தாய்ப்பால் போது நான் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
திடீரென்று மறைந்து இருந்து பால் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஒவ்வொரு தாய்ப்பால் அம்மா வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் இளம் பெண்களின் முக்கிய தவறு, அவர்கள் முன்பு போல் சாப்பிடுவதுதான். இது தவறு. முதலில், பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சாப்பாட்டு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் முற்றிலும் மாவு மற்றும் இனிப்பு கைவிட முயற்சி செய்ய வேண்டும். தாய்ப்பாலூட்டும் தினசரி உணவிற்கான சிறந்த தொகுப்பு பின்வருமாறு :
- 150-200 கிராம் இறைச்சி அல்லது மீன்;
- 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி;
- தானியங்கள் (நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்: மன்னா, அரிசி, பக்ஹீட், புல்லட், முதலியன);
- நிறைய திரவம்.
நர்சிங் தாய் நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். பச்சை தேயிலை, காட்டு ரோஜா, கம்போட், மூலிகை தேங்காய்களைப் போன்றது. பாலூட்டிகளை உயர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி, இந்த மெனுவுடன் இணக்கமானது, பாலூட்டிகளை மீட்டெடுக்கவும், அது மறைந்து போகும் போது பால் அளவு அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கும்.
உளவியல் நிலை பாலூட்டியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
மிக பெரும்பாலும், புதிதாகப் பிறந்த பெண்ணில் மார்பக பால் இல்லாதிருப்பது, மகப்பேற்று அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது முதன்முதலில் தாயாக மாறிய பெண்களில் இது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. அவளுடைய அதிகாரங்களில் மம்மின் நிச்சயமற்ற நிலை உள்ளது. ஆகையால், இந்த காலகட்டத்தில், அறிவுரையுடன் உதவுபவருக்கு ஒரு நபர் இருக்கிறாள், எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
பாலூட்டலை குறைப்பது எப்படி?
பாலூட்டலின் குறைப்புக்கு நேரடியாக பதிலளிக்கும் பொருட்டு,
முதலில், மார்பக அளவு குறைகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு பெண் எழுந்ததும், சட்டை பாலில் இருந்து ஈரமாக இருந்தால், பிறகு பாலூட்டலில் குறைந்துவிடும்.
இரண்டாவதாக, போதியளவு ஊட்டச்சத்து, எரிச்சல் ஆகியவற்றில் இருந்து நொறுங்கி விடுகிறது. இந்த விஷயத்தில், குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பின் வாராந்திர கட்டுப்பாடு நிலைமையை தெளிவுபடுத்துவதற்கு உதவலாம்.
இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு அறிவுரை வழங்கக்கூடிய குழந்தை மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.