்கூடாது, எடை இழப்பு இந்த நிலையில் இயற்கையானது, எனவே, நீங்கள் விதிமுறைகளின் வரம்பிற்குள்ளாக இருந்தால், நீங்களே உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். எவ்வாறாயினும், ஒரு கர்ப்பம் எடையில் ஒரு நோய்க்குறியியல் அதிகரிப்பு இருந்தால், மருத்துவர் சிறிய கட்டுப்பாடுகள் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் உணவை முழுமையான நிராகரிப்பதைப் பற்றி பேசவில்லை, அதாவது, ஒரு பெண் ஆப்பிள், தண்ணீர் மற்றும் சில பிற பொருட்களுக்கு பல வாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தும் போது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு ஆப்பிள் உணவு அல்ல. இது உண்ணாவிரத நாட்கள், இதில் நீங்கள் போதுமான கலோரிகளை பெற வேண்டும். இந்த நாட்களை ஒரு வாரம் ஒரு முறை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குங்குமப்பூ உணவு உட்கொள்வது குங்குமப்பூவை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் சிறிது வேகவைத்த கோழி, பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் அரிசியை ரேஷன் செய்யலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கலாம், உணவு ஒரு நாள் நீடிக்கும், மீதமுள்ள நாட்களில் கர்ப்பிணி வழக்கம் போல் சாப்பிடுவார். இத்தகைய உணவை நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதை மட்டும் அனுமதிக்க முடியாது, ஆனால் வீக்கத்தில் இருந்து ஒரு பெண்ணை காப்பாற்றவும் உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் முதன்மையாக, உப்பு அதிகரித்ததன் காரணமாக ஏற்படும், எனவே ஒரு கனமான எடை கொண்ட ஒரு கர்ப்பிணி உணவு முதலில், அதன் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்துடன் உப்பு மற்றும் உணவுகளை பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் மாவு நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். குறிப்பாக, கடந்த சில மாதங்களில் ஒரு குறைந்த செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறையானது, கடுமையான உடல் எடையை ஏற்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பத்திற்கு பிறகு பகுதியளவு கடினமானது.

கர்ப்பத்தில் அனீமியா - உணவு

உணவு மற்றும் கூடுதல் இணைப்புடன் சரிசெய்யப்படும் இன்னொரு சிக்கல் இரத்த சோகை ஆகும். ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு கொண்ட டாக்டர் உங்களைக் கண்டால், நீங்கள் இரத்த சோகைக்கு உதவியாக இருக்கும் உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்க வேண்டும். மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, சில கழிவுகள், தானியங்கள், அத்துடன் கீரைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவில் இரும்பு நிறைந்திருக்கும், மெனு பொருட்கள் இந்த வகைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு டயட்

கர்ப்பகாலத்தின் போது நெஞ்செரிச்சல் ஆரம்ப கட்டங்களில், சமீபத்திய மாதங்களில் ஏற்படலாம். நெஞ்செரிச்சல் காரணம் ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் இரு இருக்க முடியும், ஆயினும் உணவு சற்றே நிலைமையை எளிதாக்க முடியும். புளிப்பு, கூர்மையான மற்றும் ஊறுகாய் சாப்பாடு சாப்பிடுவது தேவையில்லை, மெனு சோடா மற்றும் காபி ஆகியவற்றில் இருந்து விலக்குதல், வறுத்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், அதேபோல் மிகவும் சூடான அல்லது குளிர் உணவு, நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றால் பின்வாங்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஹைப்போலார்கெனி உணவு

ஒரு கர்ப்பிணி பெண் ஒரு ஹைபோஒலர்ஜினிக் உணவுடன் இணங்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், உதாரணமாக, சிட்ரஸ் அல்லது தேன், சில பருவகால அல்லது கவர்ச்சியான பழங்கள் கொடுக்காமல், குழந்தைக்கு ஒரு அலர்ஜியை உருவாக்காதே. எனினும், மற்றொரு கருத்து உள்ளது - ஒவ்வாமை பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் ஒரு சிறிய முயற்சி. அம்மாவுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும் பொருட்களே விதிவிலக்காகும்.

மலச்சிக்கல் கொண்ட கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு டயட்

கர்ப்பத்தில், மலச்சிக்கல் மிகவும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, இது மோட்டார் செயல்பாடு குறைந்து மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களுடன் இரு தொடர்புடையதாக உள்ளது. முழுமையாக ஒரு உணவு சிக்கலை தீர்க்க கடினமாக உள்ளது, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மலமிளக்கியாக எடுக்க வேண்டும், ஆனால் உள்ளே உணவு எப்போதும் ஃபைபர், மற்றும் பால் பொருட்கள், செரிமான செயல்முறைகள் செயல்படுத்த இது சேர்க்க வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட வகை உணவுகள்

குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் உணவை கண்காணிக்க குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்கள், கருத்தரித்தல் காலத்தில், முதன்முதலாக ஆரம்பிக்கப்பட்ட நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது நோய்கள் பின்வருமாறு. இத்தகைய நோய்கள் நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ராஸ், பைலோனெரஃபிரிஸ், இரைப்பை அழற்சி, அதேபோல் ஹெபடோசிஸ் அல்லது டிஷ்ஷு. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை மற்றும் நோயின் போக்கை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.