ஒவ்வொரு நாளும் உணவு, உண்மையில், சரியான ஊட்டச்சத்து அடித்தளங்கள் ஒரு இணக்கம் ஆகும். பல்வேறு பொருட்களின் பற்றாக்குறை இருப்பதால், ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பொருட்களின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல்வேறு மோனோ-உணவுகள், அதேபோல் உணவு முறைகளும் நீண்ட காலம் பயன்படுத்தப்பட முடியாது.
ஒவ்வொரு நாளும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள உணவு
கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக்க வேண்டாம், தினசரி மெனு சீரான வேண்டும். இந்த வழக்கில், எடை மெதுவாக செல்லும், ஆனால் இதன் விளைவாக நிலையானது, அது மீண்டும் திரும்பாது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு விதி:
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இத்தகைய உணவுகள் வயிற்றில் ஈர்ப்பு ஏற்படுகிறது, உடல்நலத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
- எடை இழந்து குடிப்பதற்கான உடற்பயிற்சி முக்கியம். குறைந்தபட்ச திரவ 1.5 லிட்டர் ஆகும். ஒரு நபர் தொடர்ந்து விளையாட்டிற்கு சென்றால், 2 லீட்டர் அளவுக்கு அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லாத கார்பனேட் நீர், தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க முடியும், அதே போல் இயற்கை சாறுகள் மற்றும் பல்வேறு decoctions .
- எடை இழப்பு ஒவ்வொரு நாளும் உணவு போன்ற பொருட்கள் உள்ளன: லீன் இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் unsweetened பழங்கள். பசுமை, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், தானியங்கள், மாக்கரோனி மற்றும் முழு தானிய மாலையின் பேக்கிங் ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- வெப்பமண்டல முறையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் எடையை குறைப்பதன் மூலம் வேகமான, கொதிக்கும் மற்றும் ஸ்டீலிங் செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
- பசியற்ற உணர வேண்டாம், சிறிய உறைகளில் மற்றும் சிறு பகுதிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நேரத்தில் 250 கிராமுக்கு மேலாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- காலை உணவு மிகவும் கலோரி மற்றும் இதயமான உணவு இருக்க வேண்டும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் கலந்த கலவையுடன் சேர்த்து நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவதை உணர்கிறேன். டின்னர் எளிதாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு சாலட், வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஒரு துண்டு.
நல்ல முடிவுகளை அடைய, ஒழுங்காக சாப்பிட மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் விளையாட்டு விளையாட.